Ir tik daudz labu iemeslu, kā uzlabot jūsu stāju. Bet vai jūs zinājāt, ka labāka poza faktiski var palīdzēt jums zaudēt svaru? Tikai uzlabota poza nerada svara zudumu, bet tas var ietekmēt faktorus, kas padara svaru grūtāku vai vieglāku. Piemēram:
- Labāka poza var palīdzēt izraidīt ar uzturu saistītu nogurumu. Nesenajā intervijā ar Dr Holly Phillips medicīnas eksperts teica, ka uzlabota poza ir viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā uzlabot enerģijas līmeni laikā svara zudums.
- Laba poza palīdz uzlabot uzticību. Vai jūs vēlaties uzreiz izskatīties plānāk? Laba poza tūlīt izlīdzina jūsu rāmi, padarot jūs izskatu un justies labāk par savu ķermeni. Pētījumi liecina, ka, kad cilvēki praktizē labu stāju, viņi jūtas pārliecināti.
- Laba poza uzlabo komfortu un mobilitāti. Kad jūs stāvat taisni vai sit stāva pie sava galda, jūsu muskuļi strādā efektīvāk. Tas palīdz uzlabot jūsu komforta līmeni un var palīdzēt jums pārvietoties vairāk visu dienu.
Tātad, vai esat gatavs stāvēt garā un palielināt savu svara zudums programmu? Ir pieci vienkārši veidi, kā uzlabot savu stāju.
1 - Kā uzzināt labāku stāju
Vai tu zināji, ka tu vari iemācīt labāku stāju? Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot savu stāju, lai uzreiz izskatītos un justies pārliecināti. Vienkārši stāviet spoguļa priekšā un pielietojiet labu izlīdzinājumu. Lūk, kā to izdarīt:
Centru savu svaru uz abām kājām un pagarināt jūsu mugurkaula tā, lai jūsu galvas vainags šķiet, ka tas tiek maigi pacelts uz griestiem. Atpūtieties pie kakla tā, lai skūps ir garš un elegants. Tad centru savu zodu, lai jūsu galva nav noslīdēt. Velciet plecus atpakaļ un uz leju, lai viegli iztaisnotu un paceliet augšējo muguru. Ņemiet kādu mirkli, lai atpūstos savā uzlabotajā pozātiskajā pozīcijā un veiktu pielāgojumus, bet nevelk!
Ja katru dienu veicat labu stāju 3-5 minūtes, jūs atradīsit sev iespēju pārbaudīt savu stāju un veikt dabiskas korekcijas visu dienu.
2 - vingrinājumi labākas stājas
Regulārais vingrinājums palīdzēs uzlabot kustību kustību jūsu locītavās un palīdzēs jūsu muskuļiem kustēties efektīvāk. Vingrinājumi var arī palīdzēt sasniegt vai uzturēt veselīgu svaru, lai iegūtu labāku stāju. Bet daži treniņu nodarbības ir īpaši labas, lai uzlabotu labu stāju.
Jogas nodarbības parasti uzlabo pozitīvo izpratni un ietver vingrinājumus, kas veicina pareizu saskaņošanu. Tai Chi klases ir arī labas cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot stāju. Bet, ja jūs nevarat nokļūt grupā, ir arī vingrinājumi, ko varat darīt mājās, lai atbrīvotos no sliktas stājas. Katru dienu mēģiniet pagaidīt tikai piecas minūtes, lai tās būtu garākas un pārvietotos ērtāk.
3 - uzlabot stāju ar labāku bra
Labs krūšturis uzlabos komfortu un atbalstu jūsu ķermeņa augšdaļā. Tomēr nepareizais krūšturis var ievērojami ietekmēt jūsu ķermeni. Saskaņā ar Lingerie Expert Marie Redding teikto: "Ja krūšturis nav pareizais ķermeņa tipa stils, jūs varat ciest no muguras sāpēm un priekšlaicīgas sagging. Varat pat izskatīties, ka esat ievietojis dažas mārciņas."
Tātad, kā jūs atrast pareizo krūštura, lai uzlabotu savu stāju? Jūs varat izmantot Marijas eksperta ieteikumus par krūštura stiprināšanu vai runāt ar krūšturu stiprināšanas speciālistu vietējā universālveikalā vai veļas mazgāšanas veikalā. Jūs varat arī atrast krūšturi, kas īpaši izstrādāts, lai uzlabotu stāju. Piemēram, BackJoy padara PostureWear Elite Sporta Bra. Šis atbalsta apģērbs palīdz atvieglot sasprindzinājumu, ko izraisa slikta izlīdzināšana, un jūs varat arī valkāt krūštura laikā treniņā vai brīvā laika pavadīšanas laikā.
4 - uzlabot stāvokli ar Tech Tools
Ja vēlaties izmantot tehnoloģiju rīkus un jums ir viedtālrunis, kuru bieži pārbaudāt, apsveriet iespēju izmantot Lumo Lift, lai uzlabotu savu stāju. Neliela magnētiskā ierīce tiek nēsāta uz jūsu krūtīm un nodrošina maigu vibrāciju vai buzz, kad sākat sloucēt. Izmantojiet to, izmantojot iPhone vai Android lietotni, lai redzētu, cik bieži jūs pavirzājat un pārvietojat visu dienu.
Lumo Lifts darbojas, kamēr jūs sēžat pie sava galda, stāvot ikdienas aktivitātēs vai pat laikā, kad trenējat. Walking eksperts Wendy Bumgardner nesen pārskatīja objektu un teica, ka viņai patika to izmantot kā stāja treneri, taču atzina, ka dažu treniņu laikā magnēts ne vienmēr palika.
Līdzīgs tehnoloģiskais rīks, ko sauc par UpRight, mēdz ievietot un ierakstīt datus ar viedtālruņa lietojumprogrammu, taču šis mazais tehniskais rīks nodrošina jūsu muguru ar līmi.
5 - Valkājiet stilīgu apavu labā stāvoklī
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā uzlabot sliktu stāju, ir valkāt labus apavus. Tas nozīmē, ka ir pareizi izmērīt valkāt, kā arī pareizo apavu veidu pareizai izlīdzināšanai.
Steven Weiniger, DC ir BackJoy pārstāvis un arī BodyZone.com StrongPosture vingrinājumu eksperts un veidotājs. Viņš saka, ka "valkājot nepareizu apavu izmēru, tas nodarīs kaitējumu pēcpusdienai, bet valkājot nepareizu apavu veidus, var tikt nopietni bojāts viss jūsu ķermenis. "Jūsu kājas un kurpes nodrošina pamatu visa ķermeņa izlīdzināšanai. Ja vienam locītavim ir līdzsvars, it īpaši jūsu kājās, tiek ieslēgta ķēdes reakcija, kas izmežo citus savienojumus ārpus līnijas, tādējādi liekot nevajadzīgu slodzi uz mugurkaula, no ceļojuma gurniem līdz kaklam. "
Tātad, kādas ir pareizās kurpes labas stājas? Ir vairāki zīmoli, kas atbalsta kurpes, lai veicinātu labu stāju. Un labās ziņas ir tādas, ka tās neizskatās kā jūsu vecvecas ortopēdiskie kurpes! Zīmoli, piemēram, BackJoy, ir aprīkoti ar pilnu zābaku un apavu līniju vīriešiem un sievietēm, kas ietver Natural Gait Line System ™, kas vado savu kāju, kā jūs staigāt, lai jūsu galva, gurni un kājas vienmērīgi novietotu labā stāvoklī. Un Vionic kurpes ir vēl viens iecienīts gājēju ar labu stāju. Viņu atbalstošās kurpes un zābaki piedāvā OrthaHeel tehnoloģiju, lai pielāgotu jūsu kājas un veicinātu labāku stāju.
6 - Labāka nostāja, veselīgāka dzīve
Neatkarīgi no izvēlētās metodes, jūs atradīsit, ka pievēršot uzmanību stingrībai, ir reāli ieguvumi. Jūs uzreiz izskatīsies labāk, justies labāk visu dienu, un labāka poza var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tātad paņemiet piecas minūtes šodien un pamēģiniet to. Jums nav nekas, kā zaudēt, izņemot tos, kas skar neveselus muskuļus un dažus spītīgos mārciņus.