Izmantojot SlimFast satricina, ir ieguvumi un trūkumi
Daudzi patērētāji ir iepazinušies ar SlimFast uztura produktiem, jo viņi jau gadiem ilgi to redzējuši pārtikas preču un aptieku plauktos. Bet produkti ir mainījušies gadu gaitā, un jaunākā SlimFast diētas versija nodrošina daudzveidīgāku.
Kāds ir SlimFast Diēta plāns?
Ja sekojat SlimFast diētas plānam, jūs ēst sešas reizes katru dienu. Jūsu ēšanas grafikā ir iekļauta viena pilna maltīte pēc jūsu izvēles (500 kalorijas sievietēm, 800 kalorijas vīriešiem), divi satricina vai kokteiļus un trīs 100kalorijas uzkodas.
Jūs varat iegādāties SlimFast uzkodas vai veikt mājās gatavotas uzkodas. Plāns ļauj jums ēst jūsu galveno maltīti vai gatavot mājās un baudīt alkoholu mērenībā .
Saskaņā ar SlimFast datiem, sievietes, kas lieto diētu, plānā patērē apmēram 1200 kalorijas dienā , un vīrieši patērē 1600 kalorijas dienā . Tas ļauj ķermeņa masas samazināšanos drošā ātrumā aptuveni 1 līdz 2 mārciņas nedēļā.
SlimFast plāna izmaksas mainīsies atkarībā no svara, kas jums jāzaudē, un iegādājamo produktu daudzumu. Piemēram, ja jūs izveidojat savas uzkodas, plāns, visticamāk, būs lētāks.
SlimFast svārstību 30 dienu piedāvājums (divas reizes dienā) būs apmēram 60 līdz 70 $. Uzkodas ir cenu diapazons, bet parasti tie maksā apmēram $ 1 par vienu uzkodu paku, kad tos vairumā iegādājāties. Tāpēc 30 dienu piedāvājums (3 uzkodas dienā) maksās apmēram 90 ASV dolāru. SlimFast diētas aptuvenās ikmēneša izmaksas būtu apmēram 150 ASV dolāri, kā arī maksa par vienu galveno ēdienu dienā.
Kas ir SlimFast Shakes?
SlimFast sastāvdaļas, ko jūs patērēsiet, būs atkarīgas no jūsu iepirktās šķirnes. Jaunākās Advanced Nutrition Shakes un Smoothies nodrošina vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu nekā oriģināls satricina.
- Sākotnējais SlimFast Chocolate Royale kratīšanas maisījums Uztura fakti (ar astoņiem unciem sausā piena): 200 kalorijas, 4 grami tauku, 1 grams piesātināto tauku, 30 grami ogļhidrātu, 4 grami šķiedrvielu, 22 grami cukura, 10 grami olbaltumvielu.
Sastāvdaļas : oriģinālā SlimFast Chocolate Royale pamatkrēma sastāvdaļa ir cukurs, kam seko citas sastāvdaļas - kakao, saulespuķu eļļa un aspartāms. Oriģinālajā SlimFast kratīšanas maisījumā ir arī tādi uztura fakti, kas ir līdzīgi, bet nav identiski šiem numuriem.
- Oriģinālā SlimFast Chocolate Royale krēmkrāsas uztura fakti : 190 kalorijas, 6 grami tauku, 1,5 grami piesātināto tauku, 24 grami ogļhidrātu, 5 grami šķiedras, 18 grami cukura, 10 grami olbaltumvielu.
Sastāvdaļas : Oriģinālās SlimFast Chocolate Royale galvenās sastāvdaļas sastāvā ir beztauku piens, kam seko ūdens, cukurs, kakao, rapšu eļļa un citas sastāvdaļas, ieskaitot hidrogenētu sojas pupu eļļu, kā arī barojošu un nepastāvīgu saldinātāju maisījumu. Oriģinālajā SlimFast Shakes citos aromātos ir uztura fakti, kas ir līdzīgi, bet nav identiski šiem skaitļiem. - Izcila uztura SlimFast krēmveida šokolādes mērcēšana Uztura fakti: 180 kalorijas, 8 grami tauku, 1,5 grami piesātināto tauku, 6 grami ogļhidrātu, 5 grami šķiedrvielu, 1 grams cukura, 20 grami olbaltumvielu.
