Zaudēt svaru un samazināt jūsu vidukli
Pirmais zaudēt vēdera tauku ir noteikts plus tiem, kas seko dienvidu pludmales diētai . Pēc 1. fāzes , jūs atradīsiet, ka jūsu bikses ir diezgan mazliet brīvākas. Iespējams, jums būs jāturas jostas ievilkums, joga bikses ir cieši nostiprinātas vai pat jāiet iepirkties par jaunām. Kā uzturs var izraisīt svara zudumu noteiktā rajonā?
Tehniski tas ir jūsu ķermeņa reakcija uz uzturu - nevis uztura sevī -, kas izraisa vēdera tauku samazināšanos, kas arī ir pazīstama kā centrāla adipozitāte.
Pirmo nedēļu laikā diēta ir ļoti motivējoša redzēt pozitīvas ķermeņa izmaiņas. Šis agrīnais panākums, meklējot labāk, kā arī redzēt skalas galvu uz leju, var uzturēt jūsu uzticību uztura pamatnostādnēm.
Kā South Beach diēta samazina vēdera tauku daudzumu
Dr Agatston paskaidro diētiskās vēdera tauku samazināšanas mehānismu South Beach Diet grāmatā. Viņš apgalvo, ka ēšanas diētas ar lielu daudzumu rafinēta cukura un citu "slikto" ogļhidrātu palielina cukura līmeni asinīs, izraisot augstāku insulīna līmeni organismā. Paaugstinātā insulīna līmenis taukus vairāk nogulsnēs jūsu vēderā, nevis citās ķermeņa daļās.
Tā kā Dienvidu pludmales diēta ir saistīta ar insulīna līmeņa kontroli, koncentrējoties uz "labiem" ogļhidrātiem un izstumjot sliktos, padarot izmaiņas, kas izklāstītas 1. fāzē, novedīs pie samazinātas jostas līnijas tiem, kas ievēro diētu.
Vai Dienvidu pludmales diēta patiešām samazina vēdera tauku daudzumu?
Dr Agatston var iesniegt šo prasību, jo viņš to ir apstiprinājis ar recenzētu pētījumu, kas publicēts Iekšējās medicīnas arhīvā .
Viņa pētījums salīdzināja South Beach Diet ar vienu ieteicams samazināt holesterīna līmeni, kas neierobežo ogļhidrātus. South Beach Diet grupai ievērojami samazinājās jostasvietas-gūžas attiecība un uzlabojās asins lipīdu līmenis un gandrīz divreiz vairāk svara zudums nekā citai diētas grupai.
Tas ir daudz vairāk par uzturvielu programmas validāciju, kas ir raksturīga diētas grāmatai.
Iekšējās medicīnas arhīvs izdod nopietnas medicīniskas izpētes, un tas ir viens no visvairāk atzītajiem un ievērojamākajiem medicīnas žurnāliem. Tam ir stingras vadlīnijas, ko tā publicēs. Ļoti maz citu uztura grāmatu var iesniegt tādus pašus apgalvojumus kā South Beach Diet. Viņi parasti apmeklē atsauksmes un, visvairāk, publicē mazos žurnālos, kuriem ir mazāk stingrs salīdzinošās pārskatīšanas process.
Briesmas centrālās adipozitātes
Tas ne tikai padara jūsu motivāciju palielināt diētu agrīnā stadijā, bet arī sniedz labumu veselībai. Ir pierādīts, ka vēnu taukskābes palielina sirdsdarbības risku gan sievietēm, gan vīriešiem. Tas ir saistīts ar rezistenci pret insulīnu un paaugstinātu iekaisuma līmeni. Pētījumi liecina, ka augsta viscerālā tauku masa ir saistīta ar paaugstinātu priekšdziedzera un 2. tipa cukura diabēta risku.
Avoti:
> Agatstona, Arthur, MD. South Beach Diet: Delicious, Doctor Designed, Foolproof plāns ātrai un veselai svara zudumam, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Valsts holesterīna izglītības programma Diēta salīdzinājumā ar diētu samazina ogļhidrātus un augstāka olbaltumvielu un mononepiesātināto tauku daudzumā: izlases veidā." Arch Intern Med . 2004. gada 25. oktobris; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Disfunkcionāla adipozitāte un paaugstināta cukura līmeņa un 2. tipa cukura diabēta risks aptaukošanās pieaugušajiem". JAMA. 2012. gada 19. septembris; 308 (11): 1150-9.