Pārskatiet Beachbody uzturu, treniņus un atbalstu pirms pērkat
Beachbody ir atpazīstams nosaukums fitnesa un svara zaudēšanas nozarē gadiem. Uzņēmums ir izstrādājis populārus mājas treniņus, piemēram, P90X un Insanity, un pārdod Shakeology maltītes aizstājējus kopā ar citiem uztura bagātinātājiem un vingrošanas rīkiem. Slavenību treneri, piemēram, Tony Horton un Chalene Johnson, ir izstrādājuši zīmola programmas.
Bet vai Beachbody strādā?
Kā darbojas Beachbody?
Beachbody piedāvā plašu treniņu klāstu vietējiem trenažieriem . Lietotāji vai nu nopērk DVD programmas, vai arī izmanto uzņēmuma straumēšanas pakalpojumu, Beachbody On Demand, lai piekļūtu to klēpjdatoriem, planšetdatoriem, televizoriem vai viedtālruņiem. Treniņi parasti apvieno kardiovaskulāro apmācību ar spēka treniņiem un elastības vingrinājumiem . Ir deju treniņi, intensīvas apmācību programmas, joga un citi speciālie formāti. Lielākā daļa no programmām ietver ēdināšanas plānu, ko izstrādājis slavenības treneris un iekšējie uztura eksperti.
Beachbody klientiem ir ieteicams iegādāties un lietot Shakeology maltītes aizstājējus dzērienus kopā ar treniņu programmu. Beachbody arī pārdod uztura bagātinātājus, lai uzlabotu treniņu veiktspēju, multivitamīnus un citus diētas līdzekļus. Klientiem, kas vēlas zaudēt svaru, ieteicams lietot Beachbody Portion Control Konteineru komplektu un ēšanas plānu.
Ja izvēlēsities nopirkt Beachbody produktu, jūs iegādājaties Beachbody treneri. Treneri nav apmācīti vingrinājumi vai uztura speciālisti, viņi vienkārši ir tirdzniecības pārstāvji, kas veic komisijas, kad viņi pārdod uzņēmuma produktus. Trenažieri parasti ir tie paši Beachbody klienti, kuri ir veiksmīgi izmantojuši programmas un piedāvā saviem klientiem vienaudžu atbalstu un produktu ieteikumus.
Viņi arī veic komisijas, ja viņi pieņem darbā jūs, lai pārdotu produktus. Šī daudzlīmeņu tirdzniecības sistēma ir bijusi veiksmes un pretrunu avots visā uzņēmuma vēsturē.
Vai Beachbody darbojas?
Ja vēlaties mainīt savu ķermeni, katrā programmā ir trīs svarīgas sastāvdaļas: uzturs, fiziskā aktivitāte un atbalsts. Beachbody piedāvā visus trīs elementus, taču katram ir priekšrocības un trūkumi.
Beachbody Fitness
No augšupejuma ir pieejams plašs Beachbody treniņu programmu un stilu klāsts, no kuriem izvēlēties. Daudzus treniņus vada labi ievēroti treneri, kuriem ir ilga pieredze treniņā un motivācija. Kaut arī daudzi treniņi ir diezgan sarežģīti (piemēram, P90X, Body Beast un INSANITY), citi ir paredzēti jaundibinātiem jauniešiem. Uzņēmums iesaka jums iesācējiem vai klientiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, YouV2, Country Heat, Slim 6 vai 21 dienu fiksācija.
Taču var būt negatīvi, ja jūs patiešām izmantojat mājās. To ir viegli pārtraukt mājsaimniecības darbi, ģimenes locekļi un citi satricinājumi. Un jums var nebūt vietas, kas ir piemērota vai droša izmantošanai. Jums ne tikai vajag lielu telpu, bet arī jāpatur prātā sava treniņa virsma.
Daudzas mājas grīdas virsmas (piemēram, betons vai paklāji) bieži nav optimāli treniņiem, kas ietver lekšanu, griešanu vai plyometry .
Visbeidzot, ja jūs trenējat mājās, jūs negaidīti saņemat atsauksmes. Nav ticams, ka jums ir liela spoguļa virsma, kurā varat pārbaudīt savu formu treniņu laikā, un jums nebūs tiešraides trenera, lai veiktu personalizētas korekcijas. Veicot vingrinājumus nepareizi, var izraisīt ievainojumus vai izdegumus. Bet dažiem, treniņi mājās nodrošina ērtības un privātumu, kas tiem ir vajadzīgs, lai regulāri rīkotos.
