Labākie un vissliktākie veselības izvēle Jimmy John's
Sub sviestmaižu mīļotājiem parasti bauda ēdienu Jimmy John's. Diners pasūtīt sviestmaizes, kas ir izgatavoti no tiem priekšā, un noieta vietne ir pazīstama svaigu ēdienu piegādei. Bet vai jūs varat uzņemt diētu draudzīgas maltītes, kad jūs tajā ēdat? Jūs varat saglabāt savu veselīga uztura plānu ar dažiem padomiem, kā pasūtīt sub Jimmy John's.
Jimmy John's izvēlnes analīze
Kad jūs vispirms apskatīt Džimija Džona ēdienkarti, tas nešķiet, kā izvēlēties no daudziem priekšmetiem.
Drukas izvēlne ir tikai viena lapa. Bet jebkura sviestmaizi var pielāgot, lai diners varētu izmantot neskaitāmas iespējas.
Ir divi dažādi veidi, kā pārliecināties, vai jūs saņemat sviestmaizi, kuru vēlaties Jimmy John's. Pirmkārt, jūs varat izmantot tiešsaistes uzturu kalkulatoru. Jimmy John tīmekļa vietne piedāvā viegli lietojamu rīku, kas ļauj jums sajaukt un saskaņot dažādus mainīgos, lai sasniegtu jūsu kaloriju un uztura mērķus.
Bet, ja jums nav laika, lai pārbaudītu vietni, pirms doties, varat arī sarunāties ar sviestmaižu veidotājiem veikalā. Kaut arī viņi, visticamāk, nezina katras sviestmaižu kombinācijas precīzo kaloriju skaitu , viņi, visticamāk, varēs sniegt iekšējās padomus, lai padarītu jūsu sviestmaizi ar zemu oglekļa saturu vai zemu kaloriju daudzumu (vai abiem).
Populārākā Džimija Džona pārtika
| Turcija Tom Unwich Uztura fakti | |
|---|---|
| Apmēram 1 ēdamkarote (181 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 225 | |
| Kalorijas no tauku 166.50 | |
| Kopējais tauku saturs 18,5 g | 31% |
| Piesātinātie tauki 2.5g | 15% |
| Polinepiesātinātās taukvielas 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 40mg | 13% |
| Nātrija 680mg | 30% |
| Kālijs 0mg | 0% |
| Ogļhidrāti 2g | |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 0g | |
| Proteīns 14g | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Viens no populārākajiem sviestmaizes veselīgajiem ēdniekiem Džimija Džona ir Turcijas Tom . Tradicionālais mīļākais ir tinteņu šķēlēs tītara krūtiņa, salāti, tomāti un majonēze. Ja jūs ēdat pamata sviestmaizi, kā norādīts izvēlnē, tas nodrošina 510 kalorijas, gandrīz 21 gramu tauku, 56 gramus ogļhidrātu, 4 gramus šķiedrvielu un 25 gramus olbaltumvielu.
Tas nodrošina arī 1240 miligramus nātrija.
Bet daudzi diners izvēlas pasūtīt Turcijas Tomu par "unwich". Tas nozīmē, ka maize ir izlaista un sviestmaizes pildījums ir ietīts salātos. Lai gan šī opcija ir nedaudz mierāka, tā samazina ievērojamas kalorijas un ogļhidrātu. Turcijas Tom Unwich (skatīt etiķeti) satur tikai 225 kalorijas un 2 gramus ogļhidrātu.
Citas populāras sviestmaizes:
- Big John (cept beef), kas nodrošina 540 kalorijas, 23 gramus tauku, 55 gramus ogļhidrātu, 4 gramus šķiedrvielu, 25 gramus olbaltumvielu un 1150 miligramus nātrija.
- JJBLT (bekonu salāti un tomāti), kas nodrošina 600 kalorijas, 31 gramu tauku, 55 gramus ogļhidrātu, 4 gramus šķiedrvielu, 23 gramus olbaltumvielu un 1310 miligramus nātrija.
