Kas tante joga uzzināja no David Swenson par lekt cauri
Cienījamā tante joga
Man ir jautājums par Ashtanga praksi. Vai ir neparasti ilgs laiks, lai iegūtu mākslu lekt caur [no lejup vērstas suns ], lai sēdētu?
Es domāju, ka es varētu būt pārāk grūti, lai to panāktu, un es sajutos, ka citiem tas ir tik vienkārši; Tomēr manā studijā esošie cilvēki, kas to apgalvo, apgalvo, ka tas nav liels darījums.
Man šķiet, ka es to padarīšu daudz sarežģītāk, nekā patiešām ir. Vai jums ir kādi padomi, kā dalīties?
Patrick
Dārgais Patriks
Ļaujiet man sākt ar nelielu pieredzi tiem, kas nav pazīstami ar šo pāreju. Lēciens caur tevi attiecas, sākas lejupējā suns. Jūs paturat rokās apstādītas uz zemes, un jūsu kājas pāri jūsu ķermenim un ar rokām nonāk tieši sēžamvietā, dažreiz ar izstieptiem un dažreiz šķērsotiem kājiņiem, atkarībā no tā, kur jūs atrodat secību. Ashtanga primārajā sērijā, šī pāreja tiek atkārtota daudzas reizes, jo tas ir, kā jums vajadzētu ierasties katrā sēžot stāpe. Galvenais paņēmiens ir saliekt ceļgalus un šķērsot potītes, vienlaikus tuvojoties rokas un pēc tam atkal paplašināt kājas otrā pusē. Tas var izklausīties pārāk sarežģīts, kamēr neesat to izmēģinājis un saprotat, ka jūsu kājas ir ceļā (vai, kā apgalvo daži, jūsu rokas ir pārāk īsas).
Tas palīdz domāt par pārlēcienu kā rokas līdzsvaru. Patiesībā šī pārejas vismodernākā versija no sāniem, kas vērsta uz leju, tiek pacelta roku rokā, pirms lēni nolaist kājas uz stāvošu vai sēdošu stāvokli. Tāpēc tas prasa daudz vēdera izturības. Strādājiet, lai stiprinātu savu kodolu, lai uzlabotu savu lekt.
Pendant pose (lolasana) ir vēl viena puse strādāt. Tas būtībā sasalst lēcienu cauri vissvarīgākajā brīdī, kad potītes ir šķērsotas un ceļgali apgriežas jūsu vēderā. Strādājot pie šīs pozas, veidosim jūsu kodolu un sniegsim jums sajūtu, ka jūs mazliet pakļaujat mugurpusi, lai jūsu kājām būtu vairāk vietas.
Pat tantā joga ir cīnījusies ar lēcienu cauri, līdz es uzņēma lielisku darbnīcu ar Ashtanga kapteini David Swenson. Viņš sniedza divus padomus, kas viss mainīja mani:
1. Tā vietā, lai šķērsotu kājas pie potītes, šķērsojiet tās augstāk, pie apakšstilba. Tas padara paketi, kuru jūs mēģināt pārvietot ar rokām daudz kompaktāk.
2. Flex kājas. Tas novērš jūsu kājām noķert uz rokām, kā jūs braucat pagātnē.
Voila!
Vai nē. Kā to pareizi norādīja Swenson, neatkarīgi no tā, vai jūs varat iziet cauri, ir maz sekas. Tas nav jautājums par Ashtanga praksi, tāpat tas nebūs jums par labāku Ashtangi, samaksājiet savu īri vai barības pasauli. Daži cilvēki nekad nevarēs pārcelt. Ja jūs zinātu, ka esat viens no tiem, vai jūs pārtraucat jogas nodarbināšanu šodien? ES ceru ka nē. Tāpēc mēģiniet neuztraucties par šīs prasmes apguvi.
Un, starp citu, ar ļoti nedaudziem izņēmumiem neviena rokas nav pārāk īss.
Tante joga