Vispārēju sāpju, sāpju un traumu profilakse un ārstēšana
Cīkstēšanās ir intensīvs un prasīgs sports, kas visbiežāk tiek praktizēts vidusskolas, koledžas un olimpiskajā līmenī. Un kaujinieki var nonākt ar dažiem unikāliem sporta traumām. Lai gan lielākā daļa cīņas traumu ietver tipiskas celmus un sastiepumus, var rasties nopietni, traumējoši un neparasti savainojumi. Izmantojot pienācīgus drošības rīkus un apgūstot labu tehniku, var censties samazināt traumu risku cīņas laikā.
Cīkstēšanās traumu statistika
Saskaņā ar Traumu izpētes un politikas centra datiem, futbols un cīkstēšanās ir divi sporta veidi vidusskolā, kuriem ir vislielākais risks, ka sportisti var nopietni savainoties. National Collegiate Athletic asociācija Traumu uzraudzības sistēma nosaka, ka zaudējumu līmenis koledžas cīkstēšanās ir 9,6 traumas uz 1000 sportistu iedarbību. No šiem ievainojumiem lielākā daļa notika sacensību laikā, it īpaši laikā, kad tie tika pārtraukti.
Visizplatītākā cīkstēšanās traumas
Kaut arī nopietnas cīņas traumas rodas, par laimi, visbiežāk cīkstēšanās traumas nav nopietnas un ir līdzīgas kā citos sporta veidos. Tie ietver:
Sasitumi un kontūzijas
Noņemšana, sparings un grūti izkrautie visi izraisa dažādus brāļus un contusions pret wrestlers.
Izstiepumi un celmi
Vislabākā tūlītēja iedarbība uz sastiepumiem un celmiem ir RICE metode. Divas sprūda, kas bieži notiek:
- Potīšu plakstiņi
Potīšu sastiepumi rodas, kad ir potīšu locītavas aptraipīšana un plaukstu plīšana. - Roku sprains
Saspiestas rokas parasti rodas, kad cīkstonis stiepjas vai asarē plaukstas locītavām. Roku krišana vai izkliedēšana uz rokām ir izplatīts sprandu cēlonis.
Pārtērijas sindroms
Pārtrenēšanas sindroms bieži rodas sportistiem, kuri trenējas ārpus organisma spējas atgūties.
Dehidratācija
Cita nopietna veselības problēma, ar kuru saskaras daudzi cīkstoni, ietver dehidratāciju, mēģinot "padarīt svaru".
Muskuļu sāpīgums
Tas ir sava veida muskuļu sāpīgums, kas ilgst 12 līdz 48 stundas pēc grūta treniņa vai sacensībām. Bieži pietiekami daudz atpūtas ir viss, kas nepieciešams, lai atgūtu.
Visnopietnākie cīņas traumē
Visnopietnākie cīņas traumas ietekmē plecu, elkoņu, ceļa un kakla. Dati liecina, ka visbiežākais cīņas cīņas cēlonis izraisa locītavu, kas pārsniedz tā pieņemamo kustību diapazonu. Visbiežāk sastopamie smagie vai traumatiskie cīņas cīņas cēloņi ir:
Plecu traumām
Lielākā daļa no ķermeņa augšdaļas un plecu ievainojumiem kaujiniekos ir saistīta ar sviras efektu un sacietēšanas laikā.
- Rotatora manšetes traumas
- Plecu atdalīšana
- Pleca locītava
Ceļa traumas
Lielākā daļa ceļmalu ievainojumu cīņā notiek ar ceļa locītavas saitēm.
- Priekšējo un aizmugurējo plaukstu locītavas (ACL / PCL) traumām
Elkoņa dislokācija
Cīkstēšanās laikā manevriem ir milzīgs celms, un radialiskās galvas svārstības bieži vien ir saistītas ar kritienu izstieptas rokas laikā, kad tie tiek pacelti, kā cīkstēšanās cīkstoni.
Kakla traumām
Dzemdes kakla skriemeļi bieži tiek piespiesti neaizsargātām vietām daudzu cīņas kustību laikā, kā rezultātā var rasties vairāki kakla ievainojumu veidi.
- Kakla štancējums
- Kakla siksna
- Dzemdes kakla lūzums
Citas cīņas traumas
Turpmākajā sarakstā ir iekļauti citi ievainojumi, kurus daudzi cīkstoni varētu būt vienā vai otrā reizē. Kaut arī šie ievainojumi nav iekļauti visbiežāk sastopamajā sarakstā, ja jūs cīnītos, iespējams, jums ir kāda persona, kurai bija kāds no šādiem ar sprādzieniem saistītiem traumām.
- Ahileja tendinīts
- Ahileja cīpsla pārrāvums
- Potīšu sprays
- Klavikas (plecu) lūzums
- Satricinājums
- Pirkstu lūzumi
- Groin pull
- Hamstring pull, asar vai celms>
- Iliotibālās joslas sindroms
- Menisko asaras
- Pullēts vai saspringts teļš muskuļu
- Roku sprays
- Wrist tendinīts
Drošības padomi medniekiem
Cīkstēšanās prasa lielu elastību, izturību un pareizu tehniku traumu novēršanai.
Sportistiem ir būtiski iegūt atbilstošu apmācību un treniņu un vienmēr ievērot drošības pamatprincipus. Šeit ir daži padomi no top cīņas treneriem un National Athletic Trainers Association.
- Vilciens ar augsti kvalificētu un kvalificētu treneri, kas specializējas drošas cīņas drošības apmācībā.
- Uzlabot locītavu elastību . Pētījumi rāda, ka cīkstēšanās ar augstu plecu elastības pakāpi cieš mazāk trauslu uz pleciem, taču svarīga ir arī muguras lejasdaļa, gals, elkoņi un mugurkaula kakla elastība.
- Izvairieties no bīstamiem turējumiem un "slamming" pārvietojas. Treneriem un tiesnešiem ir stingri jāievēro noteikumi, lai veicinātu drošas cīņas tehnikas izmantošanu un atbilstošu drošības rīku un aprīkojuma izmantošanu.
- Izvairieties no dramatiskiem svara zudumiem un svara samazināšanas stratēģijām, saglabājot labu uzturu un mitrināšanu sezonas laikā.
- Visu cīņas veidu, sacensību un turnīru laikā izmantojiet piemērotus drošības rīkus , tostarp galvassegas un mutes aizsargus.
Avoti:
Darrow CJ et al. "Smagu ievainojumu epidemioloģija starp Amerikas Savienoto Valstu vidusskolu sportistiem 2005.-2007. Gadā" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Nacionālais katastrofālo sporta traumu izmeklēšanas centrs. Katastrofālais sporta traumu izmeklēšanas 26. ikgadējais ziņojums, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .