Svara zudums ir kļuvis par augsto tehnoloģiju viedtālruņu un planšetdatoru vecumā. Pirms trīsdesmit gadiem mēs izmantojām pildspalvu un papīru, lai uzskaitītu kalorijas, bet tagad mums ir viegli lietojamas diētas programmas, lai zaudētu svaru. Tātad, vai tehnoloģiju ērtības ir negatīvi?
Saskaņā ar neseno pētījumu, tas varētu. Misisu Veselības profesiju skolas universitātes asociētais profesors Dr. Cheryl Shigaki veica pētījumus un ieguva lietderīgu ieskatu par to, kādas priekšrocības un trūkumus lietojot diētas lietotnes svara zudumam.
Pabalsti
Bezmaksas uztura lietotnes un svara zaudēšanas vietnes, piemēram, MyFitnessPal.com, piedāvā dažādus izdevīgus pakalpojumus.
Ērta kaloriju izsekošana. Lielākā daļa lietotņu nodrošina meklējamas datu bāzes, kas ļauj ievadīt ikdienas ēdienu izvēli mājās, planšetdatorā vai viedtālrunī. Šigaku pētījumā daudzi dalībnieki atzīmēja, ka viņi dod priekšroku lietojumprogrammām, kuras pēc zīmola sniedz datus par konkrētiem pārtikas produktiem, nevis vienkārši iekļaujot vispārīgus priekšmetus. Vēl viens ērts rīks, ko minēja pētījuma dalībnieki, bija svītrkoda skeneris. Šis viedtālruņu rīks ļauj dieteriem skenēt jebkura pārtikas produkta svītrkodu, lai saņemtu tūlītēju informāciju par uzturvērtību. Izmantojot šos rīkus, diētas darbiniekiem ir viegli saglabāt roku ikdienas kaloriju patēriņam.
Vienkāršota ēdiena izvēle. Ne tikai jūs varat novērtēt savu pašreizējo un pagātnes kaloriju patēriņu, bet varat arī izmantot kaloriju izsekošanas rīkus, lai plānotu nākotni. Veselīgu izvēli ir vieglāk izdarīt, ja jūs zināt precīzu attiecīgā pārtikas produkta kaloriju skaitu .
Piemēram, ja jūs mēģināt izlemt starp nelielu krējuma zupas bļodu vai lielu sviestmaizi pusdienām, jūs, visticamāk, pieņemsiet diētisks lēmums, ja uzturvērtības dati ir tieši jums priekšā. Jūs pat varat plānot pilnu nedēļu maltītes vai veikt ikdienas pārtikas plānu ar progr.
Vizuālo atsauksmju motivēšana. Neatkarīgi no tā, kāda diēta jūs esat, jūsu enerģijas bilancei laika gaitā jāatspoguļojas deficīts, ja vēlaties zaudēt svaru.
Tas ir noderīgi daudziem dieters, ja viņi var redzēt šo līdzsvaru vizuāli. Piemēram, ja redzat, ka jūsu smags darbs trenažieru zālē un virtuvē palīdzēja jums sasniegt negatīvu enerģijas bilanci nedēļas laikā, iespējams, jūs esat motivēts turpināt šo plānu, pat ja tas ir mazliet neērti. Protams, tikai zināt, ka jūsu galvas skaitļi var būt arī motivējoši, bet daudzi no mums labāk atbilda diagrammai vai citam vizuālam attēlam.
Negadījums
Neskatoties uz ērtajām funkcijām, ko piedāvā viedtālruņu lietotnes un tīmekļa vietnes, Dr Shigaki arī atrada potenciālu trūkumu. Ar augsto tehnoloģiju ierīcēm netiek sniegts personiskais atbalsts vai tieša atbildība, kas daudziem cilvēkiem ir svarīga, kad viņi zaudē svaru.
Shigaki teica MU ziņu birojam, ka "personīgajam sociālajam atbalstam lielākoties tika dota priekšroka, lai radītu jaunus, tiešsaistes sociālos tīklus, kas balstītos uz kopīgām labklājības interesēm." Īsāk sakot, cilvēki domā par reālu personisko saikni, ja runa ir par uztura jautājumiem. Šī iemesla dēļ viņa iesaka dieters apvienot tehnoloģiju ērtību ar "personīgo sociālo atbalstu, ko informācijas tehnoloģijas nevar aizstāt".
Kā lietot diētu lietotni, lai zaudētu svaru
Ja esat gatavs sākt diētu, lejupielādējiet lietotni.
Kaloriju izsekošana un vieglie enerģijas bilances pārvaldības rīki ļauj padarīt svara zudumu ērtāku. Ja jūs regulāri un viegli piekļūstat uztura datiem, jūs, iespējams, labāk izvēlēsities. Dr Shigaki pētījumā minētie lietojumprogrammas ietver:
- MyFitnessPal
- Pazaudet to
- Sporta izsekotājs
- Livestrong
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Uzturs dati
Bet neļaujiet savam uztura gatavošanai beigties ar lejupielādi. Sazinieties ar draugiem darbā, baznīcā, jūsu apkārtnē vai savā ģimenē, kas dalās ar jūsu veselības mērķiem. Izveidojiet sapulces laikus, lai kopīgi izmantotu, mijmaiņas receptes vai vienkārši runātu par svara zuduma procesu, lai iegūtu uztura atbalstu, kas jums nepieciešams, lai gūtu panākumus .
Šis tiešais atbalsts palīdzēs jums palikt motivēts, palikt atbildīgs un palikt uz priekšu, kad iestājas kopīgas uztura problēmas .
Avoti:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Veiksmīga svara zudums: kā informācijas tehnoloģijas tiek izmantotas, lai zaudētu." Telemedicīnas žurnāls un e-veselība 2014. gada februārī.