Izmantojot ledus iepakojumu sporta traumām, ir izplatīta prakse, taču daudzi cilvēki veic dažas kopīgas kļūdas, ja izmanto ledus sporta traumām. Izrādās, ka ledus kārtas atlaišana uz traumas un cerības uz labāko, iespējams, nav ideāla traumu ārstēšanas iespēja.
Šeit ir daži no plusi un mīnusi par ledus izmantošanu dažādiem traumiem un lielākajām kļūdām, ko cilvēki rada, mēģinot sadegot savas sāpes un sāpes.
Kāpēc izmantot ledus traumām
Visbiežākais iemesls ledus lietošanai sporta traumē ir sāpju un pietūkuma samazināšana uz ievainoto mīksto audu. Tradicionālā pirmās palīdzības forma: rīsi ("atpūta, ledus, kompresija un pacēlums") ir bijusi standarta pirmā palīdzība gadu desmitiem, un to bieži izmanto sporta traumām, piemēram, potītes locītavām, tendinītu, muguras sāpēm, sasitumiem un visu šķiro. Un, lai gan ir pierādīts, ka ledus ir ievērojami samazinājis pietūkumu un sāpes tūlīt pēc akūtas traumas, tai skaitā sastiepumiem, dažos gadījumos iekaisuma mazināšana faktiski var kavēt dzīšanu, tādēļ ir svarīgi pareizi izmantot ledus.
Šeit ir piecas kļūdas, ko cilvēki rada, apledojot traumu.
Traumas sabojāšana ir pārāk ilga
Ilgstoša trauma dēļ ledus var radīt vairāk kaitējumu nekā labums. Tā kā ledus sašaurina asinsvadus, tas var samazināt asins plūsmu uz ievainoto laukumu un palēnināt dzīšanas procesu. Ideāls laiks, lai ledus traumu, ir tūlīt pēc traumas, un tad tikai aptuveni desmit minūtes laikā.
Ir svarīgi ļaut audiem atkal "sasilties", pirms tie nonāk atpakaļ uz traumām. Ledus nedrīkst lietot pēc pirmajām 24 stundām, ja vien ārsts to neiesaka, lai samazinātu aktīvo pietūkumu vai mazinātu sāpes.
Ledus piemērošana tieši tukšai ādai
Nepareizi izdarīts, ledus var izraisīt apsaldējumus un bojājumus delikātos ādas audos.
Kaut arī saaukstēšanās var mazināt sāpes un pietūkumu, ledus iepakojumi var arī apturēt asinsrites darbību, ja pārāk ilgi tas paliek uz ādas. Šī iemesla dēļ saldētu dārzeņu maiss jāiesaiņo dvielī, ja tiek izmantots ekstremitātēs ar ļoti zemu asins plūsmu, piemēram, pirkstiem vai rokām. Ja ievainojums rodas apgabalā ar mazu tauku vai muskuļu daļu zem ādas, piemēram, pirkstiem, pēc 10 minūtēm noņemiet kompresei, pagaidiet 5 minūtes un atkārtojiet to.
Neatraucot traumu, kamēr tas ir sabojāts
Vienīgais sūknis nav viss ārstēšanas līdzeklis, un tādēļ pat tad, ja ievērojat ietei- kumus par traumas drošu apledošanos, arī traumēta locīte jāuztrauc tūlīt pēc traumas rašanās. Turpinot spēlēt sportu ar traumu, var pagarināt dziedināšanas procesu, tādēļ konsultējieties ar savu ārstu par to, kad pēc ievainojuma varat atgriezties sportā .
Neatraucot traumu
Tāpat kā atpūtai ir būtiska nozīme, samazinot pietūkumu ir svarīga dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Tā kā pietūkuma samazināšana prasa palielināt traumu virs sirds (lai palielinātu asinsriti), jums ir jāsasniedz traumas, kamēr tas ir paaugstināts. Ja jums tā nav, jūs vienkārši samazināsiet sāpes, nomierinot zonu ar ledus, bet pietūkums nenokļūst bez pacēluma.
Nepietiekama kompresija
Kopā ar pacēlumu, izmantojot trauksmes aptinumu, var samazināt ievainoto locītavu pietūkumu un sāpes.
Ja kompresija nav pietiekama, tad atkal pietūkums samazināsies, un sāpju līmenis var netikt samazinājies, kā tas būtu, ja tas tiktu pareizi piemērots.