Ceļa sacensības, piemēram, 5K , var šķist iebiedējoši jauniem skrējējiem, bet jūs zaudējat ļoti pozitīvu un pilnīgu pieredzi, ja esat pārāk nobijušies ienirt. Šeit ir daži kopīgi bailes par sacīkstēm un to, kā tos pārvarēt.
1 - es gatavojas pabeigt pēdējo.
Gadu gaitā esmu dzirdējis simtiem iesācēju skrējēju, atzīstot, ka pēdējā vietā nāk viņu lielākās bailes, kad viņi brauca pirmajās sacīkstēs. Patiesība ir tāda, ka jums, visticamāk, ir tik daudz iespēju pabeigt pēdējo, kā jūs to pabeidziet vispirms. Lielākajā daļā tuvās distances sacensību (piemēram, 5K) piedalās vairāki gājēji, tādēļ, ja jūs plānojat skriet vai braukt / staigāt, visticamāk, jūs pabeigsiet daudzus gājēju celiņus. Ja jūs patiešām uztraucas par pēdējās apdares darbu, izvēlieties īsu jautru vai labdarības sacensību, kas ir piemērots gājējiem, bez laika ierobežojuma , tāpēc noteikti zināt, ka tie būs sacīkšu dalībnieki.
Bet, vēl svarīgāk, mēģiniet neuztraucieties par to, kā jūsu veiktspēja ir salīdzināma ar citiem dalībniekiem. Brauciens ceļa sacensībās ir par mērķa izvirzīšanu un tā sasniegšanu, un vienīgā persona, pret kuru vēlaties konkurēt, ir pati. Tātad, vai jūs nākat pirmajā vai pēdējā, jūs joprojām veicat kaut ko lielu. Un daudzās sacīkstēs skatītāji un sacīkšu brīvprātīgie skaļi uzmundrina aizmugurējās pakas, tādēļ jūs, iespējams, pievērsīsiet vairāk uzmanības, ja beigsit galu!
2 - Es esmu pārāk pašsaprotams, lai palaistu daudzu cilvēku priekšā.
Daudzi cilvēki saka, ka viņi jūtas iebiedēti par publisku darbību, jo viņi domā, ka visi skatīsies uz viņiem un pieņems spriedumus. Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa skrējēju ir priecīgi redzēt, ka jauni cilvēki pievienojas sportam, jo viņi var atcerēties, kas tas bija, kad viņi pirmo reizi sāka darboties.
Valkājot pareizo apģērbu, lai varētu darboties, var justies ērtāk, kad tā darbojas publiski. Sievietēm īpaši svarīgi ir lietot pareizo sporta krūšturi .
Ja jūs satraucat par skatītājiem, kas tevi vērtē, mēģiniet domāt par to no viņu viedokļa. Ja viņi ir godīgi ar sevi, viņi, visticamāk, meklē tevi domāt: "Vau, es vēlos, lai man būtu drosme / fitnesa / veltījums, lai vadītu sacīkstes." Un, ja viņi izdara kādu negatīvu spriedumu, vienkārši iztukšojiet to. Viņi droši vien to dara, lai kompensētu greizsirdības vai nedrošības sajūtas, jo viņi paši sevi nedarīja.
Un atcerieties, ka pirmo reizi parasti ir vissmagāk. Ja jūs neesat izmantojis publiskai darbībai, jums būs jūtama daudz ērtāka, kad to būs izdarījis vairākas reizes.
3 - Es nevaru vadīt visu laiku.
Es nekad neesmu dzirdējis par ceļu sacīkstēm, kas diskvalificēs kādu par pastaigu. Patiešām, lielākajā daļā sacīkstes, kurās esmu vadījies vai skatījos, esmu redzējis vismaz dažus cilvēkus, kuri staigā vienā punktā. Tātad, ja jūs plānojat skriet vai staigāt pa savām sacīkstēm vai domāt, ka jums var būt nepieciešams pastaigas pauze, neskiediet to. Jūs būsiet labā uzņēmumā. Ja jūs patiešām satraucat, ka jūs būsiet TIKAI cilvēks, kurš ņems pastaigu pārtraukumu, meklējiet jautru braucienu, kas ir laipni gaidīts.
