Uzziniet, kā motivēt sevi zaudēt svaru
Vai jums ir nepieciešams vairāk svara zaudēšanas motivācija? Vai esat zaudējuši entuziasmu par uzturu un fizisko aktivitāti? Svara zudums var būt drenāžas process. Tātad, ja jūs jūtaties kā jūsu gusto atpaliek, tu esi normāls. Bet tam nav jāpaliek.
Jūs varat uzzināt, kā veicināt svara zuduma motivāciju. Ar slēptu triku un ekspertu stratēģijām jūs varat iemācīt sevi labāk ēst un izmantot vairāk.
Un tas nav pat grūti izdarīt. Bet jums ir nepieciešams izmantot vienu vai vairākas no šīm metodēm un būt konsekventām.
4 triki, lai veicinātu svara zuduma motivāciju
Viena no grūtākajām lietām par ķermeņa masas zaudēšanu ir atcerēties ņemt laiku, lai ieguldītu sev. Ja esat vecāks, karjeras profesionālis vai mīlošs partneris attiecībās, jums var būt vairāk vērsta uz citu cilvēku vajadzību apmierināšanu, nekā jums ir jāatbilst jūsu vajadzībām. Bet, lai sasniegtu savus svara zuduma mērķus, jums jāiegulda sev. Šīs stratēģijas palīdz gudri izmantot savu laiku, lai jūs būtu veiksmīgi.
- Izsauciet sevi kā profesionāli . Jums nav nepieciešams augstas kvalitātes treneris vai personīgais treneris, lai izmantotu motivācijas tehniku, ko izmanto profesionāļi. Jūs varat iemācīties to izdarīt pats, izmantojot tās pašas stratēģijas, kuras viņi izmanto. Izmantojot savas metodes, jūs varat uzlādēt savu plānu, lai sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus. Tas aizņem tikai 30-60 minūtes, lai iemācītos paņēmienus sev. Novietojiet klusu rītu un satveriet pildspalvu un papīru. Jūsu veiktais darbs būs ieguldījums jūsu potenciālos un labklājības apstākļos.
- Palieliniet savu pašapziņu. Ir īpašs termins, ko lieto uztura treneri, kas var padarīt vai pārtrauktu visu jūsu svara zaudēšanas plānu. To sauc par "pašieefektivitāti", un to lieto, lai aprakstītu, kā jūs domājat par savu spēju ēst labi un īstenot. Tas izklausās sarežģīti, bet tā nav. Patiesībā, jūs varat uzlabot savu pašpietiekamību, lai sasniegtu svara zuduma mērķus vai jebkuru mērķi, ko jūs pats esat iestatījis. Vai jūs vēlaties, lai tas notiktu? Labā ziņa ir tā, ka, tiklīdz jūs uzzināsit, kā palielināt pašrefektivitāti, varat to izmantot, lai sasniegtu jebkuru mērķi - ne tikai svara zaudēšanas mērķus. Kāpēc ne to izmēģināt?
- Pārtraukt sabotāžas panākumus . Ja tu esi kā daudzi diētas locekļi, tu bieži esi pats savu vissliktākais ienaidnieks. Tas ir normāli. Mēs visu dienu darām maz lietas, lai padarītu svara zuduma procesu grūtāku. Tātad, kā jūs pārtraucat modeli? Pārbaudiet šo mazo lietu sarakstu, ko jūs varētu darīt, lai sabojāt savu svara zaudēšanas programmu. Mazām izmaiņām var būt liela ietekme, mēģinot zaudēt svaru. Vienkārša izpratnes veidošana var palīdzēt apturēt savus sliktākos ieradumus un veicināt ikdienas rituālus, kas var dot jums ķermeni, kuru jūs pelnījāt.
- Izspiest garlaicību. Ir grūti iegūt motivāciju svara zudumam, kad jums ir garlaicīgi. Tādējādi atjaunojiet savu uzturu un vingrojumu plānu ar jauniem ēdieniem un jauniem treniņiem. Viens no labākajiem veidiem, kā palikt piepūšama par savu treniņu programmu, ir mainīt to. Pievienojiet ķēdes treniņu savam grafikam šonedēļ. Tas apvieno izturību un sirdsdarbību, lai jūs efektīvi izveidotu muskuļus un sadedzinātu kalorijas. Vai arī izmantojiet niknus padomus un trikus, lai jūsu sporta vai mājas treniņu padarītu aizraujošu . Tad, kad ir pienācis laiks ēst, izvēlieties interesantus jaunus pārtikas produktus, lai ierobežotu badu . Vai arī iemācieties gatavošanas prasmes un virtuves hacks, lai padarītu patīkamas maltītes, kas uztur jūsu uzturu.
Neaizmirstiet sevi atdot par sākumu vai uzlīmēšanu uz jūsu svara zaudēšanas programmu.
Pat ja jūs šajā procesā neesat bijis ideāls diēta, jūs joprojām veicat progresu. Ņemiet laiku, lai uzzinātu vienu vai visas no šīm metodēm, lai nodrošinātu, ka jūs paliekat motivēti zaudēt svaru un saglabāt mārciņas off par labu.