Ja jūs meklējat veidu, kā zaudēt svaru, kas neietver diētu vai fizisko aktivitāti, internetā var atrast daudz informācijas par masāžu. Daudzas mājas lapas iesaka vēdera masāžu un citas masāžas terapijas formas kā efektīvas svara zuduma metodes. Bet pirms jūs piezvanīsit vietējam masāžas terapeitam, lai izveidotu tikšanos, jums vajadzētu uzzināt, kādu masāžu var un nevar darīt, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Masāžas zaudējumu priekšrocības
Masāžas terapija var radīt brīnumus cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Bet masāžas ārstēšana vien nerada svara zudumu. Tātad, ja jūs cerat, ka masāža samazinās jūsu celulītu, samazinās vēdera tauku saturu vai samazinās jūsu augšstilbi, jūs, iespējams, esat vīlies.
Bet masāža var jums atvieglot izturību pret stresa vai sarežģītu uzturu un vingrojumu programmu . Šie ir tikai daži ieguvumi, ko diētas var piedzīvot ar masāžas terapiju:
- Samazināts stresu
- Samazināta trauksme
- Samazināts muskuļu sāpes
- Samazītas muguras sāpes
- Uzlabota kustības diapazons
- Uzlabots garīgais stāvoklis
- Labāk gulēt
"Masāža ir arī brīnišķīgs veselīgs veids, kā atlīdzināt sevi par visu smago darbu, ko jūs darāt!" Saka Betana O'Shei no Clay Health Club + Spa Ņujorkā. Betanija ir licencēta masāžas terapeits astoņus gadus un saka viņa strādā ar daudziem klientiem, kuri izmanto masāžu kopā ar visaptverošu uztura programmu un vingrojumiem, lai zaudētu svaru.
"Masāža palīdz atbrīvot endorphins organismā, kas dod mums, ka euforisks laimīgs sajūta," viņa saka. "Un, darot veselīgas lietas mūsu ķermenim, mēs veidojam labākas attiecības ar sevi un izturas pret mūsu ķermeņiem ar cieņu, kuru mēs pelnījuši.
Vairākas pētījumu programmas atbalsta viņas apgalvojumus. Vienā British Medical Journal publicētajā pētījumā pētnieki paskaidro, ka masāžas dziedinošā spēka īpašība ir īpaši noderīga cilvēkiem bez spēcīgas atbalsta sistēmas.
"Pieskaršanās patiešām var būt terapeitiska, jo īpaši tiem, kuriem ir ierobežotas fiziskās saskares iespējas, piemēram, pacienti bez intīmiem draugiem vai ģimenes vai ar sāpīgiem fiziskiem apstākļiem."
Kāda veida masāža ir labākais svara zudums?
Ja esat jaunāks par ārstēšanu, jūs uzzināsiet, ka ir dažādi masāžas veidi, no kuriem izvēlēties. Piemēram, Zviedrijas masāža ir populāra, jo tā ir priekšrocības, kas saistītas ar stresu. Deep struktūru masāža ir noderīga cilvēkiem, kuri trenējas un ir pakļauti sāpīgajiem muskuļiem. Shiatsu masāža ir metode, kurā terapeits izmanto lokalizētu spiedienu, lai nodrošinātu atbrīvojumu.
Tātad, kāda veida masāža vislabāk ir svara zudums? Lynda Solien-Wolfe ir masāžas un spa veiktspējas veselības viceprezidents un masāžas līderis, kas liek man laimīgu iniciatīvu. Viņa saka, ka Zviedrijas masāža ir noderīga lielākajai daļai.
"Es ieteiktu zviedru masāžu ar vismaz mērenu spiedienu, it īpaši, ja esi pirmais taimeris. Es to iesaku tāpēc, ka tas ir piemērots cirkulācijai, muskuļu atslābināšanai, skar dažādas problemātiskās jomas un uzlabo kopējo stāvokli kopš labklājības. Vēl viens ieteikums ir praktizēt pašmasku, problēmās, mājās ar krēmu, jo tas palīdz tonizēt muskuļus un saglabāt cirkulāciju starp masāžas un treniņiem. "
Viņa piebilst, ka svarīga ir arī kvalificēta masāžas terapeita atrašana un skaidra komunikācija, lai nodrošinātu, ka jums ir ērti laikā, kad saņemat pakalpojumu. "Pirms pirmās ārstēšanas vienmēr ir laba ideja konsultēties ar savu masāžas terapeitu. Cilvēki ir visās formās un izmēros, un jūsu masāžas terapeits tāpat kā jebkurš cits veselības aprūpes speciālists to saprot, un viņu galvenās rūpes ir uzlabot jūsu veselību jūsu laikā. ārstēšana. "
Vai man vajadzētu saņemt masāžu, lai zaudētu svaru?
Masāža var būt noderīga jūsu pilnīgas svara zuduma programmas sastāvdaļa. Bet ir svarīgi saglabāt savas cerības.
Koncentrējieties uz veselīgu, kaloriju kontrolētas uztura ēdināšanu un pietiekamas fiziskās aktivitātes saņemšanu katru dienu. Pēc tam atrodiet licencētu masāžas terapeitu savā reģionā, kas var palīdzēt saglabāt ķermeņa izturību, elastīgumu un relaksāciju.