Jūs padarījāt savu mērķa svaru! Ko tagad?
Dienvidu pludmales diēta ir sakārtota trīs posmos. Kas notiek South Beach Diet 3. fāzē? Tas ir Dienvidu pludmales diētas mūža ilgums. Tagad esat sasniedzis mērķa svaru. Bet vēl svarīgāki ilgtermiņa panākumi, jūs esat iemācījušies ēst un baudīt veselīgāku pārtiku. Jūs varat atzīmēt savus panākumus, bet jums ir nepieciešams maksimāli izmantot to, ko jūs esat iemācījušies ceļā.
Pārtikas pieredze no South Beach Dieta 1. fāzes, lai nonāktu 3. fāzē:
Pirmajā fāzē jūs vispirms būsiet izmantojis ierobežojošo pārtikas sarakstu, kas izņem lielāko daļu ogļhidrātu no diētas. Šī ir divu nedēļu fāze, lai atbrīvotu jūs no cravings par augstas cukura pārtiku. Daudziem cilvēkiem tas ir lielākā daļa no viņu diētas, pirms viņi sāk South Beach Diet, tāpēc tas var būt diezgan šķērslis, lai pārvarētu. Bet divu nedēļu laikā pirmajā fāzē jūs arī iemācieties ēst (un, cerams, baudīt) veselīgākas iespējas. Šī jūsu aukslējas atkārtota izglītošana un jūsu plāksnes maiņa būs kaut kas, ko jūs uzņemat 2. un 3. fāzē. Liesās olbaltumvielas, augu šķiedrvielu dārzeņi, zemu tauku satura piena produkti. Šeit jūs arī iemācījās izmantot nepiesātinātos taukus, riekstus, sēklas un avokado.
Jūs, iespējams, arī pārdomājāt sevi par to, kāda ir veselīga ēdiena daļa, tādēļ jūs zināt, aplūkojot šķīvi, vai tajā ir vairāk pārtikas nekā ēdot vienā ēdienā.
Dienvidu pludmales diētas 2. fāzes mācība, lai nonāktu 3. fāzē:
2. fāzē Jūs varētu pievienot dažus ogļhidrātu saturošus pārtikas produktus, kas ir ierobežoti 1. fāzē. Šeit jūs iemācījāties izvēlēties pilngraudu maizi un makaronus, izvēlēties brūnie rīsus, nevis baltos rīsus, kā arī ēst plašāku augļu un dārzeņu klāstu .
Lai saglabātu svara zudumu, jums bija jāsaglabā daļiņu kontrole pat ar šiem veselīgajiem ēdieniem. Atkarībā no tā, cik ilgi bijāt 2. fāzē, tas aizveda jūs no nedēļām līdz mēnešiem. Tas aizrāvās, lai sasniegtu jūsu mērķa svaru.
Ko jūs varat ēst South Beach Diet 3. fāzē?
Īsā atbilde ir tāda, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Bet tas ir atkarīgs no tā, ko vēlaties ēst un cik daudz. Jūs nevarat aizmirst 1. Un 2. Fāzē apgūtās mācības, padarot labākas izvēles iespējas, kā baudīt liesu proteīnu, dārzeņus, veselīgas eļļas un atbilstošas porcijas . Jūs varēsiet noteikt ogļhidrātu daudzumu, kuru jūs varat pievienot atpakaļ uztura laikā, nepalielinot svaru. Ja redzat, ka jūsu ķermeņa svars palielinās, samaziniet ogļhidrātu līmeni. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jūs varat sākt fāzes atkal.
Dienvidbiodes diētas pavārgrāmatas un receptes no viņu mājas lapas ir lielisks resurss, lai varētu baudīt delicious maltītes. Ļaujiet viņiem kļūt par jūsu ceļvedi uz jūsu pašreizējo dzīvesveidu 3. fāzē.
Cik ilgi man sekos 3. fāze?
Līdz brīdim, kad jūs sasniedzat 3. fāzi, jūs esat iemācījušies visas prasmes, kas jums vajadzīgas, lai saglabātu savu mērķa svaru. Labi veiksiet 3. fāzi. Tagad ir tavs dzīves veids.
Lai pareizi sekotu South Beach Diet, jums vajadzēs izlasīt South Beach Diet: Delicious, Doctor Designed, Foolproof plāns ātrai un veselai svara zudumam.
Pērciet no Amazon.com