Treniņa laiks, kas vajadzīgs, lai izslēgtu katru apstrādi
Vai esat kādreiz pievienojis savas Halovīni konfekšu kalorijas? Jūs varētu būt pārsteigts, redzot, cik daudz kaloriju Jūs lietojat Halovīni naktī . Ja jūs izdalīsiet konfekte mājās, dažu stundu laikā varēsiet paēst no 640 līdz 1280 papildu kalorijām. Un, protams, mēs bieži turpinām rāpoties konfekšu bļodā arī pēc brīvdienu beigām. Tātad kopējie zaudējumi var būt vēl nozīmīgāki.
Lai līdzsvarotu pievienotos taukus un kalorijas, varat mēģināt sasniegt sporta zāli un pievienot regulāras ikdienas nodarbības. Bet cik liels papildus treniņš ir pietiekams? Zemāk atrodiet tipisku Halovīni karameļu kaloriju skaitu kopā ar laiku, kas jums būs nepieciešams, lai apdegums ārstētu sporta zālē.
Treniņu Burn Halovīni Candy Kalorijas
Tiny apstrādā, piemēram, jautri izmēra Kit Kats vai tie mini maisiņi M & M ir salīdzinoši zemas kalorijas. Problēma ir tā, ka mēs parasti ēdam trīs, četras vai pat piecas no tām, jo tās ir tik mazas. Jautri izmēru kalorijas pievieno garām stundām elipsveida vai Stairmaster.
Tātad, kā jūs to visu dedzināt? Vispopulārāko izklaides pasākumu izmaksas ir zemākas. Candy treniņi šķiet ne pārāk slikti, bet paturiet prātā, ka, ja jūs ēdat papildu konfektes, tad jums vajadzēs veikt papildu treniņus, lai saglabātu savu svaru . Tātad šīs aktivitātes ir jāveic papildus jūsu regulārajiem treniņiem, ja jūs pievienojat konfektes jūsu tipiskajam uzturs.
Jūsu ievadīto kaloriju skaits var nedaudz atšķirties no uzskaitītajiem kaloriju skaitļiem. Bet tie ir labi vērtējumi Halloween Candy treniņu, kas jums jādara, lai saglabātu jūsu ķermeņa svara stabilitāti pēc tam, kad jūs dzert. Vingrinājumu aprēķini ir balstīti uz to kaloriju skaitu, ko 150-sterliņu matu veidotājs varētu sadedzināt, kā norādīts Amerikas Sporta aktivitāšu kalkulatora padomē.
Ja esat smagāks, jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju mazāk laika. Ja jūs svarā mazāk nekā 150 mārciņas, jūs sadedzināt mazāk kaloriju.
- Izklaidējoša izmēra komplekta kārba (3 gab. / 210 kalorijas): skriet 20 minūtes vai staigāt mērenā tempā vienas stundas laikā.
- Rees zemesriekstu sviesta kauss (1 atsevišķa kauss / 105 kalorijas): velosipēdu treniņš uz 25 minūtēm vai peldes apļi 15 minūtes.
- Fun-sized Almond Joy (1 bar / 80 kalorijas): intensīvas aerobikas nodarbības 15 minūtes, jogas 30 minūtes vai 15 minūtes golfa
- Izklaidējoša izmēra Snickers bārs (2 mazie bāri / 160 kalorijas): svara treniĦš 45 minūtes, hatha jogas nodarbība stundu
- Izklaidējoša izmēra M & M (3 mini iepakojumi / 180 kalorijas) 30 minūšu pārgājieni ar kājām, 30 minūšu laikā dejojiet kopā ar draugiem
- Izklaidējama izmēra Hershey šokolādes bārs (1 mazais bārs / 77 kalorijas) 10 minūtes raķetēm, lēni lēni desmit minūtes
- Fun-size Whoppers (2 maisiņi / 60 kalorijas): mērena lidmašīnu treniņa 10 minūtes vai lēna braukšana apmēram jūdzi
- Candy kukurūza (apmēram 20 gabali / 140 kalorijas) Pastaigājiet strauju gaitu 35 minūtēs vai spēlējiet tenisa spēli 30 minūtes
Vairāk veidi, kā Burn Off Halovīni Candy Kalorijas
Vai neveicat vingrinājumu? Šeit ir daži mājsaimniecības uzdevumi un citas aktivitātes, kas dega papildu kalorijas.
Veiciet katru darbību atsevišķi vai veiciet pilnīgu houtecleaning treniņu, lai sadedzinātu taukus un kalorijas.
- Vakuiniet paklājus 30 minūtes, lai sadedzinātu 100 kalorijas
- Nomazgājiet, vaski un nosusiniet automašīnu, lai sadedzinātu 100 kalorijas
- Pārtikas preču iepirkšanās (ieskaitot pārtikas veikšanu), lai sadedzinātu papildus 80 kalorijas
- Brīvi staigājiet līdz pārtikas preču veikalam, lai sadedzinātu 120 kalorijas
- Noskalojiet virtuves grīdu, lai sadedzinātu 200 kalorijas stundā
- Spēlējiet frisbiju kopā ar bērniem, lai sadedzinātu 102 kalorijas
- Vispārīgs housecleaning par 90 minūtēm apdegumus apmēram 300 kalorijas
- Grābeklis un maisiņš atstāj vienu stundu, lai sadedzinātu 375 kalorijas
- Vai citi smagā pagalma veidi darbojas un sadedzina 249 kalorijas 40 minūtēs.
Atcerieties, ka jūs varat sadalīt darbības, lai sasniegtu savu kaloriju mērķi. Pievienojiet darbus visas dienas garumā, lai sasniegtu numuru, kas jums nepieciešams, lai sadedzinātu savu konfekte.
Cik ilgi tas notiks, lai apdzītu Halovīni kalorijas?
Tā nav laba ideja mēģināt sadedzināt jūsu konfekšu kalorijas ar vienu treniņu vai pat vienu dienu. Ja jūs pārvērtējat Halovīni naktī un nākamajās dienās, nedēļu vai divas nedēļas vai divas reizes pievienojiet dažas minūtes katram no jūsu regulārajiem treniņiem, lai atgrieztos ceļā. Jūs visticamāk pielīmēsiet programmu, un jūs, iespējams, varēsit uzlabot savu fitnesa līmeni, lai zaudētu svaru, kamēr jūs to esat.