Izmantojiet kāzu dienas plānu jebkuram īpašam pasākumam
Vai jums ir īpašs notikums savā kalendārā, kad jums ir nepieciešams meklēt vislabāk? Neatkarīgi no tā, vai plānojat iet pa eju, apmeklējiet īpašu eleganto lietu vai dodieties uz savu vidusskolas atkalapvienošanos, kāzu diēta palīdzēs sasniegt jūsu mērķi. Šis kāzu diet plāns palīdzēs jums samazināties un izskatīties lieliski par savu lielo dienu.
Kas ir līgavas diēta?
Jūsu kāzu diet plāns ir īpaši izstrādāts, lai palīdzētu jums samazināties un palikt veseliem laikā aizraujoši, bet saspringtā laikā savā dzīvē.
Tas nav laiks, kad jums vajadzētu izmantot iedoma diētu, ātru labošanas plānu vai slavenību apstiprinātu kārtību. Tā vietā, apmieriniet ikdienas kaloriju vajadzības ar tīru pārtiku: svaigi augļi, svaigi dārzeņi, liesa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, veseli graudi un ierobežots daudzums veselīgu tauku.
Lai sekotu līgavas diētas plānam, jums vajadzētu:
- izvairieties no apstrādātas pārtikas (kas ietver gandrīz visu, kas nāk iepakojumā vai kastē).
- ierobežot vai likvidēt pārtikas produktus ar pievienotu cukuru .
- izlaidiet saldinātus vai mākslīgi saldinātus dzērienus .
- atmest cieti saturošus ogļhidrātus, piemēram, baltmaizi vai balto rīsu.
- dzert daudz ūdens.
- ierobežot vai likvidēt alkoholu (mazāk nekā 7 porcijas nedēļā).
Vēlaties vienkāršu veidu, kā pielipt plānam? Izmantojiet MyPlate Guide no USDA. Tas ir vienkārši un tas darbojas. Izdrukājiet vakariņu plāksnes ikonas kopiju un izmantojiet to kā ceļvedi. Varat arī savā tīmekļa vietnē izmantot interaktīvus rīkus, lai palīdzētu izvēlēties jūsu ēdienu, ja neesat pārliecināts, ko ēst un ko izvairīties.
Daudzi fitnesa eksperti (tostarp man!) Abonē šo tīro ēšanas plānu, un tas palīdz viņiem iegūt liesu un fit mazāk laika.
Padomi, kā pielipt līgavu diētu
- Atstāj to vienkāršu! Šis ir īstermiņa plāns, tāpēc nav nepieciešams radoši iegūt sarežģītas receptes un nepazīstamas sastāvdaļas. Ēdiet to, ko jūs zināt un kas ir ērtākais. Uztveriet burkānus, banānus, ābolus vai ogas uzkodām. Grillu jūras veltes vai tītara burgeri vakariņās. Ēdiet olas, olu baltumus vai mazu tauku saturu brokastīs. Kad jums ir jāiet uz kleita piederumiem un tikšanās, ielieciet veselīgu uzkodu bāru savā makā, lai jūs nevilinātu kārdinājums iet ātrās ēdināšanas laikā.
- Ievērojiet kalorijas. Ja jūs patiešām ēsitat tīru ēšanas plānu tikai uz pārtikas produktiem, jums, iespējams, nebūs jāuzskaita kalorijas, lai pārliecinātos, ka ēdat pareizo kaloriju daudzumu. Jūs esat pārsteigts par to, cik daudz kaloriju jūs novērsīsiet, kad noņemat balto cieti, pievienosiet cukuru un alkoholu no diētas. Bet, lai pārliecinātos, ēdiena žurnāls ir jāuzglabā pirmajā nedēļā, lai pārliecinātos, vai ēdat pareizo daudzumu .
- Lai iegūtu labākos rezultātus, apvienojiet diētu ar kāzu dienas treniņu . Vingrojumu plāns palīdz jums samazināties un noskaņoties visās pareizajās vietās. Tas arī nodrošina pietiekami ilgu atpūtas laiku, lai jūs nevajadzētu pārspēt to šajā svarīgajā laikā.
- Plānojiet sagatavošanas dienu. Ņemiet vienu dienu katru nedēļu un sagatavojiet visu pārtiku iepriekš nedēļā. Aizpildiet uzkodu bagāžas ar dārzeņiem. Pelējuma liekos tītaru burgers vai vistas pīrādziņi uz grila. Padarīt cieti vārītas olas . Pārliecinieties, ka jums ir ūdens pudeles, kas ir gatavas greifers pa ceļam. Saglabājiet ledusskapi ar augļiem mirkļus, kad skan saldo zobu.
- Dzīvo nedaudz . Jūs nesaņemat apkrāptu dienu, bet jums var būt viena krāpšanās maltīte . Daudzi populāri uztura plāni ļauj uzlauzt dienu vai divas. Ilgtermiņa plānam ir saprātīgi. Bet, tā kā jūsu mērķis ir īstermiņa, saglabājiet savu pakļaušanos vienai ēdienreizei.
Kāzu dienas plānu priekšrocības
Protams, vislielākā priekšrocība, kas notiek uz līgavas diētas, ir tā, ka jums vajadzētu būt iespējai zaudēt svaru jūsu kāzu dienā. Un tas ir galīgais mērķis, vai ne? Bet ir arī papildu priekšrocības.
- Radiālas ādas, naglas, mati. Kad jūs pievienojat veselīgus augļus un veggies uz jūsu diētu, jūs sniedzat būtisku uzturvielu veselīgu ādu, veselīgu izskatu mati un veselīgāku ķermeņa. Protams, jūs varētu neņemt vērā šīs uzturvielas un iet uz ātru noteikt iedoma diētu , bet kas vēlas, lai izskatās garlaicīgi un bāli savās kāzu fotogrāfijas? Labi noapaļota diēta palīdzēs jums izskatīties salds jūsu lielajā dienā.
- Nav satraukums, mazāk stresa. Ja jūs izvēlēsities ātri peldēt uz sulas, svara zudums smoothie plāns vai ātras labošanas kārtība, piemēram, Katy Perry M-plāns vai militārā diēta , jūs pavadīsiet savu dienu, pērciet nepāra pārtikas produktus, izmēru porcijas un biding savu laiku starp mini ēdienreizēm, kas tev izsalkuši. Ar šo plānu jūs ēdat daudz pārtikas. Un, ja jūs atceraties iepirkties tikai produkcijas sadaļā, piena aukla vai gaļas / jūras veltes counter, iepirkšanās pārtikas veikalos būtu snap .
- Ilgtermiņa veselība. Kas ir seksīgāks nekā skaista līgava? Veselīgs medusmēnesis un fit, laimīgs jaundzimušais. Pēc tam, kad esat pievienojies savam tīrajam ēšanas plānam vairākas nedēļas pirms jūsu kāzām, jūs vienkārši varat uzzināt, ka tas ir plāns, uz kuru varat dzīvot. Ja nē, plānu nedaudz atslābiniet, lai varētu veikt 80/20 ēšanas plānu labsajūtu un veselību.
Jūsu kāzu diena būs viena no svarīgākajām jūsu dzīves dienām. Neuzņemieties risku ar žurnālu plēsoniem vai ļoti zemu kaloriju diētām. Izmantojiet līgavu diētu, lai ēst labi, paliktu veseli un iet pa eju ar pārliecinošu, mirdzošu mirdzumu.