Vispopulārākie iemesli, kāpēc palaist uz skrejceļš
Kas jums jāzina par skrejceļa darbības priekšrocībām un riskiem? Kādas ir skrejceliņu darbības priekšrocības un trūkumi, salīdzinot ar skriešanu ārā?
Bieži vien mēs dzirdam pirmos trūkumus, kas saistīti ar skrejceliņu. Tas var būt garlaicīgi. Kāpēc neiet ārā un padarīt savu palaist gleznaināku? Ja jūs koncentrējatties uz šīm domas, ir viegli zaudēt savu motivāciju, pirms sākat darbu.
Tā vietā, kādi ir ieguvumi un priekšrocības, kā darboties iekšpusē? Let's talk par vairākiem iemesliem, kāpēc braukšana uz skrejceļš telpās var pārspēt darboties ārpus elementos.
1 - skrejceļš var būt vieglāks jūsu ķermenim
Salīdzinot ar segumu, vai betona vai asfalta treadmills piedāvā labāku triecienu absorbciju. Labāka šoku absorbcija ir pārvērsta mazāk stresu uz jūsu kājām un ceļiem. Bez tam, skrejceliņa papildu polsterējums un gluda virsma ļauj arī vieglāk iet.
Daudzi no mums ir dzirdējuši par draugiem ar " runner's knee " vai patellofemoral sāpju sindromu. Un mēs zinām, ka pārāk daudz braukšanas var izraisīt ievainojumus . Jūs droši vien arī zināt kādu, kurš vairs nevar darboties šo traumu dēļ.
Nesenie pierādījumi tomēr liecina, ka skriemeļi, iespējams, nerada artrītu, kā iepriekš domāja. Vismaz, ja cilvēkiem ir normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI), un viņiem nav traumu gūšanas pa ceļam.
Lai gan šī ir laba zīme, ne-artrīta blakusparādības, kas rodas, lietojot betonu un asfaltu, var ierobežot gan tiem, kam ir problēmas ceļgaliem un kājām, gan tiem, kas to nedara.
2 - Jums nav jāuztraucas par laika apstākļiem
Slikti laika apstākļi, piemēram, smags lietus vai sniegs, var būt ļoti nepatīkami. Pat tad, ja uzmanīgi skrien sniega un ledus apstākļos , joprojām notiek traumas.
Braukšana karstā laikā var būt arī bīstama un dažreiz izraisa dehidratāciju vai siltuma izsīkšanu.
Tomēr, vadoties pēc temperatūras kontrolēta vides, tas var atrisināt šīs problēmas. Jūs ne tikai novērsīsiet riskus, bet jums nav jāplāno, lai pārliecinātos, ka neesat pārcēlies vai esat pievērsies zemākai.
Un jums pat nav jāuztraucas par sauļošanās līdzekļa lietošanu!
3 - Jūs varat simulēt sacensību kursus
Ja jūs dzīvojat ļoti plakanā zonā, un jūs apmeklē kalnainu maratonu, jūs joprojām varat palaist kalnos uz skrejceliņa. Jūs pat varat plānot savus kalnus noteiktiem punktiem, braucot, lai jūs varētu sagatavoties pašiem sacensību dienas laikā.
Skatiet mūsu skrejceļš kalna treniņu piemēru, lai uzzinātu, kā tas tiek darīts.
4 - Jūs varat simulēt sacensību nosacījumus
Ja jūs apmeklēsiet siltu laika skriešanu, bet jūs dzīvosiet aukstajā klimatā, jūs varat skriet uz skrejceļa, lai aklimatizētu siltajā vidē .
Varat arī izmēģināt sacensību dienas apģērbus, tādēļ pirmo reizi sacīkstes dienā neesat valkāja šorti vai citu apģērbu.
5 - tas ir drošāks nekā ārā
Iekštelpu skriešana uz skrejceliņa nozīmē, ka jums nav jācīnās ar iespējamiem ārējās darbības riskiem , piemēram, kritieniem , automašīnām, velosipēdistiem, suņiem un citiem uzbrucējiem.
Ja jums nav darba partnera vai grupas, lai palaistu ārā, skriešanas braucot uz skrejceliņu ir drošāka alternatīva nekā darboties tikai ārpusē.
6 - Jūs varat kontrolēt savu tempu
Skrienot ārā, dažiem skrējējiem ir grūti saglabāt nemainīgu ātrumu un galu galā darbojas ātrāk vai lēnāk nekā viņi gribēja.
Skrejceļš ļauj viegli izsekot jūsu nobraukumam un tempam.
7 - Jūs varat daudzuzdevumu
Darbojas skrejceļš nodrošina iespēju veikt vairākus uzdevumus. Atšķirībā no ārpuses, droši varat izmantot austiņas un klausīties mūziku vai audiogrāmatas, skatīties televīziju vai pārlūkot žurnālu, kamēr izmantojat skrejceliņu.
Tas var būt milzīga priekšrocība.
Jūs varat arī prāta vētras citas idejas, lai pārspēt garlaicību par skrejceļš .
8 - Ērta skrejceļa braukšana
Ērtībai ir milzīga loma mūsu dzīvē. Viss, kas jums jādara, ir tuvākajā ātrās ēdināšanas uzņēmumā aplūkot braukšanas joslu.
Tredingbibliotēkas piedāvā vairāk ērtības nekā ārā. Jūs varat palaist iekšā, kad tas ir vēlu naktī vai ielej lietus. Moms un tēti var palaist mājās, nemaksājot auklīti.
9 - Kalnu treniņš trenažierī var būt vieglāks jūsu ķermenim
Kad jūs pavada kalnus ārpusē, jūs braucat gan augšup, gan lejup. Bet, braucot kalniem uz skrejceļš, jūs saņemat visus izturības un izturības veidošanas priekšrocības kalnupšanas apmācībā bez lejup, kas jūsu ķermenī ir daudz grūtāk.
10 - Bottom Line par Treadmill Running priekšrocības
Kā minēts iepriekš un, neskatoties uz viedokļiem, ka treadmill darbojas, ir garlaicīgi, ir daudz priekšrocību un priekšrocību darboties kontrolētā vidē telpās.
Viens no trūkumiem, ko mēs neievērojām, ir tas, ka dabiskā darbība var radīt lielāku laimi. 2017. gada pētījums tomēr atrada veidu, kā pārvarēt šo trūkumu. Skrejceļš skrējējiem, kuriem bija atļauts redzēt statisku vai dinamisku raksturu, bet braukšanas laikā bija laimīgāki un vairāk satraukti pēc to pabeigšanas. Iespējams, jūs varat piekarināt attēlu par savu iecienītāko ārdurvju vietu uz sienas ar skrejceļš vai spēlēt dabas videoklipus tuvējā TV vai pat tālrunī.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbināšana telpās vai ārā ir svarīga, drošība ir svarīga. Veltiet laiku, lai uzzinātu par pieciem veiksmīgu skrējēju ieradumiem .
> Avots
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. and K. Davids. Fiziskās un emocionālās priekšrocības, ko sniedz dažādas fiziskās aktivitātes vides, kas paredzētas skrejceļa skriešanai> Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls . 2017. 14 (7). Pi: E752.