Izplūdes un celmi, kaut arī dažreiz lieto aizstājami, nav vieni un tie paši. Sastiepšanās ir ievainojums saitēm - grūts, šķiedru audos, kas savieno kaulus ar citiem kauliem. Sasprindzinājums ir saistīts ar šo audu stiepšanu vai plīsumu.
Celms , no otras puses, ir ievainojums vai nu muskuļu vai cīpslu, audu, kas savieno muskuļus ar kauliem.
Atkarībā no traumas smaguma, celms var būt vienkāršs muskuļu vai cīpslu pārtēriņš vai tas var izraisīt daļēju vai pilnīgu asaru.
Sprains
Sprādziens parasti rodas, kad cilvēki nokrīt un nokļūst izstieptajā rokā, slīd uz pamatni, nokļūst pēdu pusē, vai pagriežot ceļgalu, ar pēdu stingri uz zemes. Tas noved pie pārslodzes vai saites, kas atbalsta šo locītavu.
Parasti celmu tipi ir:
- Potīšu plaksti : potītes ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām profesionālajā un atpūtas sporta un aktivitāšu jomā. Lielākā daļa potītes sprūdu notiek, kad pēda pēkšņi ieslēdzas uz iekšu (inversija) vai ārpusi (eversion), kad sportists brauc, pagriežas, nokrītas vai nokritās pēc lēkmes. Viena vai vairākas sānu saites ir ievainotas.
- Roku izkropļojumi : plaukstas locītavas bieži izgriež pēc kritiena, kad sportists nokļūst izstieptajā rokā.
Pazīmes un simptomi
Parastās muskuļu sastiepuma pazīmes un simptomi ir sāpes, pietūkums, zilumi un funkcionālo spēju zudums (spēja pārvietoties un lietot locītavu).
Dažreiz cilvēki traumē, kad notiek traumēšana. Tomēr šīs pazīmes un simptomi var atšķirties atkarībā no sastiepuma smaguma pakāpes.
Sastiepšanas smaguma pakāpe
- I pakāpe Izsmidzināšana : I pakāpe (viegla) sastiepums izraisa pārmērīgu vai nelielu saites sašaurināšanos, ja nav saskares nestabilitātes. Personai ar vieglu sastiepumu parasti rodas minimālas sāpes, pietūkums un maz funkcionālo spēju zuduma vai tās nav. Zilums nav vai ir neliels, un persona parasti spēj uzlikt svaru ietekmētajam locītavim.
- II pakāpes izsitumi : II pakāpe (mērena) sastiepums izraisa daļēju saites sašķelšanu un to raksturo asinsizplūdumi, mērenas sāpes un pietūkums. Cilvēkam ar mērenu sastiepumu parasti ir grūtības novirzīt slodzi uz skarto locītavu un dažiem funkciju zaudējumiem. Var būt nepieciešams rentgena vai MR.
- III pakāpe Sprain : III pakāpe (stipra) sastiepums rada pilnīgu asaru vai pārrauj saitē. Sāpes, pietūkums un zilums parasti ir smagas, un pacients nespēj uzlikt svaru locītavā. X-ray parasti tiek pieņemts, lai izslēgtu šķelto kaulu. Šis muskuļu sastiepums parasti prasa imobilizāciju un, iespējams, operāciju. Tas var arī palielināt sportistu risku, kam šajā reģionā nākas saskarties ar muskuļiem.
Diagnozējot jebkādu sastiepumu, ārsts lūgs pacientam izskaidrot, kā noticis traumas. Ārsts pārbaudīs skarto locītavu, pārbaudīs tā stabilitāti un spēs pārvietoties un paciest svaru.
Celmi
Celmu izraisa muskuļa vai cīpslas sagriešana vai vilkšana. Celmi var būt akūti vai hroniski. Akūtu celmu izraisa traumas vai traumas, piemēram, trieciens ķermenim; to var arī izraisīt nepareiza smago priekšmetu pacelšana vai muskuļu pārmērīga noslodze.
Hroniskās celmas parasti rodas ilgstošas un atkārtotas muskuļu un cīpslu kustības rezultātā.
