Fitnesa novērtējums, ko izmanto VO2 maksimālajam mērījumam
Bruce protokola treadmill tests tiek izmantots, lai novērtētu izturības sportisti vispārējo piemērotību. Izmēģinājumu sākotnēji izstrādāja kardiologs Robert A. Bruce 1963. gadā kā neinvazīvs tests, lai novērtētu pacientus, kuriem ir aizdomas par sirds slimību. Klīniskajā vidē Bruce skrejceļa testa protokolu dažkārt sauc par stresa testu vai pielaides testu.
Tests var tikt izmantots, lai noteiktu maksimālo skābekļa patēriņu ( VO2 max ), kas ir sportista spējas veikt ilgstošus vingrinājumus. Tas ir saistīts ar aerobikas izturību.
VO2 maksimālā pārbaude
Maksimālais skābekļa patēriņš ( VO2 max ) konkrēti attiecas uz maksimālo skābekļa daudzumu, ko indivīds var uzņemt un lietot intensīvas vai maksimālās fiziskās slodzes laikā. To mēra kā skābekļa mililitrus, ko lieto vienā minūtē uz kilogramu ķermeņa svara (ml / kg / min).
Bruce skrejceļa tests ir netiešs tests, kas paredz VO2 max, izmantojot formulu, un sportista spēju izmantot skrejceļš, jo darba slodze tiek palielināta. Citas VO2 max mērīšanas metodes ir daudz apgrūtinošākas, un tām ir nepieciešams tiešs skābekļa tilpuma un skābekļa koncentrācijas mērījums, ieelpojot un izelpojot, ko sportists lieto braukšanas laikā. Šī kolekcija nosaka, cik daudz skābekļa tiek izmantots sportists.
Skaidrs, ka šāda veida tiešai testēšanai būtu vajadzīgas daudz sarežģītākas un izsmalcinātākas iekārtas un datu vākšana, kas balstīta uz laiku uz skrejceliņa.
Kā novērtēt VO2 Max, izmantojot Bruce Treadmill Test
Bruce protokols ir maksimālais testa tests, kurā sportists strādā, lai pabeigtu izsīkumu, jo skrejceļa ātrums un slīpums tiek palielināts ik pēc trim minūtēm.
Slīpmašīnas garums ir testa rezultāts, un to var izmantot, lai novērtētu VO2 max vērtību. Pārbaudes laikā bieži vien tiek savākti sirdsdarbības ātrums, asinsspiediens un uztveres intensitātes vērtējums .
VO2 Max tramplīna testēšanas brīdinājumi
Tā kā Bruce skrejceļa tests ir maksimālais treniņu tolerances tests, tas nav jādara, ja nav ārsta klīrensa un ekspertu pārraudzības. Neapliecinātam indivīdam vai sportistam, kam ir sirds stāvoklis, maksimāla piepūle var radīt traumas vai iespējamos sirdsdarbības gadījumus. Veicot skrejceļa stresa testu, klīnicistiem ir nepārtraukti jāuzrauga pacienta vitāli nozīmīgās pazīmes un jāpārtrauc tests, ja rodas kādas problēmas.
Sportistiem pieredzējušam tehniķim jāpārbauda sirdsdarbības ātrums un ritms visu testu laikā. Pārliecinieties, ka jūsu testēšanas veicinātājam ir atbilstoša klīniskā pieredze un viņš ir daudzkārt veicis šādas pārbaudes, pirms sēžat uz skrejceļa, lai veiktu testēšanu.
Brūsa tintes testa posmi
1. posms: 1,7 jūdzes stundā ar 10 procentu pakāpi
2. posms: 2,5 jūdzes stundā 12 procentu pakāpē
3. posms: 3,4 jūdzes stundā 14 procentiem
4. posms: 4,2 jūdzes stundā 16 procentu pakāpē
5. Posms: 5,0 jūdzes stundā 18 procentu pakāpē
6. Posms: 5,5 jūdzes stundā 20 procentu pakāpē
7. posms: 6,1 km / h 22 procentu pakāpē
8. posms: 6,5 jūdzes stundā ar 24 procentu pakāpi
9. Posms: 7,0 jūdzes stundā ar 26 procentu pakāpi
Bruce protokola formula, lai novērtētu VO2 Max
Tās ir izmantotas šādas formulas:
- Vīriešiem VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Sievietēm VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = kopējais laiks skrejceļš, ko mēra kā minūtes daļu (testa laiks 9 minūtes 30 sekundes tiks uzrakstīts kā T = 9,5).
Bruce protokola normas
| VO2 Maksimālās Normas vīriešiem, mērot ar ml / kg / min | ||||||
| Vecums | Ļoti slikta | Nabadzīgs | Godīga | Laba | Teicami | Superior |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| VO2 Maksimālās normas sievietēm, mērot ar ml / kg / min | ||||||
| Vecums | Ļoti slikta | Nabadzīgs | Godīga | Laba | Teicami | Superior |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24.5-28.9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24,5-30,2 | 30.3-31.4 | > 31,4 |
> Avoti:
> Heyward VH, Gibsons A. Uzlabotā fitnesa novērtēšana un vingrinājumu recepte , 7. izdevums, Cooper institūta aerobikas izpētei, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Sporta fizioloģija un vingrojumi . Šampanietis: cilvēka kinētika; 2012.