Asinsrites diēta ir ēšanas plāns, ko dažreiz izmanto alternatīvās medicīnā, lai veicinātu svara zudumu . Arī teica, ka, lai cīnītos ar slimībām, asins veida diēta pamatojas uz teoriju, ka jūsu asinsgrupa nosaka, kuri pārtikas produkti jums vajadzētu patērēt, lai sasniegtu optimālu veselību.
Vēsture
Asinsrites diētu izstrādāja Naturopātisks ārsts Peter D'Adamo, kurš teorētiski norāda, ka cilvēki reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem atkarībā no to asiņu tipa.
Uztura teorija ir domāšana, ka, ēdot pārtikas produktus ar lektīniem (proteīnu tipu), kas nav savienojami ar cilvēka asinsgrupu, tas var izraisīt asinsķermenīšu sajaukšanos, ko sauc par aglutināciju, un rodas tādas veselības problēmas kā sirds vai nieru slimība vai vēzis. D'Adamo arī teorētiski norāda, ka cilvēka asinsgrupa ietekmē viņu spēju sagremot dažādus pārtikas produktus, jo atšķiras gremošanas sekrēti, kas saistīti ar dažādām asinsgrupām. Piemēram, tiek domāts, ka, piemēram, asins paraugi O, gaļu labi sagremojas, pateicoties augstu kuņģa skābes līmeni.
Ēdot saskaņā ar ēdienreizēm, kas paredzētas jūsu specifiskajai asinsgrupai, D'Adamo iesaka, ka jūs varat sagremot pārtiku ar lielāku efektivitāti, izvairīties no dažu lektīnu negatīvās ietekmes un, savukārt, zaudēt svaru un uzlabot vispārējo veselību.
Ko asins tipa diēta iesaistās?
Šeit ir asins tipa diētas pamatprincipi:
- Cilvēkiem ar A tipa asinīm (ko D'Adamo sauc par "kultivatoru") vajadzētu ievērot pienu nesaturošu, galvenokārt veģetāro diētu, kas patērē lielu daudzumu augļu, dārzeņu, graudu, pupiņu, pākšaugu, riekstu un sēklu
- Cilvēkiem ar B tipa asinīm ("nomadu") vajadzētu ēst ļoti dažādu uzturu (ieskaitot augļus, dārzeņus, graudus, pupiņas, pākšaugus, gaļu, mājputnus, zivis, olas un piena produktus), bet izvairīties no riekstu un sēklu uzņemšanas
- Cilvēki ar AB asiņu tipu ("enigma") var patērēt jebkuru barību, kas ieteikta asins A un B asinīm, lai gan šāda veida tīrīšana tiek ieteikta galvenokārt veganai
- Cilvēkiem ar O tipa asinīm ("medniekam") vajadzētu pielipt bez piena produktiem un bez graudiem uztura ar augstu gaļas saturu, ar zemu graudu saturu un ar mērenu dārzeņu, olu, riekstu un sēklu daudzumu
Kopumā asins veida diēta uzsvars uz veselīgu pārtiku un samazina uzņemto pārstrādāto pārtiku.
Asins tipa diēta ietver arī nodarbību vadlīnijas. Piemēram, ieteicams izmantot relaksējošus vingrinājumus, piemēram, jogu un tai chi, A tipa asinīm, vidēja intensitātes aktivitātēm, piemēram, kājām un tenīnam, ieteicams izmantot asinsrites B tipam, asins grupai AB ieteicams kombinēt nomierinošas un mērenas intensitātes vingrinājumus, kā arī spēcīgu Darbības, piemēram, skriešana, ir ieteicamas asiņu tipam O.
Ieguvumi
Proponents apgalvo, ka asins tipa diēta var palīdzēt jums efektīvāk sadedzināt taukus, palielināt enerģijas līmeni, stimulēt imūnsistēmu, veicināt svara zudumu un samazināt risku, ka var rasties nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības un vēzis. Tomēr patlaban trūkst zinātnisku pierādījumu šādu prasību atbalstam.
Pieejamais pētījums par asins tipa diētu ietver pētījumu, kas publicēts žurnālā PLoS One 2014. gadā. Pētījumā 1 455 dalībnieki aizpildīja anketas, lai noteiktu, cik bieži viņi patērē dažus pārtikas produktus viena mēneša laikā.
Veicot anketu analīzi, pētnieki konstatēja, ka pēc diētas, kas ir līdzīgas diētai, kas paredzēta A asiņu vai asins tipa AB, ir saistīta ar zemāku asinsspiedienu un zemāku holesterīna līmeni. Pēc diētas, kas līdzīga diētai, kas paredzēta O tipa asinīm, bija saistīta ar zemāku triglicerīdu līmeni (augsts asins tauku līmenis bija saistīts ar paaugstinātu kardiovaskulārās saslimšanas risku), bet B asinsrites diēta netika konstatēta nozīmīga saistība .
Tā kā šīs asociācijas notika neatkarīgi no dalībnieku asinsgrupām, pētījuma autori apgalvo, ka to rezultāti neatbalsta vispārējo teoriju par asins tipa diētu.
Kaut arī šis pētījums liecina, ka asins tipa diēta var pozitīvi ietekmēt dažus indivīdus, pētījumā, kas tika publicēts American Journal of Clinical Nutrition 2013.gadā, konstatēts, ka papildu pētījumi ir nepieciešami, lai atbalstītu jebkuru no veselīguma norādēm, kas saistītas ar asins veida diētu. Pārskatīšanai zinātnieki izpētīja 16 iepriekš publicētos ziņojumus par asins tipa diētu un secināja, ka "pašlaik nav pierādījumu, lai apstiprinātu apgalvoto labumu veselībai, ko rada asins tipa diētas".
Brīdinājumi
Tā kā A un O asiņu tipiem paredzētās diētas ir ļoti ierobežojošas, pastāv bažas, ka personām, kas pēc šīs diētas var neizdoties sasniegt pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski veselībai. Kaut arī asins tipa diētas atbalstītāji domā, ka uztura bagātinātāju izmantošana var palīdzēt diētiem apmierināt viņu vajadzības pēc uzturvielām, šādas piedevas neuzskata par pamatotu veselīga un līdzsvarota maltīšu plāna aizvietotāju.
Mēģina veikt asins tipa diētu
Kaut arī asins tipa diēta dažos gadījumos var piedāvāt zināmas priekšrocības, pēc veselīgas ārstēšanas režīma, kas apvieno saprātīgu kaloriju ierobežojumu un regulāras fiziskās aktivitātes, parasti tiek uzskatīta par visefektīvāko svara zaudēšanas stratēģiju. Ja jūs plānojat to izmēģināt, vispirms noteikti runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Avoti:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Asinsdaba diēta nepietiek ar pierādījumiem: sistemātiska pārskatīšana." Am J Clin Nutr. 2013 jūlijs, 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotips, asins tipa diēta un kardiometaboliskie riska faktori." PLoS Viens. 2014. gada 15. janvāris; 9 (1): e84749.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.