Kaut arī dažas sievietes uztraucas par gurnu, vēdera vai augšstilbu lielumu, citas sievietes uzskata, ka viņiem ir tauki. Vai rokas izskatās tik necaurlaidīgs un stingrs, kā jūs to vēlaties? Ja viņiem tas nav, jūs neesat viens. Gandrīz visas sievietes cīnās ar zināmu pietūkumu augšējā ķermeņa daļā, un daži no mums pat tērē stundas pie sporta, kas cenšas zaudēt rokas taukus vai pietūkums augšējā mugurā.
Ja esat nolēmis, ka ir pienācis laiks zaudēt tauku daudzumu, izmantojiet šo ceļvedi kā jūsu resurss. Jūs uzzināsiet, kādi vingrinājumi ir jādara, kāds ēdienu plāns vislabāk darbojas un ko darīt ar taukiem, ja diēta un fiziskā aktivitāte nedarbojas. Katru dienu izvēlieties vienu treniņu, bet mēģiniet kaut ko darīt lielākajā nedēļas dienās, lai iegūtu rezultātus, kurus jūs (un jūsu draugi) pamanīsit.
3 mājas treniņu zaudēt rokas tauku
Jums nav jādodas pie sporta zālēm vai jāpievienojas militārajai boot nometnei, lai iegūtu jūsu sapņu ieročus. Jums nav pat jādara neskaitāmi push ups vai citas stresa darbības, lai izveidotu rokas. Konsekvence ir atslēga. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties vingrinājumus, kurus ir ērti sekot un pietiekami ērti mājās.
Ir vienkārši treniņi, ko varat darīt savā dzīvojamā istabā vai pat savā guļamistabā dažu minūšu laikā. Un vislabākais ir tas, ka lielākajai daļai vingrinājumu vispār nav nepieciešamas nekādas iekārtas, tāpēc jūs varat sākt to darīt šodien. Sāciet ar treniņu pirmo numuru un pakāpeniski pārejiet uz trešo līmeni šajā rokasgrāmatā.
Denise Ostinas 10-minūšu toni-up
Pievienojiet dažus dažādus iknedēļas rutīnas variantus, pievienojot treniņu ekspertam Denise Austin ātru treniņu jūsu rutīnā. Ja jums ir pāris hanteles, tos izmantojat šim treniņam, taču, ja jums nav ērts fitnesa aprīkojums, varat izmantot mājsaimniecības ierīces. Saskaņā ar Denise teikto: "Jūs saņemsiet ātrākus rezultātus, ja jūs katru dienu aktīvi darbosieties. Tas nav smags treniņš , viņa saka:" Nedaudz kaut ko katru dienu ir visizdevīgākā, jo tas palīdzēs pacelt savu metabolismu . Viņa arī sniedz padomus par ēšanas tiesības, lai iegūtu montieris, vairāk tonēti ķermeņa.
Kā zaudēt taukus
Vingrinājumi, kas palīdz nostiprināt muguru, ir arī vingrinājumi, kas palīdz stiprināt rokas. Tātad, kāpēc gan neveikt tos abus vienā un tajā pašā laikā? Šis vingrinājuma ceļvedis parādīs, kādi vingrinājumi veidos plecus, augšējo muguru, vidus-aizmugures un jostasvietas zonu. Un, ja diēta un fiziskā aktivitāte nedarbojas, noskaidrojiet, ko var darīt jūsu ārsta birojā, lai jūsu ķermeņa augšdaļa būtu gatava tvertnei un strappy kleitām.
Weight Training Tips svara zudums
Vai esat noraizējies par pārlieku lielu piepūli, kad sākat pacelt svaru? Svars apmācības eksperts Chris Freytag izskaidro četras lietas, kas jums jādara, kad jūs pacelt svara svaru un vēl vēlaties slim down. Kad jūs sekojat viņas vadlīnijām, ko tā nodrošina, jūs veidojat liesās muskuļus, kas veido seksīgākus ieročus, kājas un abs un plecus.
Padomi, kā pievilkt jūsu rokas, kājas un Abs
Tas nav tikai treniņš, kas ir svarīgs, ja vēlaties zaudēt rokas taukus, saplacināt jūsu vēderu vai pastiprināt savas kājas. Diēta arī ir svarīga. Uzziniet, kā apvienot pareizo treniņu ar ēšanas plānu, kas izstrādāts, lai izveidotu muskuļu muskuļu, lai jūs izšķiestu stiprus ieročus bez pārlieku liela apjoma.
Lose Arm Fat ar UltraShape
Ja jums ir spītīgs roku taukus, kas neaiztikt ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, FDA apstiprināta ārstēšana var palīdzēt. UltraShape ir bezsvara, un jūs pat varat saņemt procedūru pusdienu laikā. Uzziniet, vai tas ir pieejams jūsu reģionā, un, ja esat labs kandidāts šai jaunajai rokas tauku šķīdumam.
Vairāk medicīnisko ārstēšanu stingrākiem ieročiem
Ja sašaurinātas rokas ir vaļīgas ādas rezultāts, tad jūs varat būt labs kandidāts ne-ķirurģiskai ārstniecībai, lai nostiprinātu rokas. Ir trīs FDA apstiprinātas ārstēšanas metodes, kas palīdz samazināt plaukstas ādu jūsu rokas vai citās ķermeņa daļās.
Kā atbrīvoties no ādas uz jūsu ieroci
Dažreiz pēc ievērojama svara zuduma, diētas cilvēkiem ir palikuši kroku krokas ādas. Tas izskatās kā tauki - it īpaši uz rokām. Es runāju ar ķirurgu, lai uzzinātu, ko sagaidīt pēc liela svara zuduma un kā novērst un pārvaldīt vaļīgu ādu uz rokas un ap pārējo ķermeni.