Jūs domājat, ka tiem, kas seko zemas carb dieta, būtu priekšrocība Passover. Galu galā mēs patiešām nepiedāvājam maizi (raugās vai nē) jebkurā citā gada laikā, un mēs cenšamies lielāko daļu mūsu ēdienu lietot bez miltiem. Lielā mērā ir taisnība, ka ir priekšrocības zemas carb lietošanai Pashā.
Pastāv tikai divas reālas problēmas. Viens no tiem ir tradicionāli cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, kartupeļu kugels.
Un otrs, protams, ir matzo, kas ir vajadzīgs Seders. (Matzo sastāvā ir 22 grami efektīvā carb.)
Zemas Carb padomi Pashā
Kad runa ir par tradicionāliem jebkura veida brīvdienu ēdieniem, mēs iesakām "aizvietot, kur vari, savādāk, mazliet". Galu galā, brīvdienas ir īpašas, un tās baro mūsu dvēseles, lai tās tradicionāli baudītu ar ģimeni un draugiem.
Iespējams, vislabāk ir arī izvairīties no tā, ka sākat ļoti diētisko barības vielu diētu tieši pirms Pasā. Tomēr nedaudz novirzes tagad un tad ir OK. Ja mēs nepieļaujam kādu elastību mūsu ēšanas laikā, mēs, iespējams, ilgstoši neuzņemsim nevienu ēšanas plānu.
Labās ziņas ir tas, ka ir daudz zemākas carb iespējas tipiskai Pasā sviesta pārtikai, ko jūs redzēsit šeit.
Tradicionālie Seder Foods
Matzo: Mēģiniet iegādāties pilngraudu matzos, kam ir nedaudz mazāk ogļhidrātu (19 grami, nevis 22), un vismaz nedaudz šķiedrvielu. Tāpat arī nav pienākums viņus piespriest.
Ja jums ir izsalcis pirms galvenās maltītes, uzlieciet nedaudz dārzeņus no rokām.
Charoset: Charoset lielākoties ir veselīgs. Galvenais ir mēģināt to neielādēt ar cukura vai medus. Ja vēlaties saldāku, pievienojiet nedaudz cukura aizstājēju.
Gefilte Fish: Gefilte zivīm nav grūti izdarīt, un, padarot to pats, jūs varat kontrolēt papildu sastāvdaļas.
Jebkurā gadījumā pašmāju ir daudz labāk nekā sīkumi burkās. Ja jūs iepērkaties veikalā ar zivju skaitītāju, tie var pat sasmalcināt zivis jums, kas paātrina procesu.
Pamatēdieni
Lielākā daļa galveno ēdienu, piemēram, krūtskoks , ir labi. Grilētais lašais vai ceptais lasis ir arī populāri galvenie ēdieni šeit. Protams, tradīcijas atšķiras pēc platības un ģimenes. Dažreiz ir jautri saliekt tradīcijas un izmēģināt kaut ko jaunu, tāpēc nebaidieties izmēģināt jaunu zemas ogļhidrātu daudzumu.
Piedevas
Pavasara dārzeņi, jo īpaši sparģeļi, ir parastie pusdienu ēdieni. Pasā svētki var būt jauks laiks, pārejot no visbiežāk starchier ziemas dārzeņiem uz vieglāku pavasara ones. Par laimi tas parasti ir zems ogļhidrātu līmenis. Pavasara dārzeņi var ietvert zaļumus , cepeškrāsnī vai grilētiem sparģeļiem , artišokiem un grauzdētiem Briseles kātiem .
Kugels, kas pagatavots no kartupeļiem, ir daudz cieti. Lai apietu šo zemas carbveikala gala slēdzi, baudiet tikai dažus kodus vai izmēģiniet dārzeņu kugelu ar kartupeļiem vai mazāk. Pat ja jūsu recepte ietver kartupeļus, jūs, iespējams, varētu tos sagriezt vai izslēgt.
Kugel ir diezgan līdzīgs frittata , ko varētu izmantot kā aizstājēju, un to ir viegli izdarīt. Vēl viena ideja ir padarīt rīvētu skvoša kastroli, piemēram, cuciņa kanjons vai dienvidrietumu skvoša kastrolis , kas abi ir līdzīgi kugeliem.
Deserti
Tici vai nē, ir viegli atrast zemu carb Pashā desertus! Ja jūs esat atbildīgs par deserta piegādi Seder, jums ir daudz garšīgu desertu ar mazu karba saturu . Šeit ir daži izlases:
- Šokolādes pecan torte : tā ir ātra un ērta piepūle, lai visas ģimenes mīlētu.
- Bez cukura bezūdens kokosriekstu makaroni : tie ir tik vienkārši, jo jums vajag tikai četras sastāvdaļas.
Vārds no
Kā redzat, ķermeņa masas patēriņš ar Pashā ir vienkāršāks, nekā jūs domājat. Padomājiet par to, kā jūs varat pielāgot savas ģimenes mīļākos ēdienus uz uztura labvēlīgo cenu vai radīt kaut ko jaunu.
Un nebaidieties, ka jūs svinējat mīļāko no jūsu mīļajiem.