Padariet seksu daudz jautrāku
Ja veselība un svara zudums nav pietiekami, lai jūs varētu izmantot, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi? Protams, vingrinājums var palīdzēt jums izskatīties labāk, vienmēr ir plus savā mīlestības dzīvē, bet tas arī dod jums vairāk enerģijas un izturību jūsu seksuālo dzīvi. Jūs jau zināt, kāpēc vingrojums ir tik svarīgs jūsu veselībai, taču jūs, iespējams, nezināt, ka pētījumos ir konstatēta tieša saistība starp fizisko bezdarbību un potences trūkumu.
Vairāk izmantot var radīt vairāk un labāk seksu. Lūk, kas jums būs nepieciešams, lai maksimāli izmantotu savu seksuālo dzīvi.
Cardio Endurance
Lai iegūtu entuziastu seksu, jums būs jāveido sirdsdarbība. Tas padara jūsu sirdi spēcīgu un saglabā jūsu ķermeņa iet. Izmēģiniet 3 vai 4 dienas kardiovasinājumu, piemēram, braukšanu , pastaigām , peldēšanu vai jebkuru aktivitāti, kas jums patika.
Muskuļu izturība
Sekss arī prasa, lai jūs turētu ... er ... dažkārt neērti pozīcijas īsā laika periodā, tādēļ jūsu ķermeņa uzlabošana var būt ilgstoša seksa plus. Ja esat jauns treniņu treniņš, sāciet ar pamata spēku treniņu 2-3 reizes nedēļā vai uzziniet vairāk par svara treniņu, lai uzzinātu, kā jūs varat izveidot savu programmu. The
Stiprums
Kamēr mēs runājam par to, ka tev jāuzņemas pozīcija, spēks ir kaut kas cits, kas tev vajadzīgs. Jūsu pamata izturības treniņš palīdzēs jums veidot lielāku spēku, tikai pārliecinieties, ka izaicinājums jūsu muskuļiem ir pietiekami svarīgs .
Jums vajadzētu izmantot pietiekami daudz svara, lai jūsu pēdējais pārstāvis būtu grūts, bet ne neiespējams, un, ja jūs esat sieviete, neuztraucieties, ka jūs palielināsieties. Sievietes nesniedz pietiekami daudz testosterona, lai izveidotu lielus muskuļus, bet jūs veidosiet pārsteidzošu spēku. Lai iegūtu vairāk treniņu ideju, apmeklējiet manu treniņu centru .
Elastīgums
Bīstamība var uzlabot ikviena seksuālo dzīvi, padarot to mazliet vieglāk nokļūt jūsu iecienītākajā stāvoklī ar mazāku diskomfortu.
Mēģiniet izstiepties pēc treniņiem vai iekļaujiet nedaudz jogas savā ikdienā. Joga ir arī relaksējoša, kas var palīdzēt samazināt nogurumu un radīt noskaņojumu.
Paturiet prātā, ka ir pierādīts, ka gan sekss, gan vingrinājumi palīdz mazināt stresu, tādēļ regulāri jādarbojas, lai palīdzētu jums palikt atvieglinātas un laimīgas.
Vingrojumi arī palīdz palielināt jūsu seksuālo vēlmi. Elizabete Scott, mūsu stresa rokasgrāmata, raksta savā rakstā "Stress un sekss", norādot, ka "... dažkārt stresu faktiski var atturēt mūs no" garastāvokļa ". Ar libido nomācošu pārmērīga stresa ietekmi, seksu dažreiz iet pa ceļam. "
Exercise kopā ar veselīgu uzturu un atbilstošu miegu var palielināt jūsu dzimumaktu, lai jūs varētu kaut ko darīt.
Neaizmirstiet, ka sekss sadedzina kalorijas. Protams, tam ir jābūt diezgan spēcīgam, lai sasniegtu jūsu sirdsdarbības ātrumu, taču 130-lb cilvēks var sadedzināt apmēram septiņas kalorijas piecas minūtes no enerģiska dzimuma. Saglabājiet to stundu, un jūs sadedzināt 88 kalorijas ... nav slikta kompromiss.
Ja esat grūtniece, lasiet par seksuālajām attiecībām grūtniecības laikā, lai noskaidrotu drošus veidus, kā izbaudīt seksu, kamēr esat grūtniece.
Avots:
Penhollow T; Young M. Seksuālā vēlme un seksuālā veiktspēja: Vai fiziskā aktivitāte un fiziskā sagatavotība patiešām ir svarīgas? . Elec J Hum Sex. 2004. gada oktobris; 7