Daudzi cilvēki ir pārsteigti par nelielu katra treniņa atkārtošanās skaitu, kas prasīts Pilates metodē . Viņi domā, ka varbūt tā ir tikai iesācējs, un, progresējot, jūs strādājat, lai veiktu vairāk atkārtojumu. Bet tas tā nav, jūs nekad neveicat vairāk reps. Veicot mazāk atkārtojumu, patiesībā ir svarīga ķermeņa / prāta pieejas nozīme Pilates metodes popularizēšanā.
Kāds ir šīs prakses pamats, kad citi spēka apmācību vingrinājumi un elastības vingrinājumi izmanto vairāk atkārtojumu?
Katra vingrinājuma atkārtošana ir pilates iezīme
Nav nekas neparasts redzēt Pilates treniņu instrukcijas, kas prasa trīs līdz sešus treniņa atkārtojumus, un tas ir viss. Kāpēc Iemesls ir tāds, ka Pilates metodes pamatā ir ideja, ka jūs visu savu būtību piesaista katram uzdevumam, un tādējādi iegūstot maksimālu labumu no katra jūsu veiktā kustības. Ja jūs veicat vingrinājumu, pilnībā izmantojot Pilates principus : centrēšana, koncentrēšana, kontrole, precizitāte, elpa un kustība, jums vairs nebūs jāveic daudzi atkārtojumi katrā treniņā.
Pilates Reps par funkciju, nevis par overdeveloping Muskuļi
Pilates ir par ķermeni kā augsti funkcionālu, integrētu veselumu, nevis par jebkuru muskuļu komplektu, kā to var izdarīt ar vairākiem atkārtojumiem.
Nevis daudz atkārtojumu, Pilates metode pārvietojas ar daudziem vingrinājumiem sesijā, izmantojot šķirnes, lai saglabātu ķermeņa / prāta iesaistīšanos un attīstītu simetrisku, graciozu muskulatūru.
Pilates metode ne vienmēr nozīmē mazāk izmantot - mēs joprojām attīstām spēcīgus muskuļus gan kodolā, gan ekstremitātēs.
Kā ikviens, kurš ir izgājis klasisko matšu darbu komplektu, varam pateikt, ka tas ir īsts uzdevums. Bet Pilates metode buck neskaitāmas atkārtošanās tendence par labu līdzsvarotu un efektīvu kustību.
Džozefs Pilāts ticēja mazākajam atkārtojumam
Džozefs Pilatess bija nepārprotams par to, ka viņš nedarīja pārāk daudz atkārtojumu. Apsveriet šīs citātus no Džozefa Pilates grāmatas " Atgriezties dzīvē ar Contrology" [Pilates]:
"... pārliecinieties, ka NEKAD atkārtojiet izvēlēto (-os) IZMANTOŠANU (-us) nedaudz vairāk par paredzēto skaitu, jo vairāk nevajadzīgu kaitējumu nekā labu gūs nevajadzīgi vai apzināti, neņemot vērā šo svarīgāko padomu un virzienu."
"Contrology [Pilates] nav nogurdinoša, blāvu, garlaicīgu, niknošu vingrinājumu sistēma, kas tiek atkārtota katru dienu" ad-nauseam ".
Ar paša autora paziņojumu par to, cik svarīgi ir veikt ierobežotu skaitu atkārtojumu, jūs varat redzēt, ka tā ir Pilates metodes būtiska iezīme.
Iegūt vislabāko no katra atkārtošanas
Šī ir laba izmaiņa no tā, ko jūs varat redzēt, kad izbraucat ar sporta zāli. Tie, kuri meklē lielu muskuļu attīstību, ir satraukti ar smagām atkārtojumiem. Tikmēr citi, kas vēlas saglabāt funkciju vai sasniegt tonizāciju, izmanto vieglus svarus un desmitiem atkārtojumu.
Pilates cenšas iegūt vislabāko no katra rep, neiekrītot šajās slazdos.
Iedomājieties, ka ar katru treniņu jūs pilnībā esat klāt, jūs esat nevainojami saskaņots, un ir pilnīga un atvērta elpu un kustību plūsma. Ar šiem elementiem, kas strādā pie jums, jūsu ķermenis un prāts strādā kopā, lai izveidotu ķermeņa gudrību un līdzsvaru, kas pārsniedz neierobežotu atkārtojumu rezultātus.