Mulas bandha (arī dažreiz spelta moola bandha) tiek tulkots kā saknes izskats. Sanskrita "mula" šeit ir tāda pati kā muladhāras čakrā , sakņotā čakrā. Bandha nozīmē bloķēt un apzīmēt trīs interjera korpusus "slēdzenes", kas tiek izmantotas asana un pranayama praksē, lai kontrolētu enerģijas plūsmu. Bandas tiek iesaistītas ar noteiktu ķermeņa daļu muskuļu kontrakciju.
Atšķirībā no smalkiem ķermeņa jēdzieniem, piemēram, čakrām un koshām , bandas ir raksturīgas fiziskajam ķermenim. Mula bandha ir pirmā atslēga. Sekojošie ir uddiyana bandha un jalandhara bandha , kurus biežāk izmanto pranayama praksē.
Kā iesaistīties Mula Bandha
Lai aktivizētu mula bandha, sāciet izelpu un pieskarieties iegurņa grīdai, velkot to uz augšu uz savu nabu. Ja nezināt, kā piekļūt iegurņa grīdai, domājiet par to kā par vietu starp kaunuma kaulu un astiņu. Jūs varat sākt izpētīt šo sajūtu, sasaistot muskuļus, kurus jūs izmantojat, lai apturētu urīna plūsmu vidusdaļā. Sākumā jums var rasties nepieciešamība noslēgt līgumus un noturēt muskuļus ap anālo atveri un dzimumorgāniem, bet patiešām tas, ko vēlaties, ir izolēt un noformulēt starpdzemdību starp anālo atveri un dzimumorgāniem. Neaizturi elpu. Praktiski elpošana parasti, saglabājot mula bandha nodarbojas. Praktiet sēdus stāvoklī, pirms mēģināt iekļaut sakņu bloķēšanu joga pozās.
Kāpēc Mula Bandha ir svarīga
Bandas ir minētas 15. gadsimta teksta Hatha joga Pradipika tekstā , tāpēc to izcelsme notiek tālāk, ja ne tālāk. Divdesmitā gadsimta indiešu joga skolotāji, kas ieviesa jogu uz rietumiem, it īpaši T. Krishnamacharya , BKS Iyengar un K. Pattabhi Jois, visi apspriež bandas viņu sēklu darbos.
No tiem Džoisa Ashtanga joga ir mūsdienu metode, kurā bandas ir saglabājušas vislielāko klātbūtni. In Ashtanga, mula bandha tiek iesaistīts visā secībā, lai atbalstītu stāvus, pastiprina dziļo spēku un palīdz sasniegt vieglumu daudzos lecienos uz priekšu un atpakaļ.
Lielākajā daļā mūsdienu rietumu jogas nodarbību Bandha darbs ir izcēlies praksē. Dažreiz skolotājs norāda, ka jums ir jāizmanto mula bandha, ja esat to iepazinies, bet tas reti tiek mācīts tieši. Iespējams, tas ir saistīts ar pieaugošu paaudžu attālumu no mūsdienu posturālās jogas pirmsākumiem un zināmu neērtības, apspriežot dzimumorgānu / anālo ķermeņa daļu.
Labi zināms, ka aktīvās, spēcīgās ķermeņa uzturēšanas priekšrocības mēs esam vecumā, bet tādas jomas kā iegurņa grīda bieži tiek ignorētas. Sievietes bieži atklāj trūkumus iegurņa grīdā, kas izraisa urīna un zarnu problēmas pēc grūtniecības, bet vīrieši arī ir uzņēmīgi. Tāpat kā tas ir svarīgi stiprināt un tonizēt muskuļus jūsu rokās un kājās, iekšējo muskuļu iegurņa nevajadzētu aizmirst. Mācīšanās lietot mula bandha joga kontekstā palīdzēs jums gan uz paklāja, gan pie tā.