Vai nebūtu lieliski, ja jums būtu pieejams tāds pats personīgās trenēšanas un svara zuduma trenēšanas pakalpojums, kuru baudīt slavenības? Kurš nezaudētu svaru un nesasniegtu komandas speciālistu komandu katru dienu? Nu, patiesība ir tāda, ka jums ir pieeja šāda veida pakalpojumiem. Ar nelielu apņemšanos jūs varat uzzināt, kā kļūt par savu personīgo treneri.
Jūs zināt savu ķermeni un savu dzīvesveidu labāk nekā kāds. Jūs zināt, kādas darbības jūs baudāt un kādus pārtikas produktus jūs varētu ēst. Jūs arī zināt, kuras programmas jūs jau esat mēģinājuši bez panākumiem. Ar nelielu plānošanu jūs varat nodot savas zināšanas, lai izmantotu un izstrādātu perfektu plānu.
Kļūšana par savu personīgo treneri aizņem dažas stundas. Bet peļņa ir milzīga. Jūs iegūsit visas būtiskās prasmes, lai iegūtu savu prātu un ķermeni formā, un jūs zaudēsiet svaru pa ceļu. Šeit ir piecas darbības, kas palīdzēs jums veikt šo procesu. Iezīmējiet šo lapu, lai jūs varētu to atsaukties, pārejot pa soļiem. Vai arī izdrukājiet to un pārbaudiet katru soli, kad iet.
Pirmais solis: iestatiet mērķi
Lai būtu jūsu personīgais treneris, jūs izmantosiet savu pirmo sesiju, lai uzzinātu, ko vēlas sasniegt jūsu klients (tas ir jūs!). Pirmajā solī jūs skaidri definē un izraksta savus mērķus. Ticiet vai nē, šis solis ir vissvarīgākais jūsu plānā, lai iegūtu fit, uzlabotu savu sporta sniegumu vai zaudētu svaru! Paņemiet pildspalvu un papīru un sākiet savu ceļojumu tagad.
Otrais solis: uzlabojiet savu diētu
Vingrošanas zālē var notikt svara zudums, taču lielākās izmaiņas parasti rodas, mainot diētu. Tātad, kāda diēta ir vislabāk? Fakts ir tāds, ka visi uztura veidi, kas darbojas, ir balstīti uz to pašu pamatprincipu . Nav iemesla mainīt savu ēšanas plānu vai atteikties no pārtikas, kas jums patīk. Bet jums ir jāveic daži pielāgojumi, lai kontrolētu savu kaloriju daudzumu un iegūtu svara zudumam pietiekami daudz olbaltumvielu un ogļhidrātus.
Trešais solis: izveidojiet savu vingrojumu plānu
Kad jūs kļūsiet par savu personīgo treneri, jūs apvienojat gan aerobos treniņus, gan izturības treniņus, lai tie kļūtu liekti un piemēroti. Skaņa ir grūti Tas nav. Katram treniņam nav jābūt grūti . Un izvēlētais treniņa veids ir mazāks nekā sesiju intensitāte un konsekvence.
Ceturtais solis: ēdienreižu un treniņu grafiks
Labākie profesionālie treneri saviem klientiem izveido organizētu iknedēļas programmu. Šis solis ir būtisks. Katru nedēļu plānojiet stundu vienu stundu, lai iestatītu savu ēšanas plānu un treniņu kārtību nedēļā. Rakstiet plānu, kurā ietilpst ēdieni, uzkodas un treniņi nedēļā. Izlieciet savu plānu vietā, kur to redzat katru dienu. Izmantojiet šos izdrukas, lai atvieglotu darbu.
Piecis solis: motivējiet sevi palikt ceļā
Tāpat kā ikviens personīgais treneris, jūs pieredzēsiet izaicinājumu mirkļus. Jūs vēlaties atdot, un jums būs jāpaļaujas uz sevi un jūsu apņemšanos turpināt sevi. Sertificētiem personāla pasniedzējiem ir īpašas metodes, ko viņi izmanto, lai saglabātu savus klientus. Metodes nav grūti mācīties, jums vienkārši jāzina, kas tas ir!