B12 vitamīna deficīts ir viens no visizplatītākajiem uztura trūkumiem. Tas izraisa dažādus simptomus, piemēram, nogurumu, aizmiršanu un roku un kāju tirpšanu. Iemesls dažādiem simptomiem ir tas, ka B12 vitamīnam ir galvenā loma daudzās ķermeņa funkcijās.
Ko dara B12 vitamīns?
Vitamīnam B12 ir svarīga funkcija DNS ražošanā, kas ir ķermeņa ģenētiskais kods.
DNS virza pareizu katras ķermeņa daļas veidošanos.
Vitamīns B12 samazina arī homocisteīnu, kas ir viena no organisma dabiskajām ķīmiskajām vielām. Ja homocisteīns netiek pienācīgi metabolizēts, tas izraisa iekaisumu un toksisku kaitējumu organismam.
B12 vitamīna deficīta simptomi un sekas
Anēmija ir samazināta sarkano asins šūnu (RBC) funkcija. Galvenais B12 deficīta klīniskais izpausmes ir megaloblāzijas anēmija, kas ir anēmijas veids, kas bieži izraisa nogurumu un tahikardiju (paātrinātu sirdsdarbību) un dažreiz reiboni. Vitamīns B12 ir uzturviela, kas nepieciešama normālai sarkano asins šūnu ražošanai. RBC piegādā enerģiju ražojošu skābekli visā ķermenī, lai iedarbinātu visas ķermeņa vajadzības.
Megaloblāzijas anēmiju var diagnosticēt ar asins analīzi.
Perifēra neiropātija ir nervu darbības traucējumu veids. Tas nozīmē, ka paši nervi var tikt bojāti vai ka ir mielīna trūkums.
Mielīns ir perifēro nervu aizsargpārklājums. B12 vitamīns ir miozīnu veidošanās līdzfaktors, un tādēļ B12 vitamīna trūkums neļauj mielīnam veidoties pēc nepieciešamības.
Ar B12 deficītu tiešie nervu bojājumi apvienojumā ar mielīna samazināšanos traucē normālu nervu darbību. Perifērijas nervi kontrolē kustību un ķermeņa sajūtu.
Perifēriskās neiropātijas simptomi parasti ietekmē kājas un rokas, un tās var paplašināties, iekļaujot arī rokas un kājas. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:
- Tingling
- Nogurums
- Vājums
Demence ir slimība, ko raksturo atmiņas zudums un uzvedības izmaiņas. Ir daudz demences cēloņu, un vitamīna B12 deficīts ir viens no nesen atzītākajiem cēloņiem. Zinātniskie pētījumi liecina, ka demenci, kas saistīta ar B12 vitamīna deficītu, var izraisīt paaugstināts homocisteīna līmenis.
Simptomi demences ir:
- Aizmirstība
- Nepietika
- Problēmu risināšanas grūtības
- Nespēja koncentrēties
- Spēja rūpēties par sevi zaudējums
- Apātija
- Halucinācijas
Depresija ir iespējama B12 vitamīna deficīta izpausme, un to var papildināt ar anēmiju vai demenci.
Insults ir medicīnisks stāvoklis, ko raksturo asins plūsmas pārtraukšana smadzenēs, izraisot fizisku vai garīgu traucējumu. B12 vitamīna deficīts var palielināt insulta risku jauniešu vidū, kuriem nav cita insulta riska. Tas, vai saikne ir vai nav saistīta, ir ļoti pretrunīga, un risks var rasties, pārsniedzot homocisteīna līmeni.
Mielopātija ir muguras smadzeņu slimība. B12 vitamīna deficīts izraisa mugurkaula slimības veidu, ko sauc par subkutāno kombinēto mugurkaula dziedzera deģenerāciju, kas ir aizsargmehānisma zudums noteiktos mugurkaula apgabalos, kas kontrolē momentu, līdzsvaru un sajūtu.
Apakšstilba kombinētās mugurkaula deģenerācijas simptomi ir:
- Vājums
- Nogurums, tirpšana
- Spastikums
- Līdzsvara problēmas
Mutes pietūkums rodas arī no B12 vitamīna deficīta. Glossīts ir nosaukums, ko lieto, lai aprakstītu sāpīgu, neparasti gludu mēli, ko var izraisīt šis uzturvērtības trūkums.
Nosacījumi, kas saistīti ar B12 vitamīna deficītu
Tīroida slimība un multiplā skleroze (MS) ir gan nosacījumi, kas tiek uzskatīti par saistītiem ar autoimūnu procesu. Autoimūna slimība ir stāvoklis, ko izraisa ķermeņa uzbrukums sev.
