Vai jūs vēlaties, lai jūsu mājsaimniecība būtu kārtīgāka? Daudzi vecāki meklē fiber papildinājumu, lai palīdzētu saglabāt maz tummies vienmērīgu kustību gar. Bet neskaitāmu bagātinātāju jūrā var būt pārsteidzoši izvēlēties pienācīgu.
Apakšnodaļas noteikumi un FDA pārraudzības trūkums attiecībā uz piedevām ir arī cits iemesls, kādēļ vecāki vēlas iegūt izglītību.
Pārbaudiet šos šķiedrvielu papildinājumus, kas īpaši paredzēti bērniem, un uzziniet, kāpēc šķiedra ir tik svarīga diētas sastāvdaļa.
Fiber 101
Saskaņā ar Nacionālās šķiedras padomes datiem, bērni ēd katru dienu tikai pusi (vai pat mazāk) no šķiedrvielu daudzuma, un tas ir kauns, jo diētika ar augstu šķiedrvielas var palīdzēt kontrolēt badu, saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu un palīdzēt saglabājot veselīgu svaru.
Fiber var atrast ogļhidrātu bagātu pārtiku, un ir divi galvenie veidi. Šķīstošā šķiedrviela izšķīst ūdenī un palīdz veicināt veselīgu un labi izveidotu "2. numuru." Nešķīstošās šķiedras nešķīst ūdenī, un regulāras devas palīdz ātrāk pārvietot gremošanas sistēmu.
Daudzi pārtikas produkti satur abus šķiedras veidus, bet pārtikā, kas ir lielākā šķīstošā šķiedrvielā, ietilpst auzas, ogas, rieksti un pupiņas. Nešķīstošās šķiedras var atrast augļu, pilngraudu produktu, brūnu rīsu un dažu dārzeņu ādās.
Atkarībā no prezentācijas, tas viss var vai nevar nonākt bērniem, tāpēc kā jūs palīdzat saviem bērniem apmierināt šķiedru prasības?
Pārtikas pirmais
Vecākiem vienmēr būtu jātiecas pēc pārtikas pirmās pieejas bērnu ikdienā gremošanas veselībai. Ideālā gadījumā šķīstošo un nešķīstošo šķiedru līdzsvars no dažādiem pārtikas produktiem palīdz bērniem justies vislabāk.
Pielāgojumi var palīdzēt novērst plaisu īpašos apstākļos, bet uzmanības centrā jābūt veselīgai pārtikai un dzērieniem. Regulāras maltītes un uzkodas, bagātināts ar šķiedrvielām saturošs pārtikas produkts un pienācīga hidratācija ir vislabākā paraugprakse optimālai gremošanas veselībai un veselīgām ķermeņa daļām.
Vai bērniem būtu jāizmanto šķiedru piedevas, kas paredzētas pieaugušajiem?
Cilvēki, kuri lieto šķiedras produktus, kas paredzēti pieaugušajiem, pat pēc ārsta ieteikuma ir kļuvuši par baumām par bērnu iespējamo bīstamību. Pastāv daži pierādījumi tam, ka Miralax un citi produkti, kas satur polietilēnglikolu, var radīt bērniem ilgtermiņa neiroloģisko un uzvedības traucējumus. Pašlaik notiek Filadelfijas Bērnu slimnīcā veiktā pētniecība, ko finansē FDA.
Metamucils un citi produkti, kas izmanto psyllium mizu, arī var palīdzēt mazināt aizcietējumus, taču to vajadzētu veikt ārsta uzraudzībā, izskatot katru gadījumu atsevišķi, nevis regulāri, lai veicinātu regulāru gremošanu. Tā kā šie produkti ir bijuši maz vai testēti bērniem, ir pamats būt konservatīvam. Kopumā datu trūkums var radīt iemeslu dažiem vecākiem vairāk pievērst uzmanību uztura metodēm, lai mazinātu aizcietējumus.
Populāri papildinājumi bērniem
Tā vietā, lai pieaugušajiem piedāvātu bērniem mazāku šķiedru piemaksas devu, izskatiet šos 4 produktus, kas ir mazuļu modeļi.
Šīs piedevas ir īpaši paredzētas bērniem, taču tas nenozīmē, ka katram bērnam ir nepieciešams to lietot. Veikt inventarizāciju par bērna dienas šķiedrvielu daudzumu no pārtikas produktiem un pēc tam pārbaudiet ar savu pediatru, lai pārliecinātos, vai ir pieļaujams šķiedru piemaisījums. Tie satur dažādas papildu šķiedras, bet līdzīgas sastāvdaļas tiek izmantotas, lai pievienotu krāsu un garšu. Daudzi no tiem satur arī kokosriekstu eļļu, kas dažiem bērniem rada potenciālu alergēnu risku, tādēļ pārliecinieties, vai marķējums ir pārbaudīts.
Nature Made Kid's First Fiber: Šajās augļu košļās ir četri grami šķīstošās šķiedras vienā porcijā un saldināti ar mūku augļiem.
Daba Made parasti ir labi ievērots zīmols un ir plaši pieejama. 90-pudeļu pudele tiešsaistē pārdod vidēji par 26,95 ASV dolāriem.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: Šī košļājamā iespēja ir multivitamīns, omega-3 zivju eļļa un šķiedrvielu produkts vienā. Izvēloties papildinājumu, ne vienmēr ir labāk, tādēļ pārliecinieties, vai pirms bērna apsvērt šo zīmolu, vai jūsu bērnam ir nepieciešama papildus barības vielu deva.
Šīs gumijas ir iekļautas 3 flavours un piedāvā 4 gramus šķīstošās šķiedras uz porciju. Apkalpošana ir 4 gummies un 120-count pudele pārdod apmēram $ 18,95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Šie lāči satur 3 gramus šķīstošās šķiedras no polidekstrozes. Šajās košļās ir arī 5 kalorijas uz porciju, jo tās ir mākslīgi saldinātas ar sukralozi. Kā skaidri norāda produkta vietnē, tie nav izmantojami kā caureju līdzeklis. Šie critters ir ļoti pieņemamām cenām - 90-pudeļu pudele tiek pārdota tiešsaistē par mazāk nekā 9,00 ASV dolāriem.
Fiber Advance Gummies Kids: šajās gumijās ir trīs gramus košļājamās cigoriņu sakņu šķiedras. Tie ir saldināti ar mūku augļiem, un tajos ir arī kokosriekstu eļļa. 60-pudeļu pudele tiek pārdota par 13,00 USD.
> Avoti:
> Nacionālā šķiedru padome. Fibra pievienošana lunchboxēm.