Pēc akūtas traumas ir ieteicams uzklāt ledus, lai palīdzētu kontrolēt iekaisumu, sāpes un pietūkumu, kas var rasties. Daudzi ievainojumi, piemēram, sastiepumi un celmi, akūtas traumas laikā ir nepieciešami ledus. RICE princips ir labs noteikums, kas jāievēro, kad pirmo reizi ievainojat sevi - atpūtai, ledus, saspiešanai un pacēlumam var palīdzēt kontrolēt iekaisumu, lai samazinātu traumas vispārējo ietekmi.
Daudzi fizioterapeiti arī vēršas pie POLICE principa par akūtām traumām. Šis akronīms nozīmē aizsardzību, optimālu slodzi, ledus, kompresiju un pacēlumu. ("Optimāla slodze" palīdz uzturēt atbilstošu kustības un izturības klāstu, kamēr lietas ir dziedējošas.)
Ar mājās gatavotu ledus iepakojumu problēma ir tā, ka, lietojot tos, ledus izkausē un pēc tam pārvēršas par lielu ledus bloku, kad ledus maisiņu ievietojat saldētavā. Tas padara to grūti izmantot vēlreiz, jo ledus iepakojums neveidojas jūsu ķermeņa daļai, kurai tas nepieciešams.
Tātad, kā jūs varat padarīt atkārtoti lietojamu ledus iepakojumu, lai ledus visus jūsu akūtos traumas?
Padarīt atkārtoti lietojamu ledus iepakojumu traumas sadegšanai
Ir veids, kā novērst ledus iepakojuma ieslēgšanos saldētajā blokā, lai jūs varētu to atkal un atkal izmantot. Vienkārši sekojiet šim vienkāršajam receptei, un vienmēr, kad esat ievainots, jūs varat izmantot jūsu mājās gatavotu ledus maisiņu.
Ko tev vajag:
- Viens blīvs plastmasas maisiņš
- Vairāki ledus gabaliņi
- Divas līdz trīs ēdamkarotes, berzējot alkoholu
Lūk, kā:
- Ievietojiet vairākus ledus gabaliņus lielā plastmasas maisiņā. Viena galonu saldētavas soma darbojas labi.
- Ievietojiet divus līdz trīs ēdamkarotes, berzējot alkoholu maisā.
- Ievietojiet maisu un pielieciet to savai ievainotajai ķermeņa daļai. Noteikti izmantojiet dvieli ap soma, lai jūsu ķermenis netiktu pārāk auksts.
Mitrinātais spirta saturs maisā novērš ledus pilnīgu sasaldēšanu lielā rupjā gabalā. Tādā veidā jūs to varat izmantot atkal un atkal, un nākotnē to izmantos, tā veidosies ap savveida ievainotās ķermeņa daļas izliekto anatomiju.
Ieguvumi no ledus lietošanas pēc traumas
Atcerieties, ka pēc ievainojumiem ir ieteicams pierakstīties pie sava ārsta, lai pārliecinātos, ka Jums ir pienācīga ārstēšana.
Pēc ciešanas traumas, piemēram, sastiepuma vai spriedzes, jūsu ķermenis sūta daudz asiņu un šķidrumu uz ievainoto platību, lai to notīrītu un sagatavotu to sadzīšanai. Šajā laikā pietūkums ierobežo kustību kustību ap jūsu locītavām, cīpslām vai muskuļiem. Šī ierobežotā kustība akūtajā dziedināšanas fāzē var padarīt apgrūtinātu apgrūtinātu darbību, kad lietas ir pilnībā izārstētas.
Ledus pielietošana ievainotajā ķermenī izraisa vazokonstrikciju vai asinsvadu slēgšanu. Tas ierobežo pietūkumu apkārt ievainotās ķermeņa daļai un palīdz saglabāt kustību vēlākos audu remonta posmos. Ledus izmantošana var arī palīdzēt mazināt sāpes, ko sajūta pēc akūtas traumas. Ja jums ir ledus iepakojums uz rokām, lai to regulāri lietotu ik pēc 30 līdz 45 minūtēm pēc traumas, tas var palīdzēt uzlabot ķermeņa iekaisuma reakciju.
Vienreizējas lietošanas ledus maisiņš padara to par iespējamu.
Ja jums ir nodarīts traumējums vai ir bijusi operācija, ieteicams kontrolēt iekaisumu, izmantojot ledus. Plastmasas maisiņi, kas pildīti ar ledus gabaliņiem, var īslaicīgi palīdzēt. Bet, lai būtu ilgstoša, atkārtoti lietojama ledus iepakojums, ievērojiet iepriekš minēto recepti un atkal un atkal izmantojiet ledus maisiņu.