Zilums, ko parasti sauc par kontūziju, vai hematoma, attiecas uz ādas krāsas zonas (parasti melnā un zilā krāsā), kas rodas pēc traumas rajona mīkstiem audiem. Saspīlēšana attīstās, kad mazie asinsvadi zem ādas izplešas un asinis noplūst mīkstos audos zem ādas. Kontrūzijas un sasitumi ir traumatīvi ievainoti sporta veidi, kuriem ir sadursmes vai trieciena risks.
Zilumi klasifikācijas
- Subkutāni: asinsizplūdumi zem ādas
- Intramuskulāra: sasitumi muskuļos
- Periosteal: zilumi uz kaulu
Zilumi var notikt pēkšņi un ilgst no dienas līdz mēnešiem. Sasalumi parasti izraisa sāpes, pietūkumu un maigumu virs melnā un zilā ādas krāsas zonas. Kad tas dziedē, tas bieži mainās no melnā un zilā krāsā uz zaļu un dzeltenu.
Viegla konusija vai sasitumi parasti izzūd piecu dienu laikā.
Labākais ārstēšana par sasitumiem
Vislabākais zilumu ārstēšanas veids ir līdzīgs citām mīksto audu traumām. Kopējā šīs ārstēšanas akronīms ir RICE. Tas nozīmē atpūtas, ledus, kompresijas un pacēluma.
Atpūta : pareiza atpūta ir ārkārtīgi svarīgs traumu atjaunošanas aspekts, neatkarīgi no tā, vai ievainojums radies muskuļu, cīpslu, saišu vai kaulu. Pēc tam, kad ir ievainoti, turpmākai darbībai, kas ietekmē ievainoto zonu, jāpārtrauc, līdz traumām tiek atļauts atgūt laiku.
Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no konkrētā trauma, taču nepieciešamība atpūsties pēc ievainojuma ir universāla. Noteikti dodiet savam ķermenim daudz laika, lai atgūtu pēc kaitējuma problēmām.
Ledus : Aukstais kontakts nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu ievainotajā zonā, kā arī darbojas, lai ierobežotu pietūkumu, samazinot kopējo asinsrites daudzumu uz ievainoto ķermeņa zonu.
Lietojot ledus uz ievainotajiem apgabaliem, ledus neuzklāj tieši uz ādas vai ķermeņa. Tā vietā pirms ēšanas iesaiņojiet ledus dvielī vai papīra dvielī. Ir ieteicams, ka ledus tiek uzlikts ievainotai zonai 15-20 minūtes pēc traumas, bet vairs. Pēc tam 15 minūtes, vairākas reizes dienā, turpina uzklāt ledus uz sasitumiem.
Kompresija : saspiešana ir svarīga arī pēctrauces ārstēšanai. Kompresija palīdz samazināt un ierobežot kopējo pietūkumu, kā arī dažkārt var mazināt sāpes. Iesaiņošana ievainotajā zonā pārsējs ir labs veids, kā nodrošināt konsekventu kompresiju pret ievainoto zonu. Kompresija var vai nevar palīdzēt sasitumu sadzīt ātrāk atkarībā no zilumu atrašanās vietas.
Pacēlums : ievainota zonas palielināšana pēc traumas norisināšanas var arī palīdzēt kontrolēt vispārēju pietūkumu. Pacelšana ir visefektīvākā, ja miesas bojājums ir pacelts virs sirds līmeņa. Tas palīdz kontrolēt asins plūsmu uz apkārtni, tādējādi samazinot pietūkumu.