Uzziniet vislabākos un sliktākos Dienvidu pludmales diētas aspektus
South Beach Diet ir populāra zemu carb diet. Cilvēki, kuru ķermeņi ir piemēroti zema oglekļa satura ēšanas lietošanai, parasti ir mazāk labprātīgi, tiem ir mazāk izsalkuši un tiem ir pozitīvas reakcijas uz veselību (zemāks triglicerīdu un glikozes līmenis asinīs, pazemināts asinsspiediens, paaugstināts ABL līmenis uc ). Bet ne visi labi uz South Beach Diet. Šeit mēs izskaidrojam diētas pozitīvos un negatīvos aspektus un to, ka tas atšķiras no citām zemas carbsēdes diētām .
Dienvidu pludmales diētas pozitīvi rezultāti
- Ļoti vienkāršs - nav skaitīšanas un nav daudz mērīšanas. Lielākoties jūs vienkārši izvēlaties ēdienu no noteiktiem sarakstiem un ēdiet tajā. Nav nejauša darba vai kaloriju skaitīšanas katram ēdienam.
- Zems piesātināto tauku saturs - zemu carb diet authoriem ir atšķirīgi viedokļi par to, vai ir svarīgi ierobežot piesātināto tauku uz samazinātu carb diets; Tomēr neviens autors iesaka tos paļauties. Vismaz ir iespējams, ka daži cilvēki labāk ar vismaz dažiem piesātinātajiem taukiem.
- Veicina individuālus eksperimentus. Uz mani, viens no spēcīgākajiem uztura aspektiem ir vērsta uz to, lai ikviena persona būtu informēta par pārtikas produktu iedarbību uz viņu ķermeņiem, jo īpaši, ja tie pievieno ogļhidrātus. Es domāju, ka izmantot carbs alkas marķieri var būt noderīgs, jo cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret ogļhidrātiem, ir ļoti svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti un cik daudz tie izraisa šo centienu.
Dienvidu pludmales diētas negatīvie rādītāji
Glikēmiskā indeksa lietošana - Agatston, novērtējot pārtikas produktus, ļoti paļaujas uz glikēmisko indeksu. Tas man ir pārsteidzoši, jo grāmata tika uzrakstīta pēc tam, kad tika ieviesta glikēmiskā slodze, un tas ir daudz praktiskāks un lietderīgāks rādītājs tam, kā pārtikas produkts var ietekmēt glikozes līmeni asinīs.
Ļoti ierobežojošs pirmais posms, kas dažus cilvēkus var pārvērst par diētu. No otras puses, tas ir īslaicīgs, un autors neiesaka nevienam, kas to paliek ilgāk kā 3 vai 4 nedēļas (cilvēkiem, kam ir mazliet svara zaudēt). Tā kā nav pamatnostādņu par to, cik daudz ogļhidrātu ēst, var rasties arī "carb crash" , atkarībā no individuālajiem dieters izvēlētajiem pārtikas produktiem.
Iespējams, nav pietiekami daudz struktūras - dažiem cilvēkiem, kad runa ir par atkārtotu ogļhidrātu pievienošanu. Šī diēta atstāj lielu daļu no indivīda, kas ilgtermiņā ir labs, bet īstermiņā, iespējams, ir grūtāk. Arī daži cilvēki tikai netiks pielāgoti viņu ķermeņa signālos un, iespējams, nav motivēti to kļūt.
Neatbilstības South Beach Diet
Diezgan daži no uztura aspektiem, kas īsti neatbilst labi. Kāpēc trešajā fāzē ir atļauts vairāk piesātināto tauku? Kāpēc teikt, ka zemas carb pārtikas produktu porcijas lielums būtu jāatstāj individuāli, bet tad iesakām skaitīt atsevišķus riekstus (un tas ir atšķirīgs numurs atkarībā no riekstu). Un kāds ir darījums ar kuskusu? Tas ir ļoti apstrādāts, augsts glikēmiskais kviešu formāts, taču Agatston to iesaka, un tajā ir daudz receptes, kas to ietver.
Citi augsti glikēmiskie pārtikas produkti ir viņa ēdienkartēs un receptēs, kas vismaz var nosūtīt jauktu vēstījumu.
Ņemiet vērā arī to, ka pirmās grāmatas glikēmisko indeksu tabulas pamatā ir baltā maize, kuras vērtība ir "100", kur lielāko daļu skaitļu, ko jūs lasāt šajās dienās, pamato ar "100" glikozi, tāpēc jūs varat redzēt pārtikas produktus ar atšķirīgiem numuriem. Vai Glikēmiskais indekss ir noderīgs? un veco un jauno glikēmisko indeksu.