3 dienu diētas plāns, lai atsauktu atvaļinājuma zaudējumus
Vai jūs meklējat labāko atkāpi pēc atvaļinājuma, brīvdienu vai pazemojošām brīvdienām? Pastāv vispāratzīta 3 dienu diēta tīrīšana, kas darbojas ātri un efektīvi. Ir vairākas labas detox diet, ko eksperti iesaka , bet ne katrs plāns strādā katram diētam. Katrs dieter ir atšķirīgs, un ātri noteikt plāni bieži atsitiens. Tomēr šis plāns ir pietiekami vispārīgs un vienkārši sekojams, lai palīdzētu ikvienam pēc dažām dienām atjaunot savu ķermeni.
Kā veikt brīvdienu detoksiku
Pēc tam, kad esat atgriezies mājās no darba ceļojumiem vai jautrām brīvdienām, jūs varat justies uzpūsts, smags un nav sinhronizēts. Skaņa pazīstama Kad daudzi no mums ir ceļā, mēs bieži ēdam vairāk nevēlamu ēdienu nekā mums vajadzētu, un mēs pat varam izlaist dažus treniņus.
Kamēr jūs varētu vienkārši atgriezties pie jūsu parastajiem veselīga ēšanas paradumiem un gaidīt, kamēr jūsu ķermenis lēnām reaģēs un atgriezīsies pie normālā svara, lielākā daļa no mums vēlas ātrāk noteikt. Šī 3 dienu dezodorācijas diēta palīdz jums justies labāk, sakopt savus ēšanas paradumus, un parasti zaudē papildus brīvdienas mārciņas.
Jūs varat izmantot šo programmu, lai sagatavotos īpašam pasākumam vai pēc neveselīgas pārēšanās, piemēram, brīvdienas vai īpašas nedēļas nogales. Tomēr paturiet prātā, ka tas nav domāts ātrai un krasai svara zudumam. Tā vietā programma atbilst labas ēdināšanas vadlīnijām, ko izstrādājusi USDA.
Vai vakcīnas tīrīšana var palīdzēt mani attīrīt?
Daži cilvēki darīs Detox diētu tīrīt atbrīvot kaitīgus toksīnus no viņu ķermeņiem. Sliktās ziņas ir tādas, ka neviens uzturs tiešām var "attīrīt" jūsu ķermeni. Tomēr labas ziņas ir tādas, ka jums jau ir sistēmas, kas rūpējas par šo funkciju. Eksperti pateiks, ka jūsu organisma audos un orgānos vienmēr tiek noņemti kaitīgie toksīni. Tāpēc nav nepieciešams iet uz īpašas diētas, lai attīrītu ķermeni.
Taču diēta var justies kā tas nodrošina detoksikācijas efektu. Kad esat pabeidzis 3 dienu tīru diētu, jūsu ķermenis var izskatīties un justies atšķirīgs. Un jūsu ēšanas paradumi ir "attīrīti", kā arī. 3 dienu plānā jūs ēdat veselus, dabiskus ēdienus. Tas palīdzēs mainīt veidu, kā jūs garšo ēdienu, lai jūs vairs nevēlēstu sāļus, kraukšķīgus augsta tauku satura pārtikas produktus, kurus jūs, iespējams, izmantojāt atvaļinājumā.
Vai jūs zaudējat svaru 3 dienu uzturā? Daudzi cilvēki to dara. Daži pamanījuši, ka tie nedaudz mazinās, tāpēc, ka drēbes vairs nav saspringtas un neērtas. Un, tā kā jūs alkst tikai dabiskos cukurus no svaigiem augļiem, nesālītas svaigas veggies un veselīgas maltītes, papildu brīvo mārciņas parasti paliek pie labi.
3 dienu plāns pēc brīvdienas
Uztura tīrīšana ir ļoti vienkārša. Tam nav vajadzīgas īpašas vai grūti atrodamas pārtikas. Bet tas prasa jums organizēt, plānot un gatavot dažas ēdienreizes. Smart dieters var sagatavot maltītes iepriekš, tāpēc nav kārdinājuma ēst nepareizi.
- Pirmais solis: pārtrauciet ēst visus neveselīgos ogļhidrātus. Izvairieties no rafinētiem graudiem un cietes, pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tā vietā izveidojiet maltītes ap liesīgiem proteīniem un svaigām, neapstrādātām vai tvaicētām veggies. Pēc dažām pusdienām jūs varat izvēlēties iekļaut vienu veselu graudu porciju (piemēram, 1/4 glāzi brūnie rīsi) vai nelielu piena produktu nokrāsu.
- Otrais solis: iztukšojiet sāls kratītāju un neaizmirstiet pievienot ēdienus mērcēm vai garšvielām. Daudzi garšvielu, piemēram, barbekju mērces, salātu mērces un tomātu mērces, pievieno cukurus un nātriju. Apkaisa svaigus garšaugus uz pārtikas, ja jums vajag papildus garšu.
- Trešais solis: Ēdiet pilnīgi svaigus augļus, kad esat iecienījis kaut ko saldu. Šis solis var būt visgrūtākais, jo daudzi no mums alkst ceptu labu, lai nomierinātu mūsu cukura alkas. Bet tukšas kalorijas no cepumiem, bāriem, kūkām un bāriem nodrošina nevajadzīgas kalorijas, taukus un cukuru.
- Četri solis: dzeriet ūdeni. Es izvairītos no augstas kaloriju kafijas dzērieniem, alkohola un citiem aromatizētiem dzērieniem, kas satur dabiskos vai mākslīgos saldinātājus . Ja jums liekas, ka jums jāpievieno garša jūsu ūdenim, pievienojiet svaigus augļus (ogas, kivi, apelsīnu šķēles) vai gurķi.
Vārds no
Ātri labošanas plāns nav gudrs, lai ievērojami samazinātu svaru. Bet dažreiz dažas dienas tīras ēdienreizes ir noderīgas, lai atjaunotu jūsu garšu veselīgam ēdienam un nogādātu ķermeņa atpakaļ uz vietu, kur tas bija pirms atvaļinājuma. Šī 3 dienu tīrīšanas laikā jūs ēdat pārtiku, kas ir dabiska, nepārstrādāta un bagāta ar uzturu. Protams, ideālā pasaulē tas tā ir, kā mēs visu laiku ēdam. Bet tas vairumam no mums nav reāls, ņemot vērā mūsu aizņemto dzīvi un drudžainos grafikus. Tomēr lielākā daļa no mums to var darīt trīs dienas.
Tīrās uztura programmas beigās mans sāls slieksnis, mana cukura slieksnis un mans ciete slieksnis šķiet, ka tie tiek atiestatīti, lai jūs vēlreiz ēst labu ēdienu. Un, kad jūs uzpildāt savu ledusskapi ar barojošu pārtiku, jūsu ķermenis ilgstoši saglabājas veselīgs un spēcīgs.