Ja jūs bieži trenējat un ir labā formā, jūs dažreiz var saskarties ar reiboni un vieglprātību, kad jūs ātri piecelties. Tas parasti nav nekas nopietns un rodas lēna sirdsdarbības ātruma dēļ. Šeit ir pieci bieži sastopami reiboņa iemesli, un tas liecina, ka jūsu reibonis var būt saistīts ar nopietnāku problēmu.
1. Post-Exercise reibonis
Kardiovaskulāra vingrinājums padara jūsu sirdi spēcīgāku un spēcīgāka sirds ir lielāks insulta apjoms.
Tas nozīmē, ka asins daudzums, kas izšļakstīts katras sitiena laikā, ir lielāks, tāpēc sirdij nevajag pārspēt tik bieži. Lēns pulsa ātrums norāda uz spēcīgu, veselīgu sirdi. Tomēr lēna sirdsdarbība dažreiz var izraisīt reiboni, kad maināt stāvokli. Pēc treniņa, jūs varat reibonis, jo sirds palēninās krasi. Garāks atdzišanas laiks un lēna un vienmērīga staigāšana dodas atpakaļ uz ceļa, kad reibonis izkliedējas.
2. Reibonis pēc ēdienkartes izlaišanas
Zems glikozes līmenis asinīs var izraisīt arī reiboni. Ja ēdieni tiek izlaisti, zems cukura līmenis asinīs var pazemināt garastāvokli un enerģiju un izraisīt vieglprātību. Saglabājiet līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, ēdot ēdienreizi un uzkodas regulāri, parasti ik pēc 3 stundām, lai izvairītos no reibonēšanas, jo ēdieni tiek izlaisti. Ja jūs regulāri ēdat, nevis izlaižot ēdienreizes, tomēr joprojām saskaras ar pazeminātu glikozes līmeni asinīs, iespējams, ir lielāks stāvoklis, kas saistīts ar zemu cukura līmeni asinīs, piemēram, diabētu vai hipoglikēmiju.
3. Zems asinsspiediens
Kad jūs ātri piecelties, smaguma spēks asinis no smadzenēm pavelk uz kājām un asinis neatgriežas smadzenēs līdz nākamajai sirdsdarbībai. Ar lēnu impulsu tas aizņem otru vai divas reizes, un tam ir pietiekami daudz laika, lai sajūtu skābekļa trūkumu simptomā par vieglprātīgumu vai reiboni.
Tas ir saistīts arī ar kaut ko sauc par posturālu hipotensiju. Tas ir saistīts ar asins plūsmas samazināšanos smadzenēs asinsspiediena pazemināšanās dēļ uz augšu.
4. Reibonis Dehidratācijas un pārkaršanas dēļ
Dehidratācija ir vēl viens bieži sastopams reibonis. Nepietiekams ūdens daudzums organismā var izraisīt asins plūsmas palēnināšanos. Dehidratācija mazina ķermeņa spēju apstrādāt normālas funkcijas, un tāpēc, ka asinis ir 80% ūdens, asinsspiediens ir zemāks, ja jūs dehidratācija. Ja jūsu urīns ir tumši dzeltens, tas ir sārts tonis, piemēram, chardonnay, vai ir oranža, jums var būt cieš no dehidratācijas. Nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Tāpat kā ķermeņa stāvokļa izmaiņas pēc fiziskām aktivitātēm var izraisīt reiboni, pārkaršana vai nu no fiziskās slodzes, laika, vai pēc zāļu lietošanas var izraisīt vieglprātību. Arī saukta par hipertermiju, pārkaršana var notikt pēkšņi vai attīstīties ilgākā laika periodā. Katrā ziņā nekavējoties palīdziet nekavējoties saņemt palīdzību, ja jūs pārpilnībā svīstat vai justies kā drudzis, kas nav saistīts ar aukstuma vai gripas simptomiem.
5. Vertigo un reibonis sakarā ar iekšējām ausīm
Ja telpa, šķiet, ir vērpšanas vai šķiet, ka tā ir kustīga, stāvot uz vietas, jums var būt iekšējas auss problēmas. Tas tiek saukts par vertigo, tas ir nopietns stāvoklis, kam nepieciešama pareiza medicīniskā palīdzība.
Galvenais vertigo cēlonis ir iekšējā auss pieaugums vecuma, ausu infekcijas vai pēkšņu ausu šķidruma izmaiņu dēļ.
Noteikt citus nopietnos apstākļus, kas izraisa reiboni
Kamēr jūsu reibonis rodas tikai reizēm, jums nav īsti jāuztraucas. Tomēr, ja Jums ir nemainīgs un smags reibonis, mainoties stāvoklim, jums jāiepazīstas ar ārstu, lai izslēgtu pamataktus, piemēram, neregulāru sirdsdarbību, anēmiju, čūlas, trauksmi vai citus veselības traucējumus.
Ātrā padoms. Ja jums ir lēns pulss (50 vai mazāk) un, pacelšanās laikā, vērojot reiboni, mēģiniet pacelt lēnāk un noskaidrojiet, vai tas atrisina problēmu.
> Avoti:
> Pārskats par problēmu: treniņu treniņš un ortostatiskā nepanesamība. Med Sci Sports Exerc. 1993. gada jūnijs, 25 (6): 702-4. Pārskats
> Hroniskas izturības vingrojumu treniņi: stāvoklis, kad nepietiekams regulējums asinīs un samazināta tolerance pret LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993. gada jūnijs, 25 (6): 713-21. Pārskats