Sastāvdaļas: Pēc ūdens, galvenās sastāvdaļas Advanced Nutrition Shakes satur kalcija kazeinātu (no piena iegūto proteīnu), piena olbaltumvielu koncentrātu, rapšu eļļu, kakao, biezinātājus un saldinātājus. Citas garšas īpašības ir uztura fakti, kas ir līdzīgi, bet nav identiski šiem skaitļiem. - Uzlabotā uztura SlimFast krēmveida šokolādes smoothie maisījuma uztura fakti (sajauc ar astoņiem unciem vājpiena): 190 kalorijas, 3,5 grami tauku, 5 grami piesātināto tauku, 20 grami ogļhidrātu, 5 grami šķiedrvielas, 13 grami cukura, 20 grami olbaltumvielu.
Sastāvdaļas ir sūkalu olbaltumvielu izolāts, sojas proteīna izolāts, kakao, saulespuķu eļļa, biezinātāji un saldinātāji.
Ja salīdzināsiet šo produktu sastāvdaļas un uzturu ar tipisku sulu, ko jūs no mājām darīsiet no jauna ar svaigiem augļiem, bagātīgām sēklām un citām veselīgām sastāvdaļām, jūs, iespējams, esat vīlušies. Būtu neparasti atrast eļļu, trans taukus (daļēji hidrogenētas eļļas) vai mākslīgos saldinātājus lielākajā daļā tradicionālo suņu receptes. Bet daudzi cilvēki, kas pērk SlimFast, bauda produktu ērtību. Tātad, padarot barojošu ķiršu mājās nav risinājums.
Kādas ir SlimFast uzkodas?
Desmit kaloriju uzkodu iepakojumi ir daļa no SlimFast Advanced Nutrition programmas. Ir dažādi pārtikas produkti, no kuriem izvēlēties, lai jūs varētu atrast kaut ko, lai apmierinātu jūsu saldo vai sāļu cravings.
Piemēram, jūs varat iegādāties garšīgu skābu krējumu un sīpolu ceptas kraukšķas, kad vēlaties kaut ko sālītu un kanēļa kukurūzas vārītu kraukšķīgumu, ja jums ir nepieciešams, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
Uztura fakti atšķiras katrai uzkodai, bet katrs aromāts nodrošina gan olbaltumvielu, gan šķiedrvielu. Kad jūs ēdat ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, jūs, iespējams, justies apmierināts pēc ēšanas (un mazāk ēst).
SlimFast diētas ieguvumi
Ja neesat pārliecināts, vai šis uztura plāns ir piemērots tieši Jums, apsveriet dažus "SlimFast" uztura bagātinātājus.
- Uztura plāns ir viegli pieejams . Produktus jūs atradīsit gandrīz katrā lielveikalā, pārtikas veikalā un aptiekā visā valstī.
- SlimFast var būt lētāks nekā citi diētas plāni, kurus jūs uzskatāt par. Daži diētas plāni, piemēram, Jenny Craig , Nutrisystem un Weight Watchers, prasa jums uzņemties ilgtermiņa programmu, lai saņemtu viszemāko cenu. SlimFast neuzņemas saistības. Varat izmēģināt dienu, nedēļu vai mēnesi bez atteikšanās no abonēšanas ēdienkartes vai plāna.
- Šo plānu ir ļoti viegli sekot . Pārtikas produkti netiek pārsniegti, un daļēja kontrole ir iebūvēta, kad jūs pērkat iepakotas uzkodas. Turklāt viena ēdienreizes dienā, kas jums patīk, jūs varat patērēt vairāk kaloriju nekā dažas citas diētas, kas iesaka 300 vai 400 kaloriju ēdienreizes.
- Kaloriju skaitīšana ir iebūvēta, tādēļ nav nepieciešams lejupielādēt lietotni, saglabāt žurnālu vai pierakstīt pārtiku. Gandrīz viss math tiek darīts jums, izņemot vienu ikdienas maltīti.
- Plānā tiek veicināta vingrošana , lai gan formāla programma nav paredzēta.
- Daži zinātniskie pētījumi ir pierādījuši veiksmīgu svara zudumu ar maltīšu nomaiņas programmām, piemēram, SlimFast. Lai gan daudzos pētījumos tika iekļauta vadība vai izglītības programmas kā daļa no izmēģinājuma.
