Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 399
Tauki - 9g
Carbs - 50g
Proteīns - 28g
Kopējais laiks 25 min
Sagatavošana 15 min , Cook 10 min
Porcijas 4 (katra 1 1/2 tases)
Šī ātri un viegli garneļu ar makaronu receptēm aizņem tikai 25 minūtes, lai sagatavotu no sākuma līdz beigām. Garneles apvienošana ar citām mazu tauku sastāvdaļām padara šo garneļu un makaronu recepti, kas pat cilvēkiem, kuri piedzīvo grēdu, var izbaudīt, jo pārtikas produkti ar augstu tauku saturu ir zināmi grēmas izstumšanas iemesli.
Tas ir ideāls kandidāts aizņemtiem nedēļas nogales vakariņām, vai arī ar salātu un biezu maizītes baguīti, tas var viegli pāriet uz uzņēmuma cienīgu maltīti.
Sastāvdaļas
- Nonstick dārzeņu vārīšanas aerosols
- 1 ēdamkarote
- olīvju eļļa
- 2 tējkarotes žāvētu baziliku
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote žāvētu oregano
- 1 mārciņas garneļu garneļu, mizoti un deveined (skatīt piezīmi zemāk)
- 8 unces termiski apstrādāti eņģeļu mati
- 1/2 tase rīvētu Parmesan sieru
Sagatavošana
- Iestatiet podu ar ūdeni, lai vārītu makaronu izstrādājumus.
- Viegli apvilkt lielu pankūci ar nonstick dārzeņu vārīšanas aerosolu. Novietojiet virs vidēja liela siltuma un pievienojiet olīveļļu. Ļaujiet siltumu 1 līdz 2 minūtes.
- Pievienojiet žāvētu baziliku, sāli, žāvētu oregano un garneļu. Izmejiet garneļu ar zaļumiem un pavārs 6 līdz 8 minūtes, vai līdz garneles ir pagatavotas un pagriezieties rozā, pagriežot vienu reizi.
- Tajā pašā laikā pagatavojiet makaronu pēc paketes norādījumiem. Drain
- Toss garneļu maisījums ar karstu makaronu.
- Apkaisīt ar Parmesan sieru un pasniegt.
Kā mizu un devein garneles
- Ja galva joprojām ir pievienota un vēlaties to noņemt, viegli to izgriežot. Tad, sākot ar galvas galu, iet zem, kur kājas ir piestiprinātas, un noņemiet kājas un apvalku.
- Ja jūs vēlaties atstāt asti uz priekšu, turpiniet. Pretējā gadījumā, gūstot uz garneļu ķermeņa, noņemiet asti ar maigu velku.
- Uzlieciet garneļu uz leju un, izmantojot šķēlēšanas nazi, nogrieziet garneļu muguras vidusdaļu, lai atklātu vēnu. Centieties griezt pārāk dziļi, un izvelciet plāno pelēko vēnu.
- Attiecībā uz garnelēm, noņemiet apvalku, kā norādīts iepriekš, bet atstājiet pēdējo piestiprināto segmentu, tad atlaidiet.
- Pirms pievienošanas savai iecienītajai receptei izskalojiet garneļu un izžāvējiet.