Vislabākie un vissliktākie veselības aprūpes varianti
Panda Express piedāvā ķīniešu ēdienus diners, kas atrodas ceļā. Ja vērojat savu jostasvietu, iespējams, vēlēsies ēst. Bet vai Panda Express ir veselīgs? Pastāv ēdienkartes ar zemu kaloriju daudzumu, lai palīdzētu diētiem uzturēt savus ēšanas plānus. Šī rokasgrāmata palīdzēs atrast veselīgu izvēli Panda Express.
Analizējot Panda Express izvēlni
Pirms Panda Express apmeklējuma vienmēr ir patīkami izpētīt izvēlni tiešsaistē.
Mēģinot pieņemt uzturam labvēlīgu pārtikas lēmumu, ir grūti, ja jūs stāvat rindā restorānā. Interneta izvēlne Panda Express ļauj jums redzēt barības pamatvielu katram ēdienam un trauku, lai jūs varētu gudri pieņemt lēmumus.
Apmeklējot vietni, jūs redzēsiet, ka ir viegli lietojams uzturvērtības kalkulators, kas palīdzēs jums salīdzināt jūsu kopējās Panda Express kalorijas . Jūs atradīsit arī vairākus objektus, kuriem uz attēla ir maza zaļā "Wok Smart" ikona. Šīs veselīgās Panda Express preces ir mazākas par kaloriju daudzumu un labākas uzturā. Ja jūs bieži apmeklēat restorānu, jūs pat varat lejupielādēt un izdrukāt visu uzturvērtības un alerģisko informācijas lapu, lai tie būtu ērti, lai saņemtu ātru atsauksmi.
Populārākais ēdiens
| Panda Express Orange Vistas uzturvērtības fakti | |
|---|---|
| 1. servēšanas kārba (5.7 unces) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 380 kalorijas | |
| Kalorijas no tauku 160 | |
| Kopējais tauku daudzums 18 g | 32% |
| Piesātinātie tauki 3.5g | 20% |
| Holesterīns 80mg | 32% |
| Nātrija 620 mg | 26% |
| Ogļhidrāti 45g | 14% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 19g | |
| Proteīns 14g | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Daudzi cilvēki, kas apmeklē Panda Express mīlestību, bauda tradicionālos izlases. Orange Chicken (etiķete attēlots) ir populāra, bet ne visizdevīgākā opcija izvēlnē. Ēdiens nodrošina 18 gramus tauku, kas ir diezgan liels daudzums vienai maltītei.
Saldā un skābā vistas krūtiņa milti ir nedaudz veselīgāki.
Tas nodrošina 300 kalorijas, 12 gramus tauku, 40 gramus ogļhidrātu, 10 gramus olbaltumvielu un 260 miligramus nātrija.
Veselīgas iespējas
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, izvēlieties Panda Express ēdienus, kas ir svaigi grilēti un piepildīti ar veselīgiem dārzeņiem. Izvairieties no priekšmetiem, kas tiek pārkausēti vai cepti - pat ja tie izturas veselīgi. Cepta pārtika ir daudz augstāka tauku un kaloriju daudzumā.
Tātad, ko jums vajadzētu pasūtīt? Šīs Panda Express izvēlnes vienumi palīdzēs uzturēt jūsu uzturu.
Veselīgi augi
Apmeklējot restorānu, izmēģiniet kādu no šīm zemākas kalorijas iespējām. Jūs arī saņemsiet porciju dārzeņu no dažām no tām.
- Brokoļi liellopu gaļa (190 kalorijas, 9 grami olbaltumvielu, 1,5 grami tauku, 13 grami ogļhidrātu)
- Sēņu cālis (170 kalorijas, 12 grami olbaltumvielu, 2 grami tauku, 11 grami ogļhidrātu)
- Melnā pipara cālis (280 kalorijas, 13 grami olbaltumvielu, 3 grami tauku, 14 grami ogļhidrātu
- Stīgu pupiņu vistas krūtiņa (190 kalorijas, 14 grami olbaltumvielu, 9 grami tauku, 13 grami ogļhidrātu)
- Grilēta Teriyaki Vistas (300 kalorijas, 36 grami olbaltumvielu, 13 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu)
Jūs varētu būt pārsteigts, redzot, ka dažas ēdienkartes, kas veselīgi izturas (piemēram, vistas vai tofu ēdieni), patiešām ir lielākas par kalorijām. Tāpēc pirms pasūtījuma ievietošanas noteikti pārbaudiet kaloriju skaitu.
Veselīgas puses
Jaukto dārzu ēdieni nodrošina tikai 80 kalorijas un 5 gramus veselīgas šķiedras, padarot to par veselīgāko ēdienu. Ja jums patīk rīsi, vislabāk ir izvēlēties vienu no vienkāršām šķirnēm. Baltie rīsi ir viszemākais kalorijas daudzums, bet brūnie rīsi nodrošina 4 gramus uztura bagātinātās šķiedras . Bet, ja jūs mēģināt saglabāt savu Panda Express kaloriju skaitu maz, izlaidiet cieti saturošus sānu ēdienus un vienkārši aizpildiet savu plāksni ar vēl lielāku veggies.
Veselīgas uzkodas
Panda Express izvēlnē ir tikai dažas uzkodas. Veselīgākā izvēle ir Vistas potstickeri , kas nodrošina 160 kalorijas un 6 gramus tauku.
Ja jums patīk Panda Express uzkodas, jūs varat izvēlēties ēst pilnu pasūtījumu kā savu ēdienu. Uzkodas ir lielākas kalorijas, jo lielākā daļa no tām ir ceptas. Tomēr porciju lielumi ir mazāki, tādēļ jūs nevarat iegūt pietiekami daudz pārtikas ar uzkodu, lai palīdzētu jums justies pilnīgi.
- Vistas olu rullītis (200 kalorijas, 10 grami tauku, 6 grami tauku, 6 grami olbaltumvielu, 20 grami ogļhidrātu)
- Veggie Spring Roll (190 kalorijas, 8 grami tauku, 3 grami olbaltumvielu, 27 grami ogļhidrātu)
Un, protams, neviens ķīniešu pusdienas vai vakariņas nebūtu pabeigtas bez bagātības sīkdatnes ēdienkartes beigās. Panda Express laimes sīkdatne ir tikai 32 kalorijas, lai jūs varētu baudīt desertu, neaizverot diētu.
Neveselīgākās izvēlnes opcijas
Populārākie sānu ēdieni ir ļoti lieli kaloriju daudzumā. Panda Express Chow Mein pasūtījums nodrošina 510 kalorijas un 22 gramus tauku. Viņu Ceptie rīsi nodrošina 520 kalorijas un 16 gramus tauku.
Ja jūs vēlaties ēst veselīgi, kad apmeklējat šo ķīniešu ātro pārtikas vietu, izlaidiet pusē un pasakiet veselīgu Panda Express iecienītāko. Jūs uzturēsit savu uzturu pēc kārtas un joprojām baudīsiet atbilstošu maltīti.