SlimFast diētas nepilnības
Katrai diētai ir trūkumi. Pirms ieguldāt SlimFast, apsveriet dažus uztura zaudējumus.
- Programma galvenokārt ir balstīta uz apstrādātiem pārtikas produktiem . Lielākā daļa veselības ekspertu iesaka samazināt patērēto pārtikas produktu daudzumu un palielināt svaigu vai saldētu augļu un dārzeņu patēriņu, liesu gaļu, jūras veltes un veselus graudus, lai nodrošinātu optimālu veselību.
- SlimFast diētas plānā nevar mācīties veselīgas gatavošanas metodes . Programmā nav nepieciešama ēdiena gatavošana. Un, tā kā jūs varat ēdīt 500-800 kalorijas pie jūsu galvenās maltītes, jūs varētu viegli izēst vai nopirkt vairāk pārstrādātas pārtikas.
- Jūs nedrīkstat uzzināt svarīgu daļu kontroles vai kaloriju skaitīšanas prasmes . Ja sasniegsiet SlimFast diētas mērķa svaru, jums būs jāatsakās no programmas un jāsaglabā svara zudums. Tā kā uztura produkti jau ir daļa kontrolēti, jūs nedrīkstat attīstīt prasmes, kas jums vajadzīgas, lai sasniegtu šo svarīgo pāreju bez svara pieauguma.
- Kad esat sasniedzis mērķa svaru, ieteicams lēnām samazināt SlimFast lietošanu un palielināt parasto pārtikas daudzumu. Bet papildus tam nav strukturētu pārejas vai uzturēšanas plānu, kas ļauj jums pilnībā no produktiem. Un, ja jūs esat pieraduši ēst uz maltītes mikroshēmas un šokolādes uzkodas, jums var rasties vēlēšanās ēst šos pārtikas produktus pēc tam, kad diēta ir pabeigta. Ja jūs ēdat tipiskas mikroshēmas un satricina (tās, kas nav kaloriju kontrolētas), jūs, visticamāk, atgūsit svaru.
- Nav klātienes vai personalizēta atbalsta. Tomēr programma piedāvā Facebook lapu, receptes tīmekļa vietnē un daudzi lieli diētas forumi (piemēram, SparkPeople) ir grupas, kas veltītas tiem, kas seko SlimFast.
- SlimFast satricinājumu garša ir kritizēta tiešsaistē. Bet dažreiz ir svarīgi saglabāt pārskatus perspektīvā. Patērētāji bieži vien ir ļoti motivēti ievietot tiešsaistes atsauksmes, ja viņiem nepatīk produkts. Bet, lai paliktu drošā pusē, jūs varētu vēlēties ieguldīt tikai dažos produktos, kamēr neesat pārliecināts, ka jums ir pietiekami daudz produktu, lai saglabātu diētu pietiekami ilgi, lai sasniegtu savu mērķi.
Atcerieties, ka labākais uzturs jums ne vienmēr ir visvienkāršākais uztura veids vai lētākais uztura daudzums tirgū. Jautājiet sev svarīgus jautājumus, pirms ieguldāt kādā svara zuduma programmā, lai saglabātu veselību un ietaupītu sev laiku un neapmierinātību.
> Avoti:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohorta analīze 24 nedēļu randomizētā kontrolētajā pētījumā, lai novērtētu jauna, daļējas maltītes nomaiņas programmas efektivitāti, kuras mērķis ir samazināt svara zudumu un riska faktoru ar liekiem / aptaukojušiem pieaugušajiem . Uzturvielas . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. et al Metabolisms un ilgstošas uztura iejaukšanās svara zudums aptaukošanās pacientiem. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Tomass JG, Coletta M. Ēdienu aizvietotāji, samazināts enerģijas blīvuma uzņemšana un svara zuduma uzturēšana primārās aprūpes slimniekiem: randomizēts kontrolējamais pētījums. Aptaukošanās . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Maltīšu aizstāšana ir tikpat efektīva kā strukturēta svara zuduma diēta pieaugušo aptaukošanās ārstēšanai ar metabolisma sindroma pazīmēm. Uztura Vēstnesis . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894