Uzziniet, ko jūs varat ēst South Beach Diet
Ja jūs vēlaties zaudēt pēc iespējas lielāku svaru dienvidu pludmales diētas pirmajā fāzē, jums jāēd tikai atļauto pārtikas produktu sarakstā iekļautās preces. Bet daži dieters, tas var būt diezgan izaicinājums. Ja jūs ēdat tipisku rietumu diētu, lielākā daļa pārtikas produktu, kurus lietojat ēst, nav atļautas. Pārtikas produkti, kas ir atļauti, var nebūt pazīstami. Lai veiksmīgi zaudētu svaru, lejupielādējiet un izdrukājiet South Beach Diet Phase 1 pārtikas sarakstus, tad izmantojiet padomus un ieteikumus, lai ievērotu plānu .
South Beach Diet 1. fāzes pārtikas saraksts
Ir dažas dažādas vietas, kur jūs varat lejupielādēt un izdrukāt South Beach Diet 1. fāzes pārtikas sarakstu kopijas. Vienkāršākais veids, kā iegūt un saglabāt atļauto pārtikas sarakstu, ir nopirkt South Beach Diet Supercharged un saglabāt to kā atsauci. Svara zaudēšanas programmas grāmatas versija ietver iespiestā saraksta 1. fāzes atļauta pārtika. Grāmatā ir iekļauti arī daudzi citi resursi, tostarp 1. fāzes ēdienu plāni, 1. fāzes pārtikas produkti, lai izvairītos, South Beach Diet receptes fitnesa nodarbības un vingrinājumi.
Jūs varat arī pārskatīt South Beach Diet rokasgrāmatu, kas ir pieejama tiešsaistē . Jūs varat pamanīt, ka ir dažas nelielas atšķirības starp 1. fāzes pārtikas produktiem, kas uzskaitīti tīmekļa vietnē, un 1. fāzes pārtikas produktiem, kas uzskaitīti šajā grāmatā. Tiešsaistes versija tiek atjaunināta biežāk, iekļaujot jaunus un populārus ēdienus, piemēram, Stevia, Agave nektāru vai mandeļu pienu. Tomēr grāmata satur vairāk informācijas par to, kāpēc tiek izvēlēts pārtikas produkts, un citu noderīgu informāciju par uzturu.
Ja plānojat veikt "South Beach Diet", jūsu ēšanas plāns dzīvībai, izmantojot abus resursus, ir laba ideja.
5 Easy South Beach Diēta 1. fāzes pārtikas padomi
Kad jūs zināt, kādi pārtikas produkti jāēd un kādus pārtikas produktus izvairīties South Beach Diet 1. fāzes laikā, izmantojiet šos noderīgos padomus, lai labāk ēstu un zaudētu svaru.
- Nepaļaujieties uz veselīgiem pārtikas produktiem. Vienīgi tādēļ, ka ēdiens ir veselīgs, tas nenozīmē, ka tas ir piemērots jūsu uzturā 1. fāzes laikā. Patiesībā daudzi veselīgi pārtikas produkti nav atļauti South Beach Diet 1. fāzes laikā. Augļi ir labs piemērs. Veseli augļi satur šķiedrvielas un citus veselīgus vitamīnus un minerālvielas. Bet tāpēc, ka augļi satur daudz cukura (fruktozes), tas nav atļauts 1. fāzes laikā. Pašmāju ceptas preces ir vēl viena pīķa barība 1. fāzes laikā. Pieskarieties pārtikas sarakstam, lai izvēlētos ēdienu un uzkodu izvēli - pat tad, ja izvēlnes opcijas ir veselīgas .
- Stick ar nepārstrādātu pārtiku. Sarežģīta lieta par 1. fāzi ir tāda, ka jums ir jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, piemēram, cukura, bet arī par jebkuru produktu, kas satur šo pārtikas produktu kā sastāvdaļu. Ja jūs ēdat smagi pārstrādātus iepakotus pārtikas produktus, jums būs jāizskalo sastāvdaļu saraksts katram iegādātajam produktam, lai atklātu slēptās sastāvdaļas. Vieglāk un veselīgāk ēst veselīgu pārtiku viņu dabiskajā stāvoklī.
- Izmēriet porciju izmērus. Partijas lielums ir svarīgs katrai diētai. Tas ir īpaši svarīgi Dienvidbīčas diētas pirmajā fāzē, ja vēlaties zaudēt svaru. Daudzi pirmās fāzes pārtikas produktu saraksta priekšmeti ir ieteikuši ēdienu izmērus. Piemēram, rieksti ir ierobežoti līdz vienai porcijai dienā, un katrai riekstu šķirnei ir atšķirīgs porciju lielums. Katru dienu ir atļauta tikai 2 tases piena produktu, un saldo ēdienu daudzums ir ierobežots līdz 75-100 kalorijām dienā.
- Radi virtuvē. Jūs varēsit ēst vairāk pārtiku, un jūs būsiet mazāk izsalkuši, ja jūs gatavojat savu veselīgu Dienvidu pludmales diētas pārtikas produktus. Ir daudz receptes tiešsaistē un grāmatā. Izmēģiniet jaunas receptes un eksperimentējiet ar jaunām garšām. Tas palīdzēs jums izvairīties no pārtiku, kas nav atļauta 1. fāzes laikā.
- Plānojiet maltītes un uzkodas iepriekš. Dienvidu pludmales diētas pirmajā fāzē būs dabiski vēlēties atgriezties pie vecajiem ēšanas paradumiem. Sociālajās situācijās un stresa apstākļos jums būs kārdinājums sasniegt ēdienus, kas izmantoti, lai jūs atvieglotu. Tātad, kā jūs cīnītos ar šīm cravings? Esi gatavs. Plānojiet savu maltīti un uzkodas iepriekš, lai jums vienmēr būtu 1. fāzes pārtikas produkti.
Dienvidu pludmales diētas 1. fāze ilgst tikai divas nedēļas. Bet šis posms ir svarīga svara zaudēšanas programmas daļa. Iegādājieties laiku, kas nepieciešams, lai iepirktu, sagatavotu un ēstu veselīgāko 1. fāzes atļauto pārtiku, lai plānotu ilgtermiņa panākumus.