Ja esat pabeidzis treniņu jūsu sacensību distancē un jūs patiešām vēlaties, lai jūs varētu vadīt visu sacīkstes, sekojiet šiem padomiem, lai pārliecinātos, ka jūs sākat ne pārāk strauji sākumā, un galu galā būs jābrauc līdz galam :
- Mēģiniet pārliecināties, ka esat pareizajā sākuma stāvoklī. Lielākajām sacīkstēm būs zīmes vai korelas, lai norādītu skrējēju gaitu uz kilometru. Neuzstājieties ar ātrākiem skrējējiem, jo jūs, visticamāk, centīsimies sekot līdzi.
- Apzināti palaidiet savu pirmo jūdzi lēnāk nekā plānojat palaist finālu. Tas ir grūts uzdevums, jo sākumā visticamāk izjutīsit patiešām spēcīgu. Bet jūs novērtēsit to beigās, kad jums joprojām ir pietiekami daudz enerģijas, lai palaistu uz finiša līniju.
- Sāciet savu sacīkstēm ar ērtu gaitu un pārliecinieties, ka esat pārbaudījis savu pulksteni pirmajā jūdžu rādītājā. Ja jūs pārsniedzat paredzēto tempu, palēniniet. Tas nav par vēlu, lai veiktu ātruma korekcijas tikai pēc vienas jūdzes.
4 - Es nezinu, ko gaidīt.
Daudz jaunu braucēju ir trauksme par savu pirmo sacīkšu pieredzi. Viņiem ir jautājumi, piemēram, "Kad man vajadzētu ēst?" "Kāda ir sākuma līnija?" "Vai es varu pazust?" Lasīšana par sacīkšu dienas sagatavošanu noteikti ir noderīga, taču jūs varat justies ērtāk, ja jūs piedalāties sacīkstēs, pirms patiešām palaižat to.
Ejiet skatīties sacīkstēs vai piedāvāt brīvprātīgo, lai jūs varētu izbaudīt sacensību atmosfēru un labāk izprast, ko sagaidīt. Jūs varat arī sarunāties ar draugiem un ģimenes locekļiem, kas ir veikuši sacīkstes un lūgt viņiem padomus un padomus. Vai arī vēl labāk, jautājiet draugam, kurš agrāk ir vadījis sacīkstes, lai "uzņemtu" jūs sacīkstēs un parādītu, kur doties un ko darīt sacensībās. Lielākā daļa braucēju būtu iepriecināti, lai ieviestu jaunu sacīkšu braucēju.
5 - Es esmu pārāk vecs, lai esmu gatavs sacensībām.
Kamēr jūs esat labā veselībā , jūs neesat pārāk vecs, lai palaistu sacīkstes. Esmu redzējis, ka astoņgadīgie šķērso daudzu sacīšu finišus no 5K uz maratoniem, un es vienmēr domāju sev: "Es ceru, ka esi kāds man!" Tas ir ļoti iedvesmojošs, lai redzētu vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri joprojām konkurē.
Sacensību direktori mudina piedalīties sacīkstēs visu vecumu cilvēkiem un fitnesa līmeņiem, un daudzās sacīkstēs 60., 70. un 80. gados tiek piedāvātas vecuma grupas balvas braucējiem. Tā kā šīm vecuma grupām ir mazāk dalībnieku, jūs varat pat uzņemt vecuma grupas balvu par jūsu beigu laiku. Mana mamma, kas sāka darboties viņas 50. gadu vidū, nekad nav devusies mājās ar tukšām rokām, jo pirms vairākiem gadiem viņa pirmo reizi brauca ar ceļu.
Jūs nekad nav vecs, lai sāktu darboties, un noteikti nekad nav par vēlu, lai sāktu ceļu sacīkstes.