"Es esmu jauns, kas darbojas, bet es neesmu pārliecināts, kur man jāstrādā. Un kā es varu zināt, cik tālu es runāju?"
Viena no lietām, kuras es mīlu par skriešanu, ir ērtības. Daudzos gadījumos jūs varat nošaut savus treniņbraucējus , izbraukt no durvīm un sākt darboties.
Ja plānojat braukt uz vietējiem ceļiem vai ietves, pārliecinieties, vai meklējat maršrutus ar minimālu satiksmi un plašu pleci (vai ietves).
Noteikti ievērojiet drošības pasākumus, lai ārā varētu darboties , piemēram, braucot pretējā satiksmes virzienā . Ir arī svarīgi, lai jūs praktizētu labu darba etiķeti un būtu pieklājīgi citiem skrējējiem, staigulīšiem un velosipēdistiem.
Braucot pa ceļiem, jūs varat izmantot MapMyRun, lai plānotu maršrutu un to izmērītu. Vietne arī ir saglabājusi maršrutus no citiem dalībniekiem savā reģionā, lai jūs varētu pārlūkot tos un atrast jaunus maršrutus. Vai arī jūs vienmēr varat vadīt savu maršrutu savā automašīnā un izmērīt nobraukumu, izmantojot jūsu automašīnas odometru.
Protams, dažu brīdi var būt garlaicīgi skriet vieni un tie paši ceļi jūsu vietējā apkārtnē. Un jums ne vienmēr ir vislabākie apstākļi, lai palaistu uz vietējām ielām. Ja tas tā ir, iespējams, vēlēsieties doties uz vietējo parku, velosipēdu ceļu vai taku. Meklējiet tīmekli savai pilsētas vai novada parku nodaļai, lai uzzinātu vairāk par vietējiem parkiem.
Palaist ar grupu
Jūs varat arī sazināties ar savu vietējo braukšanas klubu un noskaidrot, kur viņi veic savus grupas braucienus.
Pat ja jūs nevēlaties palaist tos, jūs vismaz iegūt idejas par jauniem maršrutiem. Jūsu vietējais veikala veikals ir arī lielisks resurss - viņiem noteikti ir ieteikumi vietējiem maršrutiem.
Jūs varat uzzināt par parkiem un atpūtas iespējām, par kurām jūs pat nezināt. Ja jums ir paveicies, jūs varat atrast netālu netīrumu pārgājienus un skriešanas takas , kuras ķermenim būs vieglāk nekā betona vai asfalta.
(No šīm virsmām vislabāk ir netīrumi, kam seko asfalta ceļi un pēc tam betona ietves.)
Ielūkojiet vietējo maršrutu
Cits drošs un ērts risinājums ir jūsu vietējā vidusskolas ceļš. Lielākā daļa vidusskolas dziesmu ir publiski atvērtas, un tās ir arī mīkstākas virsmas, salīdzinot ar asfaltu un betonu. Lielākā daļa dziesmu ir 400 metri (apmēram 1,4 jūdzes), tādēļ ir viegli kontrolēt savu attālumu, kad jūs to izmantojat. Ja jūs esat jauns, kas darbojas trasē, šeit ir daži pamata etiķetes noteikumi dziesmu kustībai .
Vairāk biežāk uzdotie jautājumi par Beginner Runners:
- Vai man vajadzētu ēst pirms skriešanas?
- Kā es varu atbrīvoties no sānu dūrieniem?
- Kāds ir labākais laiks pavadīt laiku?
- Kāpēc man jādodas no elpas, kad tas darbojas?
- Cik ātri man vajadzētu palaist?
- Kas man vajadzētu valkāt, braucot?
- Kurā ceļa malā vajadzētu ieslēgties?
- Vai labāk ir palaist treadmill vai ārā?
- Vai man vajadzētu palaist katru dienu?
- Kad man jāaizstāj manas apavi?
Skatīt arī: Absolute Beginners Running Guide