Svara vērotāju diēta nav piemērota ikvienam
Weight Watchers ir viena no veiksmīgākajām un populārākajām svara zaudēšanas programmām tirgū. Bet tas nenozīmē, ka tas ir visiem. Pirms investēt, ir svarīgi ņemt vērā visus svētības kontroliera un citu svarīgu zaudējumu programmu priekšrocības un trūkumus. Šeit ir daži svarīgi faktori, kas jāapsver, pirms izlemjat, vai uztura plāns jums ir piemērots.
Svars Watchers Pros
Vai svara vērotāji patiešām darbojas? Daudzi saka, ka tā ir. Šeit ir daži iemesli, kāpēc diētas plāns varētu būt labākā programma, kas palīdz zaudēt svaru.
- Neviens pārtikas produkts nav aizliegts. Nav pārtikas produktu saraksta, kas jāizvairās no Svars Vērotājiem, kā jūs atradīsiet citās diētās. Tā vietā jūs skaitīt SmartPoints un nopelnīt FitPoints. Punktu sistēma iedrošina jūs ēst veselīgu pārtiku, bet arī ļauj izklaidēt ar saldajiem ēdieniem vai uzkodām kādu laiku.
- Tiek piedāvāti uztura padomi, gatavošanas padomi un izglītošanās par dzīvesveidu. Ja jūs apmeklējat svara vērošanas sanāksmes, jūsu līderis dalīsies ar grupu labu uztura padomu, piemēram, cik svarīgi ir ēst daudz dārzeņu, veselīgus taukus, piena produktus ar zemu tauku saturu un pietiekami daudz dzeramo ūdeni.
- Jūs, iespējams, varēsiet atnest savus bērnus. Dažas Sv. Vērotāju vietas piedāvā īpašas tikšanās, kurās vecāki var nodot savus bērnus. Tie, kuri ir jaunāki par 13 gadiem, var piedalīties programmā, ja vien viņiem ir ārsta apstiprinājums.
- Tiek sasniegts lēns un vienmērīgs svara zudums. Jūs varat sagaidīt, ka zaudēsiet vienu vai divas mārciņas nedēļā programmā. Jūs varat pat zaudēt vairāk, kad jūs pirmo reizi sākt. Lielāka iespējamība saglabāt svara zudumu vienmērīgā ātrumā. Bet, tāpat kā ar jebkuru programmu, konsekvence rada lielu atšķirību.
- Veicina daļas kontroli. Lai precīzi izsekotu un ierakstītu savus SmartPoints, jums būs jāmaina savas porcijas un apkalpošanas izmēri . Šī prasme ir vērtīga un tev labi kalpos pat tad, ja tu iet projām.
- Vingrojums ir veicināts. Svara vērotāju sistēma veicina daudzas ikdienas kustības un fiziskās aktivitātes. Jūs nopelnāt fitpoints ar kustību, kas palīdzēs jums līdzsvarot savu uzturu. Norādījumi ir paredzēti jauniem trenažieriem un tiem, kas var izturēties smagāk un sadedzināt vairāk kaloriju .
- Ēdienu gatavošana mājās ir ieteicama. Jūs, visticamāk, ēdīsiet veselīgu pārtiku, ja jūs to gatavojat pats. Weight Watchers piedāvā receptes un ēdienu gatavošanas rīkus, kas palīdzēs jums uzzināt, kā gatavot ēdienus, kas jums palīdzēs izturēties un iederties .
- Weight Watchers sinhronizē ar populāriem izsekotājiem. Ja jums pieder Fitbit svara zudums vai izmantojat citu ierīci vai svara zuduma lietojumu, piemēram, Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health vai Map-My-Run, varat sinhronizēt savus datus ar Weight Watchers, lai jūsu svara zaudējumu dati tiek saglabāti un tos var pārvaldīt vienā vietā.
Svars Watchers Cons
Pat ja svara vērotāji darbojas daudziem cilvēkiem, tas joprojām var nedarboties jums. Apsveriet šos trūkumus pirms ieguldāt plānā.
- Dārgās izmaksas. Ikmēneša maksa par dalības Svara vērotājiem būs atkarīga no jūsu izvēlēta līmeņa, taču, ja jums ir liela nozīme zaudēt, ieguldījums var būt ievērojams. Pārliecinieties, ka jūs uzskatāt kopējās izmaksas par visu laiku, kas jums vajadzīgs plānā, lai pārliecinātos, ka varat to atļauties.
- Grupu tikšanās nedarbojas ikvienam. Daži cilvēki nepatīk dalīties personiskās veselības un svara zuduma informācijas grupā. Protams, jums nevajag runāt Svars Watchers sanāksmē. Bet sanāksmes ir tas, kas padara šo svara samazināšanas programmu unikālu. Ja jūs nevēlaties tikties ar tikšanos, ir pieejamas citas iespējas.
- Nedēļas svari ir nepieciešami. Lai noskaidrotu jūsu panākumus svara vērotājā, jums ir nepieciešams nosvērt vienu reizi nedēļā . Dažām personām ar diētu šī prasība ir neērti. Attiecībā uz citiem, tas palīdz saglabāt tos ceļā. Tomēr paturiet prātā, ka sanāksmēs vienīgā persona, kas redz jūsu svaru, ir persona, kas sver jūs.
- Nedēļas progresa dēļ jūs varat atturēt. Daži cilvēki dod priekšroku mēram svara zaudēšanas panākumus ik mēnesi, nevis reizi nedēļā. Par svara vērotājiem jābūt gataviem iknedēļas progresa pārbaudēm. Dažas nedēļas jūs zaudēsiet vai nedaudz zaudēsiet svaru, pat ja jūs darāt visu labi.
- SmartPoints skaitīšana var būt garlaicīgs. Ja jums nepatīk skaitīt kalorijas, iespējams, nevēlaties arī skaitīt SmartPoints. Process var būt laikietilpīgs, un tas var būt pārāk sarežģīts tiem dieters, kuri vēlas ātru un vienkāršu pieeju ēšanas .
- Pārāk daudz brīvības ēst. Spēja izvēlēties kaut ko, kuru vēlaties ēst, var izrādīties pārāk vilinoši dažiem. Ir pilnīgi iespējams izmantot visus savus SmartPoints uz mazāk pārtikušiem pārtikas produktiem. Šo diētu gadījumā, svara zuduma plāni, kas piedāvā stingras ēšanas vadlīnijas, var labāk darboties.
Vārds no
Atcerieties, ka katrai diētai un ēšanas plānam ir prēmijas un trūkumi. Šis Svara novērošanas plusi un mīnusi saraksts palīdzēs jums izlemt, vai programma jums ir piemērota. Pirms jūs izvēlaties jebkuru diētu, noteikti novērtējiet visas izmaksas, atsauksmes un informāciju. Sasniedziet savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju vai runājiet ar reģistrētu diētas ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība, lai atrastu svara zuduma programmu, kas atbilst jūsu vajadzībām.