Pārskats
Gūžas zīmes ievainojums ir ārkārtīgi sāpīgs, akūta ievainojums iegurņa apakšstilba augšējā daļā. Traumas izraisa asiņošanu vēdera muskuļos , kas piestiprina pie sulaiks. Kaulus un pārklājošos muskuļus bieži sasvīst, un sāpes var būt intensīvas. Sāpes var jūtama, ejot, smejošoties, klepus vai pat elpot dziļi.
Cēloņi
Ķermeņa rādītāji ir tieša trieciena sānu izvirzījuma rezultāts, neatkarīgi no tā, vai tas ir tiešs trieciens no ķiveres, pleca vai cietā krituma uz zemes.
Ķermeņa rādītāji ir sastopami kontaktos, piemēram, futbolā un futbolā, bet notiek arī hokejā, slēpošanā, regbijā, riteņbraukšanā, lakrosā un pat basketbolā.
Ārstēšana
Lielākā daļa gurnu norādes izzudīs ar konservatīvu ārstēšanu. Ja jums ir aizdomas par nopietnu ievainojumu, jums vajadzētu redzēt ārstu, lai būtu pilns fiziskais eksāmens. Kaut arī retāk, smags trieciens gūžim var izraisīt kaulu lūzumu.
Tāpat kā dažādi akūti, mīksto audu traumas, tūlītēja ārstēšanas rekomendācija, kā rīkoties ar gūžas rādītāju ievainojumiem, ir sekot RICE terapijas plānam. Pirmkārt, pārtrauciet darbību, izejiet no lauka un saņemiet pirmās palīdzības palīdzību. Uzklājiet ledus un kompresiju un pārbaudiet to medicīnas personālam. Lielākā daļa gūžas rādītāju būs dziedēt laikā, bet ir svarīgi pārliecināties, ka jums nav nopietnāku ievainojumu. Lai ļaundabīgums ļautu labi izdziedināties, izvairieties no jebkādām atbildību pastiprinošām darbībām pirmajās 1-2 nedēļās pēc negadījuma.
Ledus un pretiekaisuma līdzekļi var būt noderīgi, lai samazinātu sāpes un iekaisumu pirmo 7 līdz 10 dienu laikā pēc traumas, un mērena aktivitāte, piemēram, pastaigas un kustības kustības, var palīdzēt atjaunot locītavu kustīgumu.
Ja gūžas rādītājs nesākas dziedēt ar standarta konservatīvu ārstēšanu, ārsts var norādīt uz fizioterapiju papildu ārstēšanas un rehabilitācijas vingrinājumiem.
Ir svarīgi, lai ievainots sportists neatgriezīsies pārāk ātri, lai intensīvi aktivizētu sportu vai sportu ar augstu risku, ka viņam būs vēl viens trieciens. Sportisti, kuri spēlē sportu vai sāk sportu ar ilgstošām sāpēm un maigumu, bieži kompensē, mainot gaitu un paņēmienu. Rezultāts var būt vēl viens kaitējums dažādai ķermeņa daļai. Tāpat kā ar jebkādu traumu, mēģiniet izvairīties no pārāk straujas sporta atgriešanās, vai arī akūts ievainojums var kļūt par hronisku ievainojumu, ko daudz grūtāk atgūties.
Profilakse
Laba aizsardzība pret gūžas kursoru ievainojumiem ir pareizi aprīkota ar aizsargaprīkojumu, ieskaitot gurnu spilventiņus. Turklāt, attīstot atbilstošas prasmes un paņēmienus un ievērojot spēles noteikumus, var mazināt sportista krīzes vai sadursmes risku, kas var palīdzēt izvairīties no gūžas kursora ievainojuma. Tāpat kā daudzi akūti ievainojumi, bieži vien ir neiespējami paredzēt un izvairīties no ietekmes, kas radīs sadursmes ar citu spēlētāju vai zemi, tāpēc laba aizsardzība ir labākais veids, kā izvairīties no nopietna trauma. Pat ar pareizo pārnesumu, dažreiz gūžas norādes ir neizbēgamas.
Lai iegūtu vislabāko aizsardzību pret aizsargierīci, pārliecinieties, ka tie ir pareizi savienoti. Sportistiem, kas valkā gurnu spilventiņus, ir jāpārliecinās, vai spilventiņi ir pietiekami lieli, lai nestu virs gūžas kaula kakla (apakšstilba kakts).
Futbola treniņa spilventiņi ir visizplatītākie, un sportisti tos var izmantot arī citiem sporta veidiem. Hokeja gūžas aizsardzība ir vēl viena populāra izvēle, lai novērstu gūžas rādītājus.