Iekšējā faktora trūkums ir autoimūna slimība, ko izraisa "sevis" uzbrukums vēdera rajonā, kas ir saistīts ar B12 vitamīna uzsūkšanos.
Bieži vien indivīdiem, kuriem ir vairogdziedzera slimība vai MS, ir arī raksturīgo faktoru trūkums un ar to saistītais vitamīna B12 deficīts.
B12 vitamīna deficīta cēloņi
Zems uztura patēriņš
Visbiežākais B12 vitamīna deficīta cēlonis ir B12 vitamīna trūkums uzturā. Vitamīns B12 ir barības viela, kas atrodama tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, vistas gaļā, zivīs, olās un piena produktos. Tāpēc vegāniem ir īpaši liels risks, ka ar zemu uzturvērtību B12 vitamīns, tāpat kā neveganas personas, kuras nepietiek ar šiem vitamīniem bagātajiem pārtikas produktiem.
Daži pārtikas produkti tiek pastiprināti ar B12 vitamīnu, un, ja jūs vēlaties iegūt B12 vitamīnu veganu pārtikā, jums ir jācenšas meklēt šos pārtikas produktus.
Zema absorbcija
B12 vitamīns uzsūcas tievās zarnās, bet vispirms ir nepieciešama sākotnēja apstrāde kuņģī. Tādēļ daži nosacījumi, kas ietekmē kuņģi vai tievo zarnu, var traucēt pareizu B12 vitamīna uzsūkšanos. Iekšējais faktors ir proteīns, kas rodas kuņģī un kas apvienojas ar B12 vitamīnu, pirms to var absorbēt tievā zarnā.
Autoimūna slimība, kuņģa apvedceļa operācija un kuņģa iekaisums ir visas situācijas, kas traucē iekšējā faktora veidošanos un funkcionēšanu, un līdz ar to vitamīns B12 uzturā var netikt pietiekami absorbēts organismā, un tā vietā tā tiek izvadīta caur zarnu kustības.
Smagā alkohola lietošana izraisa izmaiņas vēdera oderē, traucējot iekšējā faktora rašanos, izraisot B12 deficītu.
Zarnu trakta slimība, piemēram, Krona slimība un Celiac slimība, var kavēt pienācīgu B12 vitamīna uzsūkšanos tievās zarnās, izraisot trūkumu pat tad, ja uzturā ir pietiekami daudz vitamīna B12.
Vardarbīga anēmija ir autoimūna slimība, kas samazina vai iznīcina iekšējo faktoru - olbaltumvielu, kas saistās ar uztura B12, lai to varētu absorbēt. Tas izraisa B12 trūkumu ar malabsorbciju. Šo B12 deficīta veidu nevar ārstēt ar perorālo B12 aizvietotāju un nepieciešama ārstēšana ar B12 vitamīna šāvienu.
Pernicious anēmijas simptomi ir:
- Nogurums
- Enerģijas trūkums
- Vieglprātība
- Depresija
- Galvassāpes
- Ātrā sirdsdarbība
- Zvana ausīs
Zāles var traucēt B12 vitamīna uzsūkšanos. Visbiežāk sastopamās zāles, kas var izraisīt zemu vitamīna B12 līmeni, ietver:
Metformīns: zāles diabēta ārstēšanai
Kolhicīns: zāles, ko lieto podagras ārstēšanai
Hloramfenikols: antibiotika, ko lieto infekciju ārstēšanai
Daudzas zāles, ko lieto grēmas ārstēšanai
Vārds no
Ja Jums ir B12 vitamīna deficīts, daudzus efektus var mainīt, jo īpaši agrīnā stadijā. Parasti, ja B12 vitamīna deficītu izraisa uzturvielu trūkums, uztura bagātinātāji vai bagātināti pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot B12 vitamīna līmeni.
Ja jūsu B12 vitamīna deficīta iemesls ir absorbcijas traucējumi, parasti tas tiek uzskatīts par efektīvāku, lai iegūtu B12 vitamīna papildinājumus, izmantojot injekcijas, nevis mutē, jo tas ļauj uzturvielai tieši nonākt organisma audos.
> Avoti:
> Cerit L, Duygu H, Gulsen K, Kemal H, Tosun O, Ozcem B, Cerit Z, Gunsel A, Kardiol Pol. Attiecība starp vitamīnu B12 un SYNTAX rādītāju. 2017; 75 (1): 65-70.
> Luciana Hannibal, Vegard Lysne, Anne-Lise Bjorke-Monsen, Sidney Behringer, Sarah C. Grünert, Ute Spiekerkoetter, Donalds W. Jacobsen un Henk J. Blom. Biomarkeri un algoritmi vitamīna B 12 deficīta diagnostikai, Front Mol Biosci. 2016; 3: 27, doi: 10.3389 / fmolb.2016.00027