Kā daļa no RICE metodes traumas pašapkalpošanās , ledus var palīdzēt samazināt sāpes un pietūkumu braukšanas traumām. Icing var būt efektīva ārstēšana, kas saistīta ar sastiepumiem, celmiem un pārmērīgu ievainojumu, piemēram, apakšdelmu siksnas .
Ir pieejami daudz komerciālu aukstu iepakojumu, taču tie var būt dārgi un tikai īslaicīgi. Izmantojot tikai dažus priekšmetus, ir viegli izgatavot ledus iepakojumu mājās, un tas ir vienkāršs veids, kā dalībniekiem ietaupīt naudu .
Lūk, kā:
- Ievietojiet apmēram vienu mārciņu ledus plombējamā plastmasas maisiņā. Jūs varat izmantot vai nu ledus kubiņus, vai sasmalcinātu saldējumu.
- Pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai tikko ledus pārklātu. Ūdens ļauj ledus atbilst ievainoto vietu formai.
- Nospiediet gaisu no maisa un notīriet to.
- Aptiniet ledus maisiņu dvielī vai spilvenā un pielieciet to sāpīgajā zonā. Nekad nelieciet ledus iepakojumu tieši ievainotajā zonā. Ilgstoši atstājot ledus uz ādas, tas var izraisīt saldētavas apdegumu vai nelielu apsaldējumus.
- Pārvietojiet ledus apvalku tā, lai tas visu laiku nesēž vienā un tajā pašā vietā.
- Neaizmirsti pacelt savu ievainoto ķermeņa daļu virs sirds, kamēr jūs to apledojat. Pacelšana to var vēl vairāk mazināt pietūkumu.
- Izmantojiet ledus iepakojumu uz laiku līdz 15-20 minūtēm. Stiklojums ilgāk nekā tas palielina jūsu saldētavas apdeguma risku. Pēc dažām stundām varat atkal saldēt, ja joprojām pamanāt sāpes vai pietūkumu.
Padomi:
- Saldētu zirņu vai citu dārzeņu maisiņu arī var izmantot kā ledus iepakojumu. Bet, tāpat kā ledus iepakojums, to vēl ir nepieciešams iesaiņot dvielī, pirms to pieliek sāpīgajā zonā.
Ko tev vajag:
- Ledus
- Plastmasas maisiņš, piemēram, Ziploc maisiņš
- Ūdens
- Dvieļu vai spilvenu futrālis
Skatīt arī: