Tiešsaistes apmācība ir viens no visstraujāk augošajiem fitnesa industrijas segmentiem. Faktiski saskaņā ar "Flurry Insights" veselības un fitnesa lietojumprogrammu izmantošana 2014. gada pirmajā pusē pieauga par 62%, un tā pieaug par ātrumu, kas ir par 87% ātrāk nekā citās nozarēs. Īpatnības ziņā 2015. gada pētījumā, ko veica Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki, konstatēja, ka vairāk nekā puse no visiem viedtālruņu lietotājiem ir lejupielādējuši fitnesa vai veselības lietotni.
Tas ir daudz lejupielādes.
Tas ir ne tikai fitnesa lietotnes, kuru popularitāte pieaug. Straumēšanas programmas, piemēram, " Grokker" un " Crunch Live" , tiek parādītas visā internetā, un pakalpojumā YouTube tiek piedāvāti pilnvērtīgas fitnesa video.
Viss šis pieaugums ir neticami pozitīvs - tas nodrošina veselības un fitnesa resursus vispārējam patērētājam, kur vien tas nenotiek, neprasot piekļuvi sporta zāli vai fitnesa studijai . Bet tas nav bez problēmām.
Viena lieta, lielākais tiešsaistes fitnesa iespēju apjoms var justies paralizējošs. Ja jūs domājat, ka ir grūti izvēlēties sporta spēli, kas dodas uz jūsu apkārtni, būs daudz grūtāk izvēlēties, kurš YouTube kanāls tiks sekots, kad izspēlēsiet 65 miljonus rezultātu, kuru atgriezīsit pēc "fitnesa video" meklēšanas.
Ja esat gatavs pārbaudīt tiešsaistes fitnesa ūdeņus, lūk, kas jums jāzina.
Online Fitness priekšrocības
- Ielogoties jebkurā vietā . Kamēr straumēšanai ir pieejami iepriekš ielādēti videoklipi un / vai WiFi savienojums, varat veikt treniņu jebkurā vietā.
- Treniņš mazāk . Lielākā daļa tiešsaistes fitnesa programmas ir daudz lētākas nekā līdzīgas bezsaistes programmas, visbiežāk izmaksas ir no 10 līdz 20 ASV dolāriem mēnesī. Daļēji tas ir saistīts ar zemākiem pieskaitāmajiem izdevumiem un daļēji plašākai auditorijai un lielāku iespēju pārdot programmas vairākiem cilvēkiem. Patiesībā daudzas programmas tiek piedāvātas bez maksas, īpaši, ja jūs nevēlaties personalizēt uzmanību vienai personai.
- Exercise saskaņā ar jūsu grafiku . Tā vietā, lai jūsu vietējā sporta zāle tiktu piesaistīta īpašam klases grafikam, jūsu tiešsaistes programmas gandrīz visi tiek piedāvāti jūsu ērtībai.
- Piekļūstiet neierobežotajām iespējām un treneriem . Jums vairs nav jāuzņemas klase no viena Pilates pasniedzēja jūsu vietējā studijā. Kad jūs esat tiešsaistē, jums ir pilates pasniedzēji no visas pasaules, visi ir gatavi un vēlas palīdzēt apgūt jūsu iecienītākās kustības. Tas pats attiecas uz dažāda veida vingrinājumiem. Tikai tādēļ, ka jūsu reģionā nav Krav Maga klases, nenozīmē, ka jūs nevarat tiešsaistē atrast Krav Maga apmācību programmu, kuru vada sertificēti instruktori.
- Izlaist Gym vai Studio . Ja esat jauns trenažieris, neesat pārliecināts, kādi treniņu veidi jums patīk, vai arī jūs jūtaties iebiedēti, ieejot jaunā treniņu vidē, tiešsaistes apmācība ir lieliska atpūta no tradicionālās sporta zāles vai studijas. Jūs varat izmēģināt dažādas programmas no jūsu viesistabas komforta, apgūstot pamatus, pirms tu vari iepazīties ar klubu un sporta zāļu "reālo pasauli".
Trūkumi
Pirmais, kas jādomā par tiešsaistes fitnesa programmas apspriešanu, ir "pazīsti sevi". Ja jūs cīnās ar pašmotīviju, jums nepatīk izmantot mājās, un jūs vēlaties sociālās treniņu vidi, tiešsaistes fitnesa var nebūt jums.