Beachbody Uzturs
Uztura pieeja katrai Beachbody programmai nedaudz atšķiras, taču lielākajā daļā plānu ir izmantots 40/30/30 modelis, kurā jūs patērē 30 procentus no kalorijām no olbaltumvielām, 40 procentiem kaloriju no ogļhidrātiem un 30 procentiem no kalorijām no taukiem.
Saskaņā ar uzņēmuma datiem, ir dažas vadlīnijas (piemēram, ēdot daudz dārzeņu), kas attiecas uz visām Beachbody programmām, taču tās pielāgojas ēdināšanas plāniem, kas atbilst katras atsevišķas programmas mērķiem.
Uzņēmuma pārstāvis paskaidro, ko gaidīt.
"Mūsu iesācēju programmu (piemēram," Country Heat "un" YouV2 ") ēdināšanas plāni galvenokārt ir saistīti ar svara zudumu un parasti ir mazāk piesardzīgāki attiecībā uz pārtikas izvēli, lai cilvēki, kuri izmantoja sliktu pārtikas izvēli, varētu atvieglot veselīgu uzturu. ar rokām, mūsu grūtākajām programmām (piemēram, 80 dienu iebiedēšanas un maiņas veikals) tiek piedāvāts daudz vairāk pogveida ēšanas plāns. "
Programmai Beachbody's Shakeology maltīti aizstāj dzērieni nav nepieciešami, taču produkti ir ļoti veicināti. Tās ir arī dārgas. Jums ir jāpērk daudzveidīgie svārstības (24 paketēm ir vismazākais piedāvājums, kas ir pieejams), un jūs maksājat 129,95 ASV dolārus (mazumtirdzniecībā) vai 97,46 ASV dolārus, ja esat treneris. Cena, visticamāk, būs augstāka nekā izmaksas par pašu olbaltumvielu kokteiļa gatavošanu mājās.
Saskaņā ar uzņēmuma datiem, Shakeology satricina jūs ar "blīvu" uzturu. Katra lēciena komplekts satur 160 kalorijas, 2,5 gramus tauku, 6 gramus šķiedrvielu, 7 gramus cukura, 17 gramus ogļhidrātu un 17 gramus olbaltumvielu. Uztura informācija atšķiras, ja sajaucat kratīšanu ar sulu vai pienu. Šķidrumi tiek stiprināti arī ar augu izcelsmes un citām "superfood" sastāvdaļām, lai uzlabotu uzturu. Katrā kratīņā tiek piegādāti 2-20 miligrami kofeīna enerģijas.
Kaut arī Shakeology sastāvdaļās izmantotie komponenti var izrādīties iespaidīgi patērētājiem, veselības aizsardzības speciālisti iesaka, ka jūs saņemat savu uzturvērtību no visa pārtikas produkta, nevis pārstrādātas piedevas. Nesenajā JAMA izdevumā autori norādīja: "papildinājumi neaizstāj veselīgu un sabalansētu uzturu un lielākajā daļā gadījumu nodrošina nelielu labumu, ja vien kāds labums pārsniedz šo diētu." Tādēļ, balstoties uz satricinājumiem, lai novērstu pārtikas trūkumu, var nebūt gudrākais veids, kā ilgtermiņā sasniegt optimālu veselību.
Beachbody atbalsts
Peļņas atbalsts un darbā pieņemšana ir Beachbody sistēmas stūrakmens. Beachbody treneri piesaista draugus, ģimenes locekļus, kolēģus un kaimiņus gan personīgi, gan sociālajā medijos. Piemēram, daudzi treneri savas Beachbody panākumus reklamē Facebook, bieži lietojot amatieru pirms un pēc bildēm kā pierādījumu viņu panākumiem.
Tomēr, tā kā vienaudžu atbalsts ir saistīts ar finansiālu kompensāciju, uzņēmums ir pakļauts ugunsgrēkam no dažiem nozares ekspertiem, lai popularizētu tirdzniecības pārstāvjus, kuriem nav fizisku aktivitāšu vai uztura akreditācijas datu. Uzņēmums saka, ka individuālie izplatītāji ir kvalificēti, lai sniegtu atbalstu un iedrošinājumu, jo viņi patiešām ir sekmīgi izmantojuši Beachbody lietotājus. Bet nav nepieciešama formāla fiziskā vai uztura apmācība.
Ikviens var pieteikties, lai kļūtu par treneri tiešsaistē par vienreizēju maksu 39,95 $ plus periodisku ikmēneša maksu 15,95 $. Vienreizēja maksa tiek atcelta, ja jauns treneris iegādājas $ 160 Challenge Pack (komplektā ietilpstošos fitnesa un uztura produktus). Papildu biznesa starteru komplekti un iepakojumi tiek pārdoti treneriem, lai veicinātu pārdošanu un pieņemšanu darbā. Treneri nopelna procentus no katra produkta, ko viņi pārdod, un jebkuru produktu, ko pārdod treneris, ko viņi pieņem darbā, tāpēc viņi ir ļoti motivēti tīklu un pārdot.
Vai es zaudēšu svaru ar Beachbody?
Daudzi Beachbody klienti iegulda programmā, cerot, ka viņi redzēs tos pašus svara zuduma rezultātus, ko viņi redz tiešsaistē. Daudziem, pirms un pēc bildes, ko nodrošina regulāri lietotāji (nevis maksā slavenības), ir pierādījumi, ka programma darbojas reālajā pasaulē. Bet fotogrāfijas var maldināt. Apgaismojums, filtri, stāja, ķermeņa stāvoklis, hidratācijas līmeņi un garderobes izmaiņas var viegli padarīt "pēc" fotogrāfijas izskatās vairāk iespaidīgi, nekā tie patiešām ir. Tātad, tā vietā, lai paļauties uz fotoattēliem, ir patīkami pārskatīt Beachbody pakalpojumus, lai redzētu, vai jūs, iespējams, ievērosiet programmu pietiekami ilgi, lai redzētu rezultātus.
Pirms ieguldīšanas uzdodiet dažus jautājumus:
- Vai esmu bijis spējīgs agrāk pielipt vingrojumu programmai? Ja nē, kāpēc es pametu? Beachbody un Beachbody On Demand treniņi ir pietiekami daudzveidīgi, tādēļ jums vairs nav tik garlaicīgi ar tādiem pašiem vingrinājumiem. Bet jums būs nepieciešams zināms pašdisciplīnu līmenis, lai motivētu sevi izmantot katru dienu mājās. Dažiem treniņiem ir jāmudina dzīvs instruktors vai treneris pastāvīgi uzturēties.
- Vai man ir īpašas uztura vai medicīniskās problēmas? Pirms uzsākt šo vai jebkuru fizisko aktivitāšu vai diētas programmu, ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes speciālistu . Bet, ja jūs jau zināt, ka jums ir jāievēro konkrēts uzturs (piemēram, uztura bez lipekļa) tas var nebūt jums labākā programma, jo jūs nesaņemsiet profesionālus vai personalizētus ieteikumus par uzturvērtību . Tāpat, ja jums ir bojājums vai medicīnisks stāvoklis, kas prasa mainīt kustību, jūs varat labāk strādāt ar kvalificētu personīgo treneri vai treneri, kurš var droši izmantot savu trenažieru programmu.
- Vai esmu apmierināts, dzerot kādu vai daļu no manas maltītes? Izmantojot Shakeology satricina, lai aizstātu 1-2 ēdienreizes katru dienu, visticamāk, nodrošinās svara zudumam nepieciešamo kaloriju deficītu . Kad jūs dzersi, jūs arī iegūsit pievienotās šķiedras un olbaltumvielu satricina, lai veicinātu sāta sajūtu. Bet ēdienu sagriešana salmiņos, visticamāk, nenodrošinās jums uzmanīgu ēšanas pieredzi , maltītes vai maņu apmierinātību, kas var palīdzēt veicināt ēšanas paradumus ilgstošas svara uzturēšanai. Faktiski zinātniskie pētījumi nav pārliecinoši par maltīšu rezerves kratīšanas lietošanas efektivitāti ilgtermiņa svara zudumam un uzturēšanai. Īsi sakot, ja jūs, atgriežoties pie parastajiem ēdienreizēm ar 3 ēdienreizēm dienā, pēc jūsu mērķa svara sasniegšanas, jūs varat atgriezties pie svara, kuru jūs zaudējāt ar satricinājumiem.