- Pilnīgi tunzivis (tunzivju salāti), kas nodrošina 720 kalorijas, 35 gramus tauku, 61 gramu ogļhidrātu, 6 gramus šķiedrvielu, 36 gramus olbaltumvielu un 1700 miligramus nātrija.
Daži ierobežoti sānu ēdieni tiek piedāvāti Jimmy John's, ieskaitot mikroshēmas (aptuveni 150 kalorijas) un sīkdatnes (aptuveni 375 kalorijas).
Veselīgas iespējas Jimmy John's izvēlnē
Labākais veids, kā uzņemt diētu draudzīgu maltīti Jimmy John's ir izvēlēties savu iecienītāko apakšējā pildījumu un pēc tam pielāgot sviestmaizi.
Ir dažādi veidi, kā padarīt jūsu Jimmy John maltīti veselīgāku.
- Izvēlieties unwich vietā sviestmaizi. Sviestmaižu maisītājs vietā sviestmaizi ietīs salātos. Šī opcija ietaupa simtiem kaloriju un ogļhidrātu.
- Pastāstiet sviestmaižai, lai izspiestu maizi. Francijas maizes augšējās daļas aizpildīšana tiks noņemta. Izmantojot šīs vienkāršās izmaiņas, jūs ietaupāt aptuveni 100 kalorijas.
- Izgrieziet sub sub-pusi. Tikai griežot sviestmaizi, tas nemaina carbs vai kaloriju skaitu, tas var palīdzēt mazliet ēst . Jūsu izvēlētā apakšnodaļa var nodrošināt vairāk kaloriju nekā nepieciešams pusdienās vai vakariņās. Tātad ietaupiet pusi savai nākamajai ēdienreizei, lai saglabātu uzturu.
- Izlaist malas . Sīkdatnes un mikroshēmas var pievienot maltītes tukšu kaloriju vērtību jūsu maltītei. Iegūstiet atbilstošu zemu un veselīgu dzērienu (ūdeni), lai jūsu dienā varētu piepildīt veselīgu degvielu.
- Izvēlies mazāku gaļu. Turcija, šķiņķis un cepta liellopu gaļa ir labāka izvēle cilvēkiem, kuri cenšas samazināt kalorijas. Tunzāļu salāti ar majonēzi un taukaino gaļu, piemēram, salami, ir lielāki tauku un kaloriju daudzumā.
- Padarīt gudrāku papildināšanas izvēli. Izlaist majonēzi un sieru un vietā pasūtīt plānu avokado slāni. Jūs joprojām saņemat krējuma garšu un garšas šķiedras tekstūru, bet jūs samazināt savu piesātināto tauku uzņemšanu, iegūstot veselīgu tauku priekšrocības . Pēc tam uzlieciet pēc iespējas vairāk šķēlēs sagrieztu veggies pēc kraukšķināšanas un garšas.
Ja jūs nolemjat pasūtīt maizi, neuztraucieties pārāk daudz par maizes izvēli. Uzņēmums piedāvā franču maizi un 9 graudu kviešu maizi . Taču izvēloties kviešu maizi, jūsu ēdienreizē netiek piedāvāta šķiedra . Tātad pasūtiet šo maizes stilu, ja jums patiks garša, taču tas nesniedz labumu no visa graudu maizes uzturs.
Neveselīgākās Jimmy John izvēlnes iespējas
Kā jūs varat iedomāties, Jimmy John's vismazāk veselīgie apakštieni ir lielākie. Sirsnīgais JJ Gargantuan ir izgatavots uz franču bulciņas un ietver salami, šķiņķi, capicola, cepta liellopa gaļa, tītari, provoloni, sīpoli, mayo, salāti, tomāti un itāļu mērci. Sviestmaize nodrošina 1084 kalorijas, gandrīz 58 gramus tauku, gandrīz 15 gramus piesātināto tauku, 73 gramus ogļhidrātu, 72 gramus olbaltumvielu un 3384 miligramus nātrija.