Vienkārši padomi un triki, lai atbrīvotos no Cankles

Uztura triki un vingrinājumi, kas var samazināt audu izskatu

Cankles ir biezākas apakšējās kājas daļas, kur savieno potīti un teļu. Vārds "cankle" nav medicīnisks termins, bet drīzāk populārs slengu termins, kas apvieno vārdus "teļa" un "potīti". Cilvēki ar čības bieži saka, ka viņiem ir tauku potītes vai biezi potīti.

Vai Cankles ir normālas?

Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir červiņas? Tipiskā kājā potītes zona ir plānāka nekā teļa.

Taču cilvēku ar klepus kājas ir atšķirīgas. Cilvēkiem, kam ir čības, teļa un potītes zona ir aptuveni vienāda izmēra. Tajā nav gandrīz nekādas teļu definīcijas, un apakšstilba izskatās mazāka nekā parasti.

Tātad, kāpuri ir normāli? Dažreiz viņi ir. Jums varētu būt červiņas, jo jūsu vecāki tos bija. Bet ir dažādi caurejas cēloņi, un daži no tiem var norādīt uz ārkārtas medicīnisku problēmu.

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūciju (NIH), sāpīgs pietūkums potītes zonā var notikt, ja Jums ir liekais svars, grūtniecība vai normālu hormonālo svārstību rašanās. Pēc ilgstošas ​​sēdes automašīnā vai lidmašīnā jūs varat arī pamanīt potītes pietūkumu. Dažas zāles var izraisīt pietūkumu potītes zonā, un tas var notikt arī pēc noteiktiem ķirurģiska rakstura veidiem.

Bet pietūkums vai tūska apakšējā kājā var arī norādīt uz problēmu. NIH brīdina, ka kāju, kāju un potīšu pietūkumu var izraisīt asins receklis, kāju infekcija vai arī, ja vēnas nevar pienācīgi sūknēt asinis atpakaļ uz sirdi.

Pietītām kājām var būt arī sirds mazspējas, nieru mazspējas vai aknu mazspējas pazīmes.

Ja Jums ir bažas par pietūkumu jūsu apakšstilbiem vai, ja pamanāt pietūkuma palielināšanos, konsultējieties ar ārstu. Un NIH iesaka: ja jūsu pietūkums ir saistīts ar sāpēm krūtīs vai elpas trūkumu, zvaniet 911.

Kā atbrīvoties no cankles

Ja esat izslēdzis medicīnisku problēmu, jums var būt jautājums, vai ir iespējams pat atbrīvoties no čakles. Ir dažas lietas, kas var palīdzēt samazināt tauku izskatu jūsu apakšstilbiem.

Svara zaudēšanas padomi, kas var palīdzēt

Lielākajai daļai cilvēku svara zudums ir visefektīvākais veids, kā padarīt jūsu kājas izskatās plānākas. Bet, ja neesat gatavs ieguldīt laiku un enerģiju visaptverošai uztura un fiziskās aktivitātes programmai , ir daži padomi par svara zudumu, kurus jūs varat izmantot, lai izraidītu jūsu biezas potītes.

Vingrojumi, kas mērķē teļu un potītes

Pat ja jūs neietekmēiet diētu, ir vienkāršs vingrinājums, ko varat darīt visu dienu, lai palīdzētu palielināt apgrozījumu jūsu kājās, veidotu muskuļus un samazinātu audekla izskatu. Lieliskas ziņas ir tādas, ka jums nav nepieciešams nosvīdis vai doties uz sporta zāli, lai veiktu daudzus no tiem. Veiciet dažus no šiem vingrinājumiem, gatavojot vakariņas, sarunājoties pa telefonu vai saliekot veļu, lai veidotu mazākas kājas.

Ir mazliet vairāk laika? Ja jūs esat pietiekami veselīgi, lai intensīvi izmantotu, veiciet intensīvākus sirds un asinsvadu treniņus, lai palīdzētu veidot apakšējās kājas. Darbības, kas saistītas ar teļa muskuļiem, dos vislielāko labumu. Lēkšana ar virvi, kāpšanas kāpnēm un skriešana labi. Plyometric kustības, kas ietver lekt arī palīdzēs jums samazināt cankles. Labi piemēri ir skvotas lec , lunge lec un kastes lec.

Garderobes triki, lai slēptu kankles

Ja jūs trenējat un ēdat pareizi, lai atbrīvotos no audekļiem, un jūs joprojām neesat apmierināti ar rezultātiem, nemīliet. Izmantojiet drēbju skapīša trikus, lai samazinātu biezu potīšu izskatu. Augstpapēžu sūkņi ar smailu pirkstu padara jūsu kājas izturīgākas un elegantākas. Un lielākā daļa stila ekspertu iesaka izvairīties no kurpēm ar potītes siksnu, ja jūs nevēlaties pievērst uzmanību šai vietai. Un, visbeidzot, pievērsiet uzmanību jūsu pleciem, jūsu liesām rokām vai citai ķermeņa daļai, kas jums liek justies elegantiem un izsmalcinātiem.

Avoti:

Medline Plus. Mutes, kājas un potītes pietūkums Nacionālā medicīnas bibliotēka. Piekļuve: 2016. gada 6. maijs.

Leclère FM, Moreno-Moraga J, Mordons S, Servels P, Unglaub F, Kolb F, Rimareix F, Trelles MA. "Lāzeru saturošā lipolīze gurnu remodelēšanai: perspektīvs pētījums 30 pacientiem." Lāzeri medicīnas zinātnē 2014. gada 29. janvārī.