- Vai man ir laiks ieguldīt ēdienrealizācijā? Beachbody Portion-Control Konteineru komplekts ir gudra sistēma dieters, kas vēlas zaudēt svaru. Programma ir pievilcīga daudziem patērētājiem, jo jums nav jāuzskaita kalorijas, lai to lietotu (lai gan sistēma balstās uz programmētu kaloriju mērķu sasniegšanu). Katrs spilgtās krāsas atkārtotas lietošanas trauks ir paredzēts, lai palīdzētu jums ēst pareizu daudzumu dažādu pārtikas produktu maltītes laikā, lai jūs varētu uzzināt veselīgus ēšanas paradumus ilgtermiņa svara uzturēšanai. Tiek piedāvātas arī iepirkšanās rokasgrāmatas un ēdināšanas plānošanas darblapas. Tomēr ņemiet vērā, ka sistēmai būs nepieciešama pastāvīga laika saistība (tāpat kā jebkura veselīga uztura programma), lai tā darbotos.
- Vai man ir atbalsts manai svara zaudēšanas programmai? Beachbody treneru piedāvātais vienaudžu atbalsts var būt noderīgs dažiem lietotājiem. Iesaistīšanās Beachbody Challenge vai jūsu autobusu pārbaude ar jums var palīdzēt palielināt motivāciju un atbildību. Bet koučinga attiecības ir balstītas uz jūsu nepārtrauktajiem pirkumiem. Ja jūs plānojat ilgtermiņa ieguldīt līdzekļus Beachbody izstrādājumos, jūs varat vēlēties pārliecināties, vai jums ir citi draugi un ģimenes locekļi, kuri piedāvā savu atbalstu jūsu svara zuduma ceļojumā.
Vārds no
Centieties izvēlēties starp komerciālu uzturu vai fitnesa programmu, piemēram, Beachbody, un pašsajūtu svara zaudēšanas programmu, var būt mulsinoši. No vienas puses, komerciālās programmas ir ērtas, jo jums tiek organizēti daudzi elementi (piemēram, konkrēti treniņi un ēšanas plāni). Bet šie plāni nāk par izmaksām, kas bieži vien nav ilgtspējīgas. No otras puses, do-it-yourself programmām ir nepieciešams vairāk laika un pūļu, lai izveidotu. Bet šīs investīcijas var palīdzēt jums izveidot vairāk personalizētu programmu, kuru jūs varat izmantot ilgtermiņā.
Kad jūs pieņemat lēmumu, padomā par savu mūža plānu labsajūtu, nevis par īstermiņa "pēc" fotoattēlu. Koncentrēšanās uz ilgtermiņa svara uzturēšanu palīdzēs jums izveidot sistēmu, kas jums strādā. Iespējams, ka programma, piemēram, Beachbody, ir vieds tramplīns, lai palaistu savu diētu un fitnesa programmu. Vai arī jūs varētu izvēlēties doties - to vienatnē un redzēt, cik tālu tas tevi ved. Neatkarīgi no izvēlētā plāna, sazinieties ar atbalsta centru un izmantojiet veselo saprātu kā ceļvedi, lai saglabātu ķermeņa veselību un veselību.
> Avoti:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Maltītes aizstāšanas efektivitāte ilgtermiņa svara zudumam: sistemātiska pārskatīšana. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec, 26 (6): 1260-5
> Manson, Joan E. un Šari S. Bassuk. "Vitamīnu un minerālvielu piedevas. Kādiem klīnikiem ir jāzina "JAMA 2018. gada 5. februārī.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann un S. Stluka. "Barjeras un veicinātāji svara uzturēšanai pēc tam, kad sasniedza mērķa svaru maltītes nomaiņas programmā." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (2016. gada jūlijs): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS un Len Kravitz, Ph.D. Vai maltīti aizstājēji nodrošina rezultātus?
"Pētījumi atklāj, ka daži ēdienreižu aizstājēji ir efektīvi pagaidu svara zudumam. Meksikas Universitāte, Izglītības zinātņu katedra