Vai tas darbojas kaitīgi jūsu locītavām?
Skriešana var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un vispār izvairīties no invaliditātes, kamēr jūs vecumā, bet vai sports var kaitēt jūsu ceļgaliem un gurniem? Viena no visbiežāk sastopamām briesmām starp iespējamajiem skrējējiem un ilgstošajiem skrējējiem ir tā, ka viņi savainos ceļus, trāpot ceļa, skrejceliņu vai taku. Ja jūs izmantojat savu veselību un dzīves ilgumu, vai jūsu novecojošajām locītavām būs tāda pati ilgmūžība?
Stīgas un osteoartrīts
Ir veikti daži dažādi pētījumi, lai noskaidrotu, kā darbojas ceļgali, lai noteiktu, vai sports izraisa osteoartrītu (sāpīgu hronisku stāvokli, kas saistīta ar pietūkumu un pasliktināšanos) novecojošajās locītavās. Piemēram, Stanforda universitātes Medicīnas skolas pētnieku komanda vairāk nekā divus gadu desmitus sekoja vecākiem dalībniekiem (ar vidējo vecumu 59), lai noskaidrotu viņu vispārējo veselību, invaliditātes rādītājus un ilgmūžību kopumā. To pētījumu vidū: "Skriešana un artrīts", kas publicēts 2008. gadā Amerikas žurnālā "Profilaktiskā medicīna" , kurā bija iekļauti vairākkārtēji x-stari 45 vecāko dalībnieku vidū un 53 pārbaudes, kas veiktas laikā no 1984. gada līdz 2002. gadam.
Cik viņi braukuši?
Pētījuma sākumā mācību priekšmetu vidējais stundu skaits bija 213 minūtes nedēļā. Tas darbojas apmēram 30 minūtes dienā, lai gan to veikšana ne vienmēr bija ikdienas.
Līdz pēdējam rentgenstaru novērtējumam skrējējputni reģistrēja aptuveni pusi no tām (94 minūtes nedēļā).
Pēc 18 gadu ilgas izmeklēšanas skrējējiem, kas šobrīd bija 70 gadu vecumā, nebija vairāk artrīta nekā nekontrolējamiem pacientiem, kā arī bijušo artrītu gadījumi nebija nopietni, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri netika palaisti.
James Fries, tagad Stanforda emeritācijas profesors un viens no pētījuma autoriem, saka, ka rezultāti bija pārsteigums viņa komandai.
"Mūsu hipotēze sākumā bija tas, ka vingrinājums ir labs jums, un ka tie, kas visvairāk izmanto visvairāk," viņš saka. "Bet mēs arī gaidījām, ka skrējēji cieš no kopīgas invaliditātes, un viņiem būtu vajadzīgi vairāk ceļgalu un gūžas aizvietotāju nekā parastie iedzīvotāji. Mēs bijām ļoti pārsteigti, atklājot pretējo!"
Fries citē pētījuma grupā veiktos datus par ceļa locītavas aizvietošanu, norādot, ka ir jāaizvieto mazāk ceļa locītavu, salīdzinot ar tiem, kas nav braucēji.
"Starp nebraucējiem tika nomainīti 12 ceļgali, bet tikai 4 dalībnieki," viņš saka. "Es biju pārliecināts, ka būs daudz negatīvi, daži maksājumi par visiem šiem gadiem, bet patiesībā tas nav."
Kāds cits pētījums ir izdarīts?
Pārskats par pētījumiem par braukšanu un artrītu veica pētnieki no Utah ortopēdijas centra universitātes. Publicēts 2012.gadā žurnālā Fiziskā medicīna un rehabilitācija (PM & R) , pētījumā citēts pētījums, kas nerada būtiskas atšķirības rentgena rezultātos starp bijušajiem konkurētspējīgiem skrējējiem un mazkustīgs kontroles jautājumiem.
Kaut arī lielākajai daļai pētījuma dalībnieku bija pasliktinājusies kopējā kvalitāte, problēmas dalībnieku vidū nebija sliktākas. Dažos gadījumos skrējēji saglabāja lielāku kaulu minerālu blīvumu, secinājums, kas atbalsta Džeimsa Frīsa secinājumus par braukšanu, kas ir aizsargājošs ceļgaliem.
Kura sporta aktivitāte noved pie ceļa artrīta?
Vairākas darbības ir saistītas ar sliktākiem ceļiem vēlākā dzīvē, piemēram, tādiem sporta veidiem, kas prasa nedabisku sāniem, slodzi vai ietekmi, piemēram, tenisu, futbolu, svarcelšanu un baletu. Turklāt, aptaukošanās, pirms ceļgalu traumas un kopējā bojājuma no smaga fiziskā darba gadiem ir saistīta ar priekšlaicīgu ceļu osteoartrītu.
Bottom Line
Vai jūs varat palaist vēlāk dzīvē, neuztraucoties par to, ka jūs sagraujat ceļus uz nākotni? Līdzšinējā pētījuma vispārējā vienprātība ir tāda, ka, "Fries" aprakstot "taisni bez sāpēm", tas nerada lielāku osteoartrīta biežumu locītavās. Ja jums bijis iepriekšējs ceļgala traumas vai jūsu ķermeņa masas indekss pārsniedz veselu diapazonu (ti, ĶMI> 25), konsultējieties ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomu par labāko fizisko aktivitāti.
Avoti:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Samazināta invaliditāte un mirstība starp novecošanas virzītājiem: 21 gadu garuma pētījums." Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Tālsatiksmes kustība un pēdu osteoartrīts: perspektīvais pētījums." American Journal of Preventive Medicine , Volume 35, Issue 2, August 2008, Pages 133-138.
Intervija ar James Fries, MD. Stanfordas Universitātes Medicīnas skolas medicīnas emeritētais profesors. Vada 2013. gada 23. augustā.
Pamela Hansen, Michael English, Stuart E. Willick. "Vai skriešana izraisa osteoartrītu hip vai kuņģī?" Amerikas fiziskās medicīnas un rehabilitācijas akadēmija 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, 2012. gada maijs.
Stuart E. Willick un Pamela A. Hansen. "Skriešana un osteoartrīts". Clin Sports Med. 29 (2010) 417-428.