Vai jūs vēlaties pietiekami ilgi turēt diētu, lai iegūtu ķermeni, kuru jūs pelnījāt? Tad ir svarīgi atpazīt un svinēt jūsu veselīgu uzturu un īstenot sasniegumus pa ceļu - pat ja šie sasniegumi ir mazi. Un vislabāk ir atlīdzināt sevi bez pārtikas.
Kāpēc atlīdzība ir svarīga? Jo, kad jūs svinējat savus sasniegumus , jūs atgādināt sev, ka jūs spējat sasniegt savus mērķus. Šīs īpašās svinības var palīdzēt saglabāt jūsu motivāciju tajās dienās, kad diēta jūs velk.
Protams, izvēloties labāko atlīdzību, var būt izaicinājums. Mēs bieži sabojājamies ar pārtiku vai alkoholu. Bet šie stimuli var atcelt visu jūsu cieto svara zudums darbu. Tāpēc vislabāk ir izvēlēties ne-pārtikas atlīdzības, lai saglabātu jūsu programmu uz pareizā ceļa.
Katra no šīm diētas atalēm svin jūsu veselību un veicina jūsu labsajūtu. Plānojiet to visā jūsu svara zuduma ceļojumā, lai palielinātu savu uzticību, jo jūs zaudējat svaru, lai jūs varētu justies labi par savu ķermeni visos lielumos.
1 - Profesionālā nodarbība
Iegūstiet jaunu svaigu seju, kas atbilst jūsu stiprajam, veselīgam ķermenim. Lai sāktu, dodieties uz vietējo departamentu vai kosmētikas veikalu. Daudzi zīmoli piedāvā grima pamatus vai makeovers. Tad sabojājiet sevi ar jaunu produktu, lai paņemtu mājās. Vai arī, ja jūs vēlaties plosīties, ir grima mākslinieks nāk uz jūsu mājām. Izmantojiet lietotni StyleBee, lai atrastu matu vai grima profesionālu savā reģionā.
Ja jums ir budžets, izmantojiet tiešsaistes apmācību vai videoklipu un izmantojiet jau esošos produktus. YouTube vietnē ir simtiem lielisku videoklipu un aplauzumu vietnes, kas palīdzēs jums iegūt jaunu izskatu.
2 - relaksējoša masāža
Nav labāks veids, kā sabojāt ķermeni nekā relaksējoša masāža. Un jūs pat varat izmantot masāžu, lai palielinātu jūsu svara zudums .
Ja jums nekad nav bijusi masāža, tas var būt biedējoši, lai saņemtu savu pirmo pakalpojumu. Bet nav jāuztraucas. Profesionāls masāžas terapeits paskaidros visu, kas jums jāzina, ierodoties spa. Vienkārši pārliecinieties, ka parādās dažas minūtes agri, lai jūs varētu uzdot jautājumus un atpūsties iepriekš.
Ja neesat pārliecināts, kāda veida masāžu mēģināt izmēģināt, Laura Piteo Masāžas menedžeris Oasis Day Spa New York City saka, ka ir dažādi paņēmieni, kas var jūs interesēties, kad jūs mēģināt zaudēt svaru. Viņa saka, ka miofoskulāra atbrīvošana var palīdzēt samazināt celulīta masveida izskatu. Bet viņa saka, ka jebkura masāžas tehnika sniedz priekšrocības. "Lielākā daļa cilvēku, kuri uzsāk jaunu uzturu, parasti pārorientē to ar vingrinājumu, un masāža ir lielisks veids, kā apkarot nākamās dienas sāpīgumu pēc treniņa!"
Par budžetu? Jautājiet savam atbalstošajam laulātajam vai partnerim, lai jūs saņemtu masāžu. Ir lēti produkti, kurus varat iegādāties, lai padarītu jūsu mājas masāžu tikpat privili kā spa pakalpojumus.
3 - Ekspertu krūšturis
Ticiet vai nē, valkā krūšturis, kas pareizi iederas, var palielināt jūsu pašapziņu. Tas ir lielisks veids, kā uzreiz justies labāk savā ķermenī.
"Krūštura piestiprināšana var mainīt sievietes dzīvi, palielinot viņas komfortu un pārliecību ar jaunu izmēru vai sassy stilu," saka Kimmay Caldwell, sieviešu apakšveļas eksperts, kas pazīstams kā Hurray Kimmay. Kimmay ir sieviešu apakšveļas stilists, veterānu krūšturis un iedvesmojošs skaļrunis. Viņa saka, ka pareizi krūšturis ir lielisks veids, kā palielināt jūsu uzticēšanos bez pārtikas.
"Krūšturis, kas aprīkots ar apmācītu profesionāļu, var būt tikpat labvēlīgs kā pieredze, kā doties uz spa vai nodoties velna pārtikas kūkai."
Un krūšturis, kas labi iederas, var palīdzēt jums stāvēt garāk. Laba poza ir svara zaudēšanas priekšrocības . Taisni stāvēšana var likt jums tūlīt izskatīties plānāk, izvairīties no noguruma un veicināt vairāk kustības visu dienu .
4 - Spa sejas mājās
Cietie vingrinājumi un ar uzturu saistīts stress var radīt zaudējumus jūsu ādai. Spa sejas var atjaunot jūsu ādu un padarīt jūs justies skaisti. Un labākā lieta par ārstēšanu ir tā, ka jūs varat to izdarīt savas mājas komfortam.
Grab draugu, atpūsties ar savu mīļoto (sejai ir lieliski arī puiši!) Un padarīt nakti par to.
5 - personiskā apmācības sesija
Atjauniniet treniņu rutīnu. Nomājiet personīgo treneri vienu sesiju vai vairākas sesijas, lai iemācītos jaunus pārvietojumus, mainītu programmu vai vienkārši stiprinātu savu motivāciju.
Labam personīgam trenerim jāspēj novērtēt jūsu pašreizējo fitnesa līmeni, palīdzēt jums noteikt svara zuduma mērķus un izveidot programmu, kas darbojas ar jūsu dzīvesveidu. Daži pasniedzēji var arī veikt vielmaiņas testus, lai palīdzētu jums zaudēt vairāk tauku ar mērķtiecīgu apmācību.
Ja jums trūkst budžeta, lai pieņemtu darbā treneri, kāpēc neķert kādu draugu un treneri? Jūs varat sekot līdzīgam profesionālo treneru procesam un iegūt lieliskus rezultātus.
6 - Jaunas treniņu drēbes
Tā kā jūsu izmērs mainās, jūsu treniņu skapis arī būtu jāmaina. Kad jūs ieguldāt tauku dedzināšanā, jūs ne tikai izskatās labāk, bet arī jūs jūtaties labāk. Un tas var pastiprināt jūsu motivāciju izmantot.
Trenēšanas drēbes ir pieejamas katrā cenu punktā. Tātad, ja jums ir budžets, neuztraucieties. Jums nav jāpārtrauc banku, lai atjauninātu savu izskatu. Veikali, piemēram, Target un Kohls, piedāvā lieliskas preces dažādos izmēros. Ir pat daži zīmoli, kas specializējas sporta apģērbu ražošanā lielākām organizācijām .
7 - Manikīrs vai pedikīrs
Ikviens jebkura izmēra var izmantot manikīru vai pedikīru. Pat puiši izskatās labāk ar savilktajiem, tīrītiem nagiem. Ja jūs varat atļauties mani vai pedi pie spa, tas ir arī lielisks veids, kā atpūsties. Bet, ja tas nav jūsu budžetā, jūs varat dot sev manikīru vai pedikīru mājās.
Sāciet ar būtiskiem manikīra instrumentiem. Jūsu vietējā narkotiku veikalā ir jābūt visam, kas jums nepieciešams. Tad izvēlies kādu poļu vai divu, kas liek jums justies labi. Grab konservatīvu krāsu par dienu un šļakatām krāsām uz nakti pilsētā. Tad pavadīt stundu vai divas, lai jūsu nagus ārstētu spa
8 - gatavošanas klase
Ja diētiskais ēdiens jūs velk, ieguldiet gatavošanas klasē, lai uzzinātu jaunas virtuves tehnikas un receptes. Ēdiena gatavošanas nodarbības ir arī lieliskas dienas nakts aktivitātes.
Ja neesat pārliecināts, kur sākt, apsveriet klasi par grilēšanu ar veselīgu liesu gaļu vai ēdienu gatavošanas zupas. Ir arī dažas kulinārijas nodarbības, kas koncentrējas uz būtiskām virtuves prasmēm, piemēram, nazi apstrādā vai izmanto jaunas garšvielas.
Ja jums ir budžets, veiciet bezmaksas virtuves klasi tiešsaistē. Dariet to savā, ar savu mīļoto vai pat ar bērniem. Kad bērni iesaistās savu ēdienu gatavošanā, viņi visticamāk ēd dārzeņus un citus veselīgus ēdienus.
9 - Jauna matu griešana
Kad ir pēdējā reize, kad mainījāt savu frizūru? Jauna griešana var nekavējoties palielināt jūsu uzticību. Vai arī, ja jums jau ir frizūra, kas jums patīk, ieguldiet naudas izteiksmē vai matu krāsā.
Pirms došanās uz salonu veiciet kādu pētījumu tiešsaistē. Pārbaudiet foto galerijas, lai redzētu, kuras frizūras jums patīk vislabāk. Pēc tam konsultējieties ar savu stilistu, lai noskaidrotu, kurš stils jums būtu visvairāk glaimojošs.
Ja jums ir budžets, atjauniniet savu izskatu mājās. Jūs varat krāsot matus mājās, ieguldīt jaunā matu instrumentā, lai mainītu savu izskatu, vai pat veikt mājās matu kondicionēšanu, lai iegūtu mīkstākas, skaistākas slēdzenes.
10 - Iegādāties jaunu virtuves rīku
Ēdienu padarīt vieglāku un jautrāku. Ieguldiet jaunā virtuves gatavošanas rīkā. Jauni rīki nav dārgi. Katram budžetam ir lēti sīkrīki un dārga elektronika.
Ja nevēlaties kaut ko nopirkt, tad dodiet savai virtuvei ātru pārvērtību. Veiciet 15 minūšu pārveidošanu ledusskapī un pēc tam veiciet vienkāršas izmaiņas jūsu virtuvē un mājās, lai padarītu diētu un vingrojumu programmu vieglāku. Jūs varat (un vajadzētu) piesaistīt savu ģimenes palīdzību, lai veselīgu dzīvesveidu kļūtu par ģimenes mērķi.
11 - doties dienas braucienā
Nedēļas nogalē vai brīnišķīga atvaļinājums ir lielisks veids, kā svinēt savu svara zaudēšanas mērķi. Bet jūs, iespējams, nevarēsiet plānot un atļauties dārgu braucienu. Tātad, kāpēc neņemt dienu ceļojumu?
Ielieciet automašīnu un dodieties uz valsti, lai pavadītu dienu kopā ar ģimeni. Vai arī paņemiet savas draudzenes un dodieties uz pludmali pēcpusdienas priekam saulē. Jūs pat varat iesaiņot veselīgu pikniku, lai jūs, ceļojot, uzturā uz ceļa.
Ja vēlaties palikt tuvāk mājām, pavadīt dienu, apmeklējot muzejus savā pilsētā, vai doties uz "fantāzijas iepirkšanos". Apmeklējiet dažus juvelierizstrādājumu veikalus vai dodieties uz automašīnu izplatīšanu, lai ņemtu savu sapņu automašīnu par testa braucienu.
12 - Aromterapijas eļļas labam miegam
Labs nakts miegs ir ideāls atalgojums par veselīgu uzturu un fizisko aktivitāti. Patiesībā, labāk gulēt var patiešām palīdzēt jums zaudēt svaru . Tātad, kā jūs uzlabojat miegu? Daži cilvēki izmanto aromterapiju, lai gulēt labāk naktī.
Dažas aromaterapijas eļļas var palīdzēt jums atpūsties un pamocīt vakarā. Lavanda ir tautas eļļa, ko izmanto daudzi gulšņi. Ja jums nepatīk lavanda, izmēģiniet jasmīnu vai kumelīšu. Jūsu vietējā veselības pārtikas veikalā, visticamāk, būs daudz no šīm eļļām. Daži pārtikas preču tirgotāji veic relaksācijas eļļas, kā arī. Pievienojiet tos savai vannai vai ievietojiet tos savā guļamistabā labas nakts miegu.
13 - slavēt
Tātad, kāds ir lētākais, vieglākais un efektīvākais uztura atalgo? Slavēt no savas ģimenes un draugiem. Bet jums parasti ir jālūdz to iegūt.
Ja jūs esat sasnieguši pagrieziena punktu jūsu svara zaudēšanas ceļojumā, lepoties ar to! Paziņojiet to pie vakariņu galda, ievietojiet to Facebook, paziņojiet saviem kolēģiem pusdienās. Ļaujiet viņiem apsveikt tevi un dot jums slavu, kuru esat pelnījis.
Pēc uztura un fiziskās aktivitātes programma ir ārkārtīgi sarežģīta. Tāpēc nebaidieties ļaut apkārtējiem cilvēkiem zināt, ka esat pieķērušies jūsu plānam - pat ja programma vēl nedarbojas. Jūs esat pelnījuši atlīdzību un visas šīs rokasgrāmatas priekšrocības, jo jūs zaudējat svaru un iegūtu veselīgāku, spēcīgāku montieru jaunu ķermeni.