Parasti celmu tipi ir:
- Atpakaļ Celms
- Hamstringa celmi
- Tendonīts (cīpslas iekaisums)
Sazinieties ar sportu, piemēram, futbolu, futbolu, hokeju, boksu un cīkstēšanās, lai cilvēki saskaras ar celmiem. Vingrošana, teniss, airēšana, golfs un citi sporta veidi, kas prasa lielu satveršanu, var palielināt roku un apakšdelmu celmu risku. Reizēm rodas elkoņa celmi cilvēkiem, kas piedalās rakešu sporta pasākumos, mest un saskaras ar sportu.
Divas kopīgas elkoņa celmiem ir:
- Tenisa elkonis (sānu epikondilīts)
- Golfa spēlētāja elkonis (mediāls epikondilīts)
Pazīmes un simptomi
Parasti cilvēkiem ar celmu rodas sāpes, muskuļu spazmas un muskuļu vājums. Viņiem var būt arī lokalizēts pietūkums, krampji vai iekaisums, un ar smagāku spriedzi var rasties muskuļu funkcionēšanas zudums. Pacientiem parasti ir sāpes cietušajā rajonā un vispārējs muskuļu vājums, kad viņi mēģina to pārvietot. Smagi celmi, kas daļēji vai pilnībā sagrauj muskuļus vai cīpslas, bieži vien ir ļoti sāpīgi un nederīgi.
Celma smagums
Celmi tiek klasificēti tāpat kā sastiepumi:
- I pakāpes celms : tas ir viegls celms, un tikai dažas muskuļu šķiedras ir bojātas. Dziedēšana notiek divu līdz trīs nedēļu laikā.
- II pakāpes celms : tas ir mērens celms ar plašākiem bojājumiem muskuļu šķiedrām , bet muskuļi nav pilnībā pārrāvuši. Ārstēšana notiek trīs līdz sešu nedēļu laikā.
- III pakāpes celms : tas ir nopietns ievainojums ar pilnīgu muskuļu pārrāvumu. Tas parasti prasa muskuļu ķirurģisku remontu; dziedināšanas periods var būt līdz trim mēnešiem.
Kad redzēt ārstu par sastiepumu vai celmu
- Jums ir stipras sāpes un nevar būt nekāda svara uz ievainoto locītavu.
- Teritorija, kas atrodas ievainotā locītavā vai blakus tam, ir ļoti maiga, pieskaroties tai.
- Ievainota teritorija izskatās kraukšķīga vai tajā ir gabali un izciļņi, kurus jūs neredzat uz nepiesārņota locītavas.
- Jūs nevarat pārvietot ievainoto locītavu.
- Jūs nevarat staigāt vairāk par četrām pakāpēm bez ievērojamām sāpēm.
- Ja jūs mēģināt izmantot locītavu, jūsu ekstremitāšu sprādzes vai dodas.
- Jums ir nejutīgums jebkurā ievainoto vietu daļā.
- Jūs redzat apsārtumu vai sarkanās svītras, kas izplūst no traumas.
- Jūs agrāk ievainojāt apgabalu, kas ir ievainots.
- Jums ir sāpes, pietūkums vai apsārtums pār kāju kauliem.
Ārstēšana
Muskuļu sastiepumu un celmu ārstēšanai ir divi galvenie mērķi. Pirmais mērķis ir samazināt pietūkumu un sāpes; otrkārt, ir ātruma atveseļošana un rehabilitācija.
Lai samazinātu pietūkumu, pirmajos 24 līdz 48 stundas pēc traumas ieteicams lietot RICE terapiju (Atpūtas, ledus, kompresijas un pacēluma).
OTC (vai recepšu) pretiekaisuma zāles var arī palīdzēt samazināt sāpes un iekaisumu.
Rīsu terapija
Atpūta: samaziniet regulāras fiziskās aktivitātes vai citus pasākumus, cik vien iespējams. Jūsu ārsts var ieteikt 48 stundu laikā neveikt ievainoto vietu. Ja jūs nevarat uzlikt svaru uz potītes vai ceļgala, var palīdzēt kruķi. Ja jūs izmantojat niedru vai vienu kruķi uz potītes traumām, izmantojiet to nekaitīgā pusē, lai palīdzētu jums atpūsties un atbrīvoties no ievainoto potītes svara.
Ledus : Ievietojiet ledus iepakojumu uz ievainoto zonu 20 minūtes laikā, četras līdz astoņas reizes dienā. Var tikt lietots aukstā iepakojums, ledus maisiņš vai plastmasas maisiņš, kas pildīts ar sasmalcinātu saldējumu un iesaiņots dvielī. Lai izvairītos no aukstuma traumas un apsaldējumiem, nelietojiet ledus ilgāk par 20 minūtēm.
Saspiešana: ievainota potītes, ceļa vai plaukstas locītavas saspiešana var palīdzēt samazināt pietūkumu. Kompresijas pārsēju piemēri ir elastīgi aplauzumi, speciālie zābaki, gaisa atslāņotāji un šinīši. Jautājiet savam ārstam par to, kuru lietot.
Pacēlums: ja iespējams, saglabājiet ievainoto potīti, ceļgalu, elkoņu vai plaukstas locītavu uz spilvena virs sirds līmeņa, lai samazinātu pietūkumu.
Rehabilitācija
Otrā slodzes vai spriedzes ārstēšanas stadija ir rehabilitācija, lai atjaunotu normālu funkciju. Kad sāpes un pietūkums tiek samazināts, parasti varat sākt maigu vingrinājumu. Pielāgotu programmu bieži izveido fiziskās terapeits, kas novērš stīvumu, uzlabo kustības spektru, uzlabo elastību un stiprina spēku. Atkarībā no trauma tipa, jūs varat doties uz fizioterapiju vairākas nedēļas vai veikt vingrinājumus mājās.
Cilvēki ar potīšu sastiepumu var sākt ar kustības vingrinājumiem, piemēram, rakstot alfabētu gaisā ar lielo pirkstu. Sportists ar ievainotiem ceļgaliem vai kājām strādās pie svara un balansēšanas vingrinājumiem. Šī posma garums ir atkarīgs no traumas lieluma, bet bieži vien tas ir vairākas nedēļas.
Spēka atjaunošanās ir lēns un pakāpenisks process, un tikai tad, kad izdarīts pareizi, sportists var atgriezties sportā. Neskatoties uz sāpēm vai muskuļu sāpīgumu , vilinoši ir atsākt pilnas darbības, taču drīzumā tiek atjaunota iespēja iegūt atkārtotu traumu un var izraisīt hronisku problēmu.
Reabilitācijas apjoms un laiks, kas nepieciešams pilnīgai atjaunošanai pēc muskuļu sastiepšanas vai celmiem, ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes un atsevišķiem ārstēšanas ātrumiem. Vidēja ķermeņa šņaucīšanās uz potītēm var ilgt trīs līdz sešas nedēļas ilgu reabilitāciju, un nopietnas sastiepes var ilgt astoņus līdz divpadsmit mēnešus, lai pilnīgi rehabilitētu un izvairītos no atkārtotas traumas. Pacietība un mācīšanās, lai tiktu galā ar ievainojumu, ir būtiska, lai atgūtu.
Sprādzienu un celmu novēršana
Sportisti var darīt daudz, lai mazinātu muskuļu sastiepumu un celmu risku. Sāciet, pārskatot šos 10 padomus drošiem treniņiem .
- Veikt līdzsvara un pašapziņas mācības.
- Prakses rehabilitācijas vingrinājumi.
- Valkājiet kurpes, kas ir piemērotas pareizi .
- Nomainiet sporta kurpes, tiklīdz protektora nodilums vai papēdis nolietojas vienā pusē.
- Vienkārša ikviena fitnesa rutīna un iekļūšana pienācīgā fiziskā stāvoklī, lai spēlētu sportu.
- Pirms piedalīties jebkādos sporta veidos vai treniņā iesildīties.
- Spēlējot, nēsājiet aizsardzības līdzekļus.
- Izvairieties no sportistiem, kad esat noguris vai sāpis.
- Darbojas uz līdzīgām virsmām .
Avots:
Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija. Sprains and Strains: Kāda ir atšķirība?