Vai jūs apsverat svara vērotāju uztura plānu ? Tu esi labā uzņēmumā. Programma ir viena no populārākajām svara zaudēšanas programmām, un lielākā daļa svara zirgotāju atsauksmes novērtē to ļoti ļoti. Bet tas nenozīmē, ka jums ir piemērots diētas veids .
Tātad, kā jūs zināt, vai Svara vērotāji patiešām var strādāt jūsu dzīvē ilgtermiņa svara zudums? Šī pilnā rokasgrāmata sniegs jums svarīgu informāciju par svara vērošanu, lai palīdzētu jums veikt gudru lēmumu.
Kas ir svara vērotāju uztura plāns?
Pirms reģistrējat diētu, ir svarīgi saprast, kā darbojas Svara vērotāji. Šajā plānā jūs neuzskaita kalorijas vai neēdiet komerciāli gatavotas maltītes, tāpat kā citas tautas diētas . Tā vietā jūs skaitīt SmartPoints un nopelnīt FitPoints .
Svara vērotājiem nav nevienas pārtikas. Bet katram ēdienam tiek dota SmartPoint vērtība, pamatojoties uz kaloriju skaitu un piesātināto tauku , olbaltumvielu un cukura gramiem. Pārtikai ar vairāk piesātinātajiem taukiem un cukuru būs augstākas vērtības. Proteīns samazina SmartPoint vērtību. Citiem vārdiem sakot, nav tiešas iespējas pārvērst punktus uz kalorijām.
Katru dienu jums ir noteikts skaits SmartPoints jūs varat patērēt. Ja jūs ēdat produktus, kas ir augstas SmartPoints, katru dienu ēdiet mazāk pārtikas , un jūs varēsit izbadējies. Bet, ja jūs ēdat veselīgākus pārtikas produktus, kas ir zemāki SmartPoints, jūs varat vairāk ēst un palikt apmierināti visu dienu.
Augļiem un dārzeņiem ir nulles SmartPoint vērtība, ja vien tie nav sajaukti. Un liesajās olbaltumvielās ir zemas SmartPoint vērtības. Tātad SmartPoint sistēma mudina jūs ēst pārtiku, kas ir barojoša un ar zemu kaloriju daudzumu. Bet sistēma arī ļauj kādreiz izklaidēt un ēst mazāk veselīgus pārtikas produktus.
Weight Watchers arī piedāvā FitPoints mērķi. Jūs nopelnāt FitPoints ar fiziskām aktivitātēm vai ikdienas fiziskām kustībām . Jūsu nopelnīto FitPoints skaits ļauj noteikt jūsu iknedēļas SmartPoints bilanci un var ietekmēt katru dienu ēdamo ēdienu .
Weight Watchers Diēta plānu izmaksas
Svara vērotāju uztura plānā ir trīs līmeņi, un katram no tiem ir atšķirīgas plāna izmaksas. Cenas, kas uzskaitītas, ir aktuālas publicēšanas laikā, taču vienmēr ir patīkami pārbaudīt vietni par jebkādiem pašreizējiem darījumiem vai cenu izmaiņām.
- Online Plus. Šis risinājums vislabāk varētu palīdzēt jūsu "diet-yourself" dieter, kurš ir apmierināts ar tehnoloģiskām ierīcēm, piemēram, viedtālruni, planšetdatoru vai fitnesa meklētāju . Plāns nodrošina tiešsaistes piekļuvi svara vērotāju fitnesa pakalpojumiem, receptēm un pārtikas produktiem.
Online Plus izmaksas: ja reģistrējat sešu mēnešu plānu, kopējās izmaksas ir $ 99,72. Pēc sešiem mēnešiem automātiski iekasēsiet standarta ikmēneša maksu 19,95 ASV dolāri. Varat arī reģistrēties trīs mēnešu plānam (49,95 ASV dolāri) vai maksāt mēnesī mēnesī par 19,95 ASV dolāriem mēnesī. - Tikšanās + Online Plus. Šis plāns ir vislabākais tiem dieters, kuriem ir sociālais atbalsts un grupu iedrošinājums. Programmā jūs saņemsiet tiešsaistes piekļuvi visiem Svars Watcher padomiem, rīkiem un receptēm un piekļuvi iknedēļas grupu sanāksmēm.
Tikšanās + Online Plus izmaksas: ja reģistrējat sešu mēnešu plānu, kopējās izmaksas ir 229,68 ASV dolāri. Pēc sešiem mēnešiem automātiski būs jāmaksā standarta ikmēneša maksa 44,95 ASV dolāri. Varat arī reģistrēties trīs mēnešu plānam (114,85 ASV dolāri) vai maksāt mēnesī mēnesī par 44,95 ASV dolāriem mēnesī.
- Personal Coaching + Online Plus. Šis plāns ir vislabākais kādam, kurš dod priekšroku privātam individuālajam svara zudumam. Šajā programmā jūs varat piekļūt tiešsaistes rīkiem un izsekotājiem, kā arī piešķirt īpašam diētu trenerim, kurš palīdzēs jums izkļūt no svara zaudēšanas šķēršļiem un palikt ceļā.
Personal Coaching + Online Plus izmaksas. Kopējās izmaksas ir $ 139,85, ja reģistrējat trīs mēnešus. Ja izvēlaties reģistrēties un maksāt katru mēnesi, maksa ir 54,95 ASV dolāri mēnesī.
Visi Weight Watchers diētas plānu dalības atjaunošana automātiski. Tādēļ katru mēnesi no jums tiks automātiski iekasēta maksa par nākamā mēneša dalību, ja vien neesat iepriekš atcēlies.
Laika gaitā Weight Watchers piedāvā reklāmas atlaides, un cenas atšķiras atkarībā no reģiona, tāpēc pārbaudiet viņu vietni, lai iegūtu precīzu cenu informāciju.
Vai svara vērotāji patiešām darbojas?
Ir daudz iemeslu uzskatīt, ka svara vērotāji jums palīdzēs. Programma tika izpētīta kopā ar citiem komerciāliem plāniem, un daži pētījumi atklāja, ka tā darbojas. Bet tas, vai plāns darbosies ar jums, ir atkarīgs no tā, vai plāns atbilst jūsu dzīvesveidam un jūsu vajadzībām. Ja tā ir, tad jūs, iespējams, ievērosiet plānu un zaudēsiet svaru.
Bet, ja jums nepatīk gatavot savu ēdienu , ja jūs neizmantojat grupas atbalstu, un, ja jums nepatīk, ka jums ir jāņem vērā ikdienas ēdiena daudzums, tad jūs, visticamāk, nepiekļūsiet programmai pietiekami ilgi, lai zaudētu svaru.
Pārliecinieties, ka esat pieņēmis pietiekami daudz laika, lai savāktu pietiekami daudz informācijas par svara vērošanu, lai gūtu labu izvēli. Pirms pieņemat galīgo lēmumu, rūpīgi nosver šīs programmas priekšrocības un trūkumus . Tikai tādēļ, ka diēta strādāja jūsu tuvākam vai jūsu draugam, tas nenozīmē, ka tas ir labākais diēta.