Ja jums ir garlaicīgi darboties skrejceliņā un vēlaties uzlabot savu izturību un ātrumu, varat mēģināt izmantot skrejceliņu slīpuma funkciju un veikt dažus kalnu treniņus. Skrejceliņā esošie kalni ir drošāki nekā kalnu ārā, jo tas samazina ietekmi uz ceļiem un gurniem. Un tā ir lieliska iespēja, ja jūsu reģionā laika apstākļi vai kalnu trūkums novērš kalnu ārā.
Hill Workout
| Intervāls | Kā palaist |
| Sildiet | Lēnām jogi uz 5 minūtēm. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā 4% slīpumā |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā pie 5% slīpuma |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā 6% slīpumā |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā 7% slīpumā |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā 6% slīpumā |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā pie 5% slīpuma |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Hill intervāls | 2 minūtes vienmērīgā tempā 4% slīpumā |
| Atpūtas intervāls | Atjaunot (viegli tempā) 2 minūtes. |
| Nomierinies | Lēnām jogi uz 5 minūtēm. |
Skatīt arī: