Hokejs, sāpes un ievainojumi, novēršana un ārstēšana
Hokejs ir trauksme, kas ir bieži sastopams, sākot no nelielām, kaitinošām sāpēm līdz nopietnām traumām. Gan atpūtas, gan profesionāliem hokeja spēlētājiem ir svarīgi izmantot atbilstošus hokeja drošības aprīkojumu, tostarp ķiveres, spilventiņus un aizsargierīces, lai samazinātu gan traumu risku, gan smagumu. Pat ja tāds ir, hokeja spēlētājs joprojām var uzturēt traumu ledu.
Hokeja traumas parasti tiek definētas kā hroniskas (pārmērīgas) traumas vai akūtas (traumatiskas) traumas.
Intravenozi pārmērīga sajūta ir kumulatīvas sāpes un sāpes, kas rodas laika gaitā, un to bieži var novērst, nodrošinot atbilstošu apmācību un atpūtu. Traumatisks traumas bieži notiek pēkšņi, un to nevar izvairīties, taču ir nepieciešama tūlītēja pirmā palīdzība .
Bieži hokejs traumām
Statistika liecina, ka lielāko daļu hokeja traumu izraisījušas tiešas traumas spēļu laikā. Cietās ķermeņa pārbaudes, spēlētāju sadursmes, piespiedu sadursmes ar sienām un ledus, tiešie sitieni no ripas, lidojošie spieķi un skrituļslidas rada traumas un pastiprina hokeja raksturīgās briesmas.
- Izstiepumi un celmi
Sprains un celmi ir visizplatītākais hokeja traumu veids. Labākā tūlītēja ārstēšana uz sprādzieniem un celmiem ir RICE metode (atpūta, ledus, kompresija, pacēlums). - Izcirtņi un rotājumi
Galvas un sejas izcirtņi un skrāpējumi arī veido hokeja traumu sarakstu, bet, izmantojot ķiveres ar pilnu sejas aizsargu, ir samazināts šo ievainojumu smagums un biežums.
- Sasitumi un kontūzijas
Lidojošie skeiteri, spieķi un karogi, kā arī daudzi sadursmes uz ledus bieži atstāj hokeja spēlētājus, kuriem ir dažādi sasitumi un sarežģījumi. - Muskuļu krampji
Krampji ir pēkšņa, intensīva sāpes, ko izraisa muskuļu nejauša un piespiedu muskuļu sajūta, kas neatspēko.
- Aizkavēta muskuļu sāpīgums
Tas ir sava veida muskuļu sāpīgums, kas ilgst no 12 līdz 48 stundām pēc grūta treniņa vai spēles. Bieži pietiekami daudz atpūtas ir viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu. - Pārtērijas sindroms
Pārtrenēšanas sindroms bieži rodas sportistiem, kuri trenējas ārpus organisma spējas atgūties.
Galvas, kakla un plecu traumām
- zila acs
- satricinājums
- plaukstas locītava (pleca daļa)
- saplēstas rotora aproces
- plecu atdalīšana
- plecu dislokācija
- pātagu skropstas
- kakla celms
- deguna vai kakla grumba
Ceļa un kāju traumas
- priekšējās un aizmugurējās krustveida saites (ACL / PCL) ievainojumi
- ievainojumi meniskos
- cirvja stienis
- asiņošana, asaras vai celms
- iliotibāla joslas sindroms
- velk vai noslīpēts teļa muskuļa
- apakšstilbu šinīši
- spraugas un celmi
- gūžas rādītāju ievainojums
Kāju un potīšu traumām
- potītes sastiepums
- Achilles tendinīts
- Aiksla cīpslas plīsums
- blisteri
Rokas traumas
- plaukstas locītavas
- pirkstu lūzumi
- plaukstas tendinīts
Muguras traumas
- muguras muskuļu celmi
- muguras sāpes
- herniated disks
Padomi traumu profilaksei
Eksperti ir vienisprātis, ka, izmantojot atbilstošu drošības aprīkojumu, piemēram, aizsargķiveres, mutes aizsargi un aizsargapvalki, var samazināt nopietnu hokeja traumu risku.
Avoti:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ledus hokeja traumām: pārskats. Sports Medicine 10 (3): 122-131, 1990.
Hokeja faktu lapa, Britu Kolumbijas traumu izmeklēšanas un profilakses nodaļa (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.