Ko nedrīkst likt uz jūsu sviestmaizi

Sviestmaizes var būt pilnīgi barojošas, un tās ir īpaši lieliskas, ja jums nav daudz laika, lai pagatavotu ēdienu. Problēma? Sneaky papildinājumi! Dažas no tām ir maldinoši augstas kalorijas. Lasiet tālāk, lai atrastu sešas lietas, kas atstāj sev sviestmaizi.

Majonēze

Tas nav tik noslēpums, ka mayo nav lieliska izvēle, bet faktiskais tauku un kaloriju daudzums tajā var tev pārsteigt.

Viena ēdamkarote no pilnas tauku šķirnes, ko lielākā daļa restorānu un ātrās ēdināšanas vietu izmanto savās sviestmaizēs un burgeros, ir aptuveni 100 kalorijas un 10 grami tauku. Un tas ir tikai viena ēdamkarote! Iet uz sinepēm un / vai kečupu - viņi ir daudz saprātīgāki statistikas departamentā, un tie pievieno daudz garšas.

Īpašas mērces

Ja izvēlnē izvēlējāties vārdu "īpašs mērcis", aizbēdziet. Vai vismaz pāriet uz nākamo vienumu izvēlnē. Restorānos un ātrās ēdināšanas vietās novārietās mērces parasti ir daudzas kalorijas un tauki. Mēģiniet apturēt prom no aiolis, pestos, medus sinepes. Ja tas izklausās krēmveida un bagāts, tas, iespējams, ir kaloriju fest. Tā vietā dodieties uz veco sinepju gaidīšanas režīmu vai ieskaujiet sviestmaizi ar svaigiem garšaugiem un garšvielām.

Siers (dažreiz)

Kad runa ir par sviestmaizi, sieru var pārkaisīt. Ja jūs piepildīsiet ēdienu ar liesu olbaltumvielu un veggies, siers ir nevajadzīgs papildus.

Viens regulāra Čedaras siera šķēle satur vairāk nekā 100 kalorijas ... nav tā vērts!

Labās ziņas: ir gadījumi, kad siers ir pilnīgi saprātīgs papildinājums. Ja jums ir nepieciešams papildu proteīns uz sviestmaizi, šķēle ar samazinātu tauku Šveices sieru ir gudra izvēle - jūs saņemsiet apmēram 7 gramus olbaltumvielu tikai par aptuveni 65 kalorijām.

Vai nevar dzīvot bez siera? Izveidojiet veselīgu uzkodu tikai siera mīļotājiem.

Eļļas lūksnes dārzeņi

Veggies: dabiski ir zems kaloriju daudzums. Ēdiens, kas apslacināts ar eļļu: kaloriju bumbas. Uz izvēlnēm piesargies tādus vārdus kā marinēti un sautēti, jo īpaši attiecībā uz dārzeņiem, kas tiek pasniegti kā gaļas aizstājēji, piemēram, baklažāni, cukini un sēnes. Šie vārdi parasti nozīmē, ka dārzeņi ir iemērcši eļļā. Ņemiet vērā, ka jūs vienmēr varat jautāt savam serverim, kā kaut kas tiek darīts, pirms to pasūtāt. Kad jūs pasūtāt vai izgatavojat sviestmaizi, pielīmējiet neapstrādātas veggijas vai tās, kuras ir pagatavotas tikai ar mazu eļļu.

Bonuss: mērce jūsu pusē salātiem

Ja jūs saņemat sānu salātus ar savu sviestmaizi, es nesaku, ka jums vajadzētu izlaist salātu mērci, bet jums vajadzētu atstāt to pie saviem salātiem un iegūt to uz sāniem. Restorāni bieži vien pievieno vairākus simtus kaloriju dārzeņus saviem salātiem! Ir daži no sāniem un iegremdē dakšiņu - nelejiet to pār zaļumiem. Un pievērsiet uzmanību apģērba veidam. Lielākā daļa no mums zina, lai izvairītos no krēmveida cērtes, piemēram, sēta, cēzara un zilais siers. Bet vinigretēm un citām gaismas skalošanas piedevām var būt arī kaloriju un tauku bumbas. Par mājas salātiem vienmēr lasiet apģērba etiķetes un pielīmējiet vienu līdz divas porcijas.

Restorānos meklējiet tādus vārdus kā "samazināts tauki" un "gaisma". Vēl labāk, pārbaudiet informāciju par uzturvērtību restorāna vietnē. Un nebaidieties domāt ārpus kafijas garšvielām, piemēram, salsas un citronu sulas padarīt lielisku salātu mērci aizstājējus.

Vai tas viss runā par mērci, padarot tevi izsalkušu par salātiem? Mēģiniet iesaiņot salātus burkā, lai gardas gaļas pusdienas!

Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!