Cooking padomi, lai samazinātu tauku un samazināt kalorijas

Uzziniet vienkāršus trikus, lai pagatavotu veselīgas maltītes un uzkodas

Ja jūs vēlaties samazināt taukus un samazināt kalorijas no jūsu diētas, vislabāk ir gatavot mājās. Sagatavojot savu pārtiku, jūs kontrolējat sastāvdaļu veidu jūsu ēdienā un katras ēdienreizes porciju lielumu. Bet pat mājās gatavotas maltītes var nobarot, ja neesat piesardzīgs. Izmantojiet šos veselīgus ēdiena gatavošanas padomus, lai pagatavotu ēdienus, kas palīdzēs jums saglabāt jūsu svara zaudēšanas plānu uz ceļa.

Šeit ir daži padomi.

Ietaupiet savu virtuvi ar labām virtuves ierīcēm

Grieziet kalorijas ar pamatiestādēm

Pavārs lielapjoma, bet kontroles daļas izmēri

Ēdienu gatavošana bez taras ietaupa laiku. Jūs varat pabeigt nedēļas vērtību ēdiena gatavošanai tajā pašā laikā, kas nepieciešams, lai sagatavotu ēdiena ikdienas vērtību. Bet bieži vien pārtikas uzglabāšana lielos konteineros var novest pie pārēšanās. Ja jūs ēdat ēdienā ar badu un ir jāizdala zupa no porcijas, to ir viegli uzņemt.

Izvairieties no šī scenārija, dalot lielo recepti ar atsevišķām porcijām, kad to pabeidzat. Pēc tam savāciet priekšmetus pilnīgā, ar zemu kaloriju ēdienu daudzumā. Piemēram, pagatavojiet pot veselīgas, krēmīgas zupas, kopā ar sautētas dārzeņu partiju un ceptu tauku saturu ar zemu tauku saturu. Sadaliet katru recepti, lai katra kārba tiktu kārtīgi iepakota un uzglabāta kopā ledusskapī. Pēc ēdienreizes ņemiet tikai nepieciešamās paketes. Tas ir viegli, ērti un ātri.

Var izrādīties daudz darba, lai praksē veselīgu ēdienu gatavošanu mājās. Bet šie svara zaudēšanas padomi palīdzēs jums samazināt tauku un kaloriju no katras jūsu maltītes. Kad jūs gatavojat gatavot ēdienus, jūs iemācīsities ietaupīt laiku, jūs jutīsieties labāk par ēdienu, ko ēdat, un jūs atradīsiet lielākus panākumus jūsu svara zaudēšanas programmā.