Izņemot trīs "biggies", ir vēl viens būtisks tiešsaistes fitnesa trūkums:
- Neviens nav tur, lai pārbaudītu savu veidlapu . Ļoti maz tiešsaistes fitnesa programmas ļauj instruktoram redzēt jūs, pārbaudīt veidlapu un piedāvāt izmaiņas vai labojumus, pamatojoties uz jūsu veiktspēju. Tas nozīmē, ka jūs varētu netīši veikt vingrinājumus nepareizi vai pat nedroši, nezinot to. Tas jo īpaši attiecas uz iesācējiem un tiem, kas atgūstas no ievainojumiem, jo viņi, visticamāk, veiks nepareizu vingrinājumu.
Kā sākt darbu
Ja esat nolēmis, ka tiešsaistes apmācība ir vērts pavairot, tas ir tas, par ko jādomā par to, kā sākat.
- Izlemiet, kāda veida programma un atsauksmes vēlaties . Tas ir vissvarīgākais solis. Ja jūs cerat uz vairāk individuālu palīdzību, iepazīstieties ar treniņu programmām, kuras vada konkrēts treneris un kuri tiek turēti noteiktu nedēļu vai mēnešu laikā. Tomēr, lai gan jums ir nepieciešama mazāka personīga atsauksme, tādām organizācijām kā Fitness Blender un Nerd Fitness piedāvājam vairākas iepriekš iepakotas programmas, par kurām varat strādāt, izmantojot savus noteikumus. Ja jūs esat vairāk brīvi un vēlaties vienkārši iegūt augstas kvalitātes, pilnvērtīgas treniņu programmas, kuras var piekļūt un straumēt, Grokker, Sufferfest vai YogaDownload var būt piemērotākas. Un, visbeidzot, ja jūs vairāk interesē īsie videoklipi un mācību nodarbības, jūs nevarat pārspēt YouTube meklēšanu, ņemot vērā tās lielo atbildes apjomu. Vienkārši pārliecinieties, vai esat pārbaudījis skatītājus, kurus jūs skatāties (vai kāds, kuru jūs sekojat), akreditācijas datiem - tas ir iespējams ikvienam augšupielādēt videoklipu un izlikties par ekspertu bez pietiekamas apmācības vai pieredzes.
- Izvēlieties savu budžetu . Jūs varat maksāt gandrīz jebko par kaut ko. Lai gan daudzi straumēšanas pakalpojumi ir mazāki par 20 ASV dolāriem mēnesī, vairāk personalizētu programmu un individuāla personāla apmācības pakalpojumi izmaksās daudz vairāk. Pirms sākat meklēt iespējas, izlemiet, kādi ir izdevīgi izdevumi. Tāpat kā daudz dzīvē, jūs bieži saņemat to, ko jūs maksājat. Ja jūs cerat uz augstākas kvalitātes resursiem un aprūpi, jūs varētu vēlēties novērst saprātīgu budžetu.
- Izmantojiet bezmaksas izmēģinājumu un programmu priekšrocības . Lielākā daļa tiešsaistes fitnesa vietņu un treneru zina, ka labākais veids, kā novietot jaunus klientus, ir ļaut viņiem pārbaudīt savus pakalpojumus. Tādējādi ir pieejams daudz brīvu un diskontētu resursu . Iet uz priekšu un izmantojiet tos.
- Uzdot jautājumus . Kad esat sašaurinājis meklēšanu ar dažām galvenajām programmām, nevilcinieties jautāt katram uzņēmumam vai trenerim par programmas priekšrocībām, personalizēšanu, nepārtrauktu motivāciju un atsauksmēm, kā arī visu citu, par ko jūs interesēties.
- Meklējiet pārskatus un novirzes. Tas nekad nesāpēs redzēt, ko citi cilvēki saka par jūsu apsveramo programmu. Citu cilvēku pieredze var dot jums labu ieskatu par to, ko jūs varat sagaidīt, kā arī.
- Pierakstīties! Iet uz priekšu un lieciet gumiju ceļam. Pieņem lēmumu un dod iespēju izmēģināt tiešsaistes programmu. Ļoti nedaudzām programmām ir vajadzīgas ilgtermiņa saistības, tādēļ jūs gandrīz vienmēr esat laipni aicināti atcelt, ja izlemjat, ka tas nav piemērots jums.