Vai jūs mēģināt mainīt savu ķermeni, zaudējot svaru? Cīņa par svara zudumu prasa jums palikt optimizētam un motivētam - parasti ilgu laiku. Bet var būt grūti justies labi par sevi un, kad jūs neesat apmierināts ar to, kā jūs izskatāties.
Tāpēc svara zudums ir svarīgi palielināt jūsu uzticību. Daudzi dzīva cilvēki sagaida, ka pēc ķermeņa masas samazināšanas viņiem būs labāka sajūta. Bet, ja jūs palielināt savu pārliecību, kamēr jūs zaudējat svaru, jums būs lielāka iespēja palikt motivēti, pielīmēt savu programmu un sasniegt savus mērķus. Izmantojiet šīs metodes, lai paliktu iedvesmotas šodien un visā jūsu svara zuduma brauciena laikā.
Uzziniet, kā ticēt veiksmei
Ticēt sev ir reālas priekšrocības. Ja jūs uzskatāt, ka varat zaudēt svaru, jūs, visticamāk, patiešām sasniegsiet svara zaudēšanas mērķi. Bet, ja jūs domājat, ka jūs gatavojas neizdoties, jūs, visticamāk, pametīsit. Tātad, kāpēc ne apmācīt jūsu smadzenes, lai ticētu sevi? Psihologi un treneri to dara visu laiku, un jūs varat arī to darīt. Izmantojiet šo soli pa solim vadlīnijas un sāciet palielināt savu uzticību ar labāku pārliecību šodien.
Iestatiet gudrās svara zuduma mērķus
Viena no lielākajām kļūdām, ko dara diētas, nav mērķu noteikšana. Vai arī sliktāk, viņi izvirza mērķus, kas nav reāli. Mērķi sniedz ceļa karti visam svara zaudēšanas braucienam. Mērķi, kurus jūs iestatījāt svara zuduma procesa sākumā, var mainīt programmas rezultātus. Tātad, kāpēc neņemt dažas minūtes, lai iestatītu gudrus mērķus? Paņemiet pildspalvu un papīru un sekojiet šim ātrajam ceļvedim, lai uzzinātu, kā iestatīt un pielāgot svara zaudēšanas mērķus.
Stay Enerģisks un Upbeat
Ja ķermeņa enerģētiskā vērtība ir visu laiku zemāka, jūs, visticamāk, nejutīsit pārliecību par svara zudumu. Bet mazāk ēšanas un lielākas izmantošanas dēļ var būt šāda ietekme, jo īpaši jūsu svara zaudēšanas plāna sākuma dienās. Dr Holijs Phillips sniedz vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums palielināt savu enerģijas līmeni dienas laikā. Un viņa arī sniedz padomus par ieradumiem, ko izvairīties, ja jūs vēlaties palikt piepūstas un optimistiskas.
Meklējiet vairāk pārliecību šodien
Negaidiet, kamēr diēta sākas, lai padarītu sev izskatu pasakainu. Dari to tagad! Jūsu uzticēšanās augs un jūsu svara zuduma programma palielināsies uz HyperDrive, kad atjaunosit savu izskatu. Uzziniet stilu trikus, kurus profesionāļi izmanto, lai veidotu slavenības, un regulāri cilvēki (piemēram, jūs un es) izskatās plānāki, garāki un eleganti.
Exercise ar pārliecību
Pārāk iebiedēja, lai sasniegtu sporta zāli? Ja jūs ilgu laiku neesat izmantojis, jums var justies neērti izmēģināt jaunu klasi vai uzsākt jaunu programmu. Bet neuztraucieties. Izmantojiet šo sporta etiķešu ceļvedi, lai jūsu pirmās dienas veselības klubā būtu ērti. Pirms jūs zināt, vai jūs biežāk braukīsieties un kā rezultātā izjusties.
Palielināt motivāciju svara zudumam
Ikviena cilvēka motivācija aizkavējas uzturā. Tas var būt grūti saglabāt zodu, kad jūs neredzat rezultātus, kurus vēlaties pēc skalas. Bet ir triki, kurus varat izmantot, lai saglabātu sevi spēlē, lai jūs varētu pabeigt treniņus un saglabāt savu uzturu. Uzziniet, kā treneri to dara, un pēc tam iekļaujiet šīs stratēģijas savā dzīvē.