Uzziniet, vai populārs svara zuduma plāns jums palīdzēs
South Beach Diet ir viens no populārākajiem uztura plāniem Amerikas Savienotajās Valstīs un ārzemēs. Bet tas nenozīmē, ka svara zuduma programma ir piemērota visiem. Pirms izlemjat, vai tas ir labākais veids, kā zaudēt svaru, skenējiet šo svarīgo dienvidu pludmales diētas faktu sarakstu, lai palīdzētu jums izdarīt vislabāko lēmumu.
30 South Beach Diet Fakti
- South Beach Diet nav zemu carb diētu plānu. Tas nav obligāti zemas glikēmiskās diētas, lai gan daudzi cilvēki domā, ka tā ir abas.
- South Beach Diet pamatā ir veselīgu ogļhidrātu un labu tauku lietošana, vienlaikus novēršot mazāk veselīgu pārtiku .
- Lielākā daļa South Beach Dieters pielāgo plānu diezgan ātri, un daudzi uzskata, ka viņi ir apmierināti ar jauno pārtikas izvēli.
- Dienvidu pludmales diēta ir pilnīgi pieņemama un ieteicama ēst atļautus pārtikas produktus, līdz jūs pilnībā apmierina, nevis pievērš uzmanību tikai daļējai kontrolei .
- Dienvidu pludmales diētas pirmās divas nedēļas sauc par 1. fāzi .
- 1. fāze ir stingrākais Dienvidu pludmales diētas elements un nodrošina vismazāk pieļaujamo pārtiku , salīdzinot ar pārējiem diviem fāzēm.
- Dienvidu pludmales diētas 1. fāzes mērķis ir pielāgot ķermeņa reaģēšanu uz cukuru un cieti.
- Pirmajā fāzē jūs zaudēsiet vislielāko svaru. Daudzi cilvēki šajā laikā zaudē vēdera tauku dienvidu pludmales diētu .
- 1. fāzes laikā jūs neēdiet maizi, rīsus, kartupeļus vai makaronus.
- Pirmās fāzes pirmās dienas ir vissarežģītākā šīs diētas daļa.
- Ceptas preces, saldumi un augļi pirmajā fāzē nav atļauti.
- Jums, iespējams, vajadzēs izvairīties no alkohola South Beach Dietā , jo īpaši 1. fāzes laikā.
- Šo divu diennakts diennakts diētas nedēļu laikā jūs ēdīsiet augsta šķiedras pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus un veselīgus salātus . Jūs ēdīsiet arī zivis, gaļu, vistas, olas, beztauku jogurtu, zemu tauku saturu siera un riekstus.
- South Beach Diet katru dienu iesaka sešas ēdienreizes: trīs galvenās maltītes, divas uzkodas un viens veselīgs deserts.
- Grāfijā atrodamas dažādas receptes, bet jums nav gatavoties, lai sekotu South Beach Diet. Fasēti pārtikas produkti ir pieejami tiešsaistē, ja jūs kļūstat par programmas dalībnieku.
- The South Beach Diet pamatā ir glikēmiskais indekss, kas nosaka, kā pārtika ietekmē cukura līmeni asinīs .
- Tā kā salāti un dārzeņi ir dabiski zemi glikēmiskajam indeksam , jūs varat patērēt praktiski neierobežotu daudzumu no tiem.
- Pēc 1. fāzes centieniem ir tendence sabojāt konfektes, ceptas preces un citus rafinētus ogļhidrātus .
- Galu galā jūs varat ēst kaut ko vēlaties ar moderāciju.
- Ja 1. fāzes laikā jūtaties izsalcis, varat palielināt pieļaujamo pārtikas daudzumu, ko ēdat. Tas ir "tavs darbs" ēst, kamēr jūs vairs nav izsalkuši.
- Jūsu barības vielu slikto ogļhidrātu novēršana ir labs veids, kā dot asinīs jaunu sākumu bez insulīna izraisošām cietēm un saldumiem.
- Jūs varat apmierināt savu saldo zobu par plānu. Ir daudz veselīgu pārtikas produktu, kas ir dabiski salds, piemēram, tumšās šokolādes un augļu.
- Ir arī citas receptes daudzām 1. fāzes desertiem, kas iekļauti katrā South Beach Diet grāmatu sarakstā un tiešsaistē.
- Aptaukošanās indivīdi var izvēlēties palikt South Beach Diet 1. fāzē ilgāk par sākotnējām divām nedēļām.
- Pēc divām nedēļām lielākajai daļai cilvēku jāattīstās līdz 2. fāzei, lai novērstu uzliesmojumu un nogurumu.
- Dienvidu pludmales diētas 2. fāze ir daudz liberālāka nekā 1. fāze.
- Iepriekš aizliegtie pārtikas produkti, piemēram, pilngraudu maize, augļi un saldie kartupeļi, var atgriezties savā uzturā nedaudz laikā, kad tie ir atļauti. 2. fāze.
- Jūsu svara zudums būtiski palēnināsies 2. fāzes laikā.
- 3. fāze ir South Beach Diet uzturēšanas fāze. Šajā brīdī varat pievienot jebkuru pārtikas produktu, kuru vēlaties uzturs, ja vien neuztverat, ka jūs svara zudums, kad ēdat konkrētus ēdienus.
- Jūs varat sākt Dienvidu pludmales diētu pirmajā 1. fāzē jebkurā brīdī, ja 3 fāzes laikā iegūstat svaru.
Atcerieties, ka atrast labāko diētu jums ir par to, kā atrast veselīgu ēšanas plānu, kuru jūs varat pielipt uz mūžu. Tādā veidā mārciņas neatgriezīsies un jūs spēsiet uzturēt ķermeni, kurā jūs smagi strādājat, lai sasniegtu. Pārbaudiet dažādos pārtikas sarakstus un South Beach dietu receptes pirms sākat pārliecināties, vai jūs uzskatāt, ka varat pieņemt šo plānu. Tad, ja jūs izvēlaties iet uz šo diētu, lūdziet atbalstu no draugiem un ģimenes, lai paliktu programmā un saņemtu rezultātus, kas jums ir